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孕期零食推薦：健康美味不發(fā)胖的小零食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 15:50

孕期零食推薦：健康美味不發(fā)胖的小零食
懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽都會遇到體重不受控制的問題，尤其是到了孕中后期。為了控制體重，同時(shí)又不想錯(cuò)過美味，我整理了一些孕期可以放心吃的小零食，親測不踩雷哦！

代餐飽腹類
【DGI全麥餅干】：這款餅干有五種口味，包括原味、黑米味、海苔味、奶油味和香蔥味。我特別喜歡原味和黑米味，口感扎實(shí)，作為代餐非常不錯(cuò)?？靥堑脑袐屢部梢苑判某耘叮?br> 【控能粗糧蘇打餅干】：有三種口味，分別是原味、香蔥味和奇亞籽味。每盒有12個(gè)獨(dú)立小包，每小包3片餅干，熱量大約66大卡，吃了沒有任何負(fù)擔(dān)，控糖的孕媽也可以吃。
【谷優(yōu)谷物餅干】：這款餅干口感非常好，雖然沒有添加白砂糖，但有甜味劑，酸奶夾心酸酸甜甜的，血糖不會上升，控糖的孕媽可以放心嘗試。
【快樂時(shí)光餅屋面包】：這款面包主打無糖油代餐包，特別適合需要控制體重的孕媽。芋泥口味的非常好吃，飽腹感很強(qiáng)。

堅(jiān)果類
【Member's Mark新疆灰棗】：山姆自營的新疆灰棗，可以直接食用也可以用來煲湯。紅棗可以安神、養(yǎng)胃健脾，但糖分較高，控糖的孕媽要謹(jǐn)慎食用。
【新疆薄皮核桃】：這款核桃含有大量DHA，可以促進(jìn)胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育。核桃油中富含維生素E，是大腦智力發(fā)育和視網(wǎng)膜神經(jīng)形成的重要營養(yǎng)素，特別適合孕婦食用。
【沃隆開心果】：開心果具有滋潤皮膚、降低妊娠紋概率、改善睡眠和緩解焦慮的作用。但它熱量不低，建議每天不要超過一小把。
【同仁堂黑芝麻丸】：黑芝麻丸一天吃兩顆，里面加了蜂蜜，口感微甜。黑芝麻富含維生素E和油脂，經(jīng)常吃黑芝麻可以烏黑頭發(fā)、潤腸通便。孕媽多食用可以增強(qiáng)免疫力，有助于保護(hù)胎兒骨骼和皮膚健康。

無糖酸奶
酸奶經(jīng)過發(fā)酵比鮮奶更容易吸收，含有益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，乳糖不耐受的孕媽也可以放心食用。無糖酸奶大都質(zhì)地濃稠，口感偏酸。個(gè)人覺得這三款的酸度排行是【Farmers Union希臘酸奶】≥【光明如實(shí)發(fā)酵乳】≥【簡愛裸酸奶】，可以根據(jù)自己對酸味的承受度來選擇。

希望這些小零食能幫到大家，既能滿足口腹之欲，又能控制體重，順順利利度過孕期！