吃不胖的零食重磅推薦8種吃不胖的零食脂老虎吃不胖的零食一：海苔海苔（紫菜）中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。注意事項(xiàng)：由于海苔中碘的含量非常豐富，要謹(jǐn)防引發(fā)甲狀腺癌。還有，鹽的攝入過(guò)多會(huì)造成高血壓及相關(guān)疾病。正確做法：所以建議大家在選擇這樣的零食時(shí)盡量選擇低鈉、無(wú)鹽或者選擇做紫菜包飯、紫菜湯來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)減少鹽的攝入量，并且要控制零食的量。吃不胖的零食二：全麥纖維餅干一般來(lái)說(shuō)，餅干是減肥禁忌，不能吃的。不過(guò)，MM們想解饞可以挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化，吃了不易胖的。正確做法：吃餅干時(shí)最好多喝開(kāi)水。一般餅干都很干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。吃不胖的零食三：藍(lán)莓干藍(lán)莓中的多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。另外藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。注意事項(xiàng)：不宜多吃，因?yàn)樗{(lán)莓含有抗氧化劑，如果吃了太多抗氧化劑，可能會(huì)對(duì)身體有反效果。

吃不胖的零食四：牛肉干無(wú)論是腌制的還是風(fēng)干的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪。另外，牛肉干中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，包括肉毒堿、維生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，這些物質(zhì)與人體肌肉的合成與生長(zhǎng)息息相關(guān)。所以，對(duì)于減肥塑身有很好的效果。注意事項(xiàng)：一般人都可食用，但牛肉干的膳食纖維較粗不易消化，有很高的膽固醇，高蛋白低脂肪，老年人、兒童及消化力弱的人不宜一次性多吃，若要食用可以采用少食多餐的方法;感染性疾病、肝病、腎病的人慎食。吃不胖的零食五：黑棗黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)，鈣，鎂，鉀等，且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有很高的藥用價(jià)值，長(zhǎng)期食用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。注意事項(xiàng)：黑棗對(duì)于有宿疾者應(yīng)慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用棗，便秘患者應(yīng)慎食。吃不胖的零食六：南瓜子南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。注意事項(xiàng)：胃熱病人宜少食，否則會(huì)感到脘腹脹悶。還有南瓜子油脂和熱量不低，也不要大量吃，只能適量吃才不易肥胖。

吃不胖的零食七：黑巧克力黑巧克力不但本身是一種易于消化的食物，而且其所含的纖維素和異黃酮能有效調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。黑巧克力中的纖維素具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助胃腸消化的功能，異黃酮?jiǎng)t具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的癥狀。注意事項(xiàng)：黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，所以無(wú)論是成人還是兒童和青少年都不宜把黑巧克力當(dāng)成零食，而應(yīng)把它當(dāng)成膳食營(yíng)養(yǎng)的有益補(bǔ)充，嚴(yán)格控制攝入量，才能對(duì)身體健康起到正面作用。吃不胖的零食八：開(kāi)心果適量食用開(kāi)心果有助于減肥，因?yàn)樗缓苄缘膯尾伙柡椭舅幔粫?huì)導(dǎo)致體重增加。另外，開(kāi)心果富含纖維，可以延長(zhǎng)胃部消化時(shí)間，防止暴飲暴食，以及開(kāi)心果蛋白酶可以促進(jìn)脂肪的利用和燃燒，減少脂肪儲(chǔ)存。注意事項(xiàng)：由于開(kāi)心果是一種高熱量食物，所以不適合過(guò)量食用，可以吃的適當(dāng)才能達(dá)到減肥的效果。脂老虎