每個女人都想擁有完美的身材，但卻管不住自己的嘴巴，最終體重沒減下來，反而還變肥了。其實這類人非常的多，都是抱著三分鐘熱度去的，吃完宵夜后都會說要減肥，結(jié)果一到日次，把昨天的誓言全都忘得一干二凈。

想要減肥，就要抱著沒有退路可走的想法去減肥，不然，永遠都減不下來。但是，有的人一想到減肥就要鍛煉跑步之類的，其實不用那么累，想要瘦身的話，學(xué)三個簡單的體式，輕松讓你去除身上多余的脂肪！

第一個體式：騎馬式（印度文Anjaneyasana）

網(wǎng)絡(luò)配圖

她能夠有效的去除肚子及腿部多余的脂肪，只要每天堅持5~10分鐘左右，定能把身上的脂肪去掉。

另外，它的功效能夠按摩腹部器官，加強兩腿之間的肌肉，打開髖部。騎馬式是一種比較常見的一種瑜伽體式。

第二個體式：板式（印度文Phalakasana）

網(wǎng)絡(luò)配圖

看上去如同做俯臥撐一樣，雙手撐地，雙腳并攏，身體保持在一條直線上。板式也能有效去除手臂及肚子多余的脂肪。

它的功效是增強腹部肌肉，增強手臂和腿部的肌肉和神經(jīng)，加強脊柱神經(jīng)！

第三個體式：眼鏡蛇式（印度文Bhujaungasana）

網(wǎng)絡(luò)配圖

眼鏡蛇式跟上面的板式差不多，只不過整個人撲倒在地上，仍用手撐地。眼鏡蛇式能夠有效去除手臂及背部的脂肪，是一個減肥的體式。

它的功效是強奸胸部、腹部，對肺及喉嚨有益。對女性的生理及生殖方面的疾病有很大的幫助。

好了，今天的三個體式就講到這里，我們明天再見！

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