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減肥厭食癥怎么辦？怎么預(yù)防？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 22:27

核心提示：很多人為了減肥而瘋狂的節(jié)食，其中有些人還有可能會(huì)患上厭食癥，而厭食癥本身其實(shí)以及屬于疾病的一種了，所以要引起重視，如果在減肥期間患上了厭食癥，那么最重要的就是停止減肥以及及時(shí)看醫(yī)生。

　　減肥厭食癥怎么治療

　　很多人為了減肥而瘋狂的節(jié)食，其中有些人還有可能會(huì)患上厭食癥，而厭食癥本身其實(shí)以及屬于疾病的一種了，所以要引起重視，如果在減肥期間患上了厭食癥，那么最重要的就是停止減肥以及及時(shí)看醫(yī)生。

　　如果真的因?yàn)閷?dǎo)致了厭食癥，那么首先要做的就是到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果情況嚴(yán)重的話還需要住院治療，厭食癥的診治必須視患者的病情而定，病情嚴(yán)重的話，甚至必須入院接受心理醫(yī)生、?？漆t(yī)生及營(yíng)養(yǎng)師的觀察及診治，再配合行為治療，使到病人的體重漸漸回升。若是病情還不太嚴(yán)重，在心理醫(yī)生的輔導(dǎo)下，也有可能康復(fù)。值得注意的是，厭食癥患者如果仍處于發(fā)育期，而器官又已受到損壞，可能在病情好轉(zhuǎn)之后，功能還無(wú)法恢復(fù)正常，會(huì)影響到生理發(fā)育和成長(zhǎng)?；颊呤欠衲芸祻?fù)，也必須視病人的意志力而定，療程則因人而異，從幾個(gè)月到幾年不等。最重要的是，要盡早治療，不要等到病情很嚴(yán)重才上門(mén)找醫(yī)生。

　　在患上厭食癥之后一定要停止減肥并且積極配合醫(yī)院的治療，擺脫厭食癥最重要還是要從心理入手，我們追求的是“剛剛好”的身材，而不是過(guò)度的偏瘦身材，嘗試去和食物打好關(guān)系，通過(guò)飲食的調(diào)理一樣可以達(dá)到減肥的目的，并不是只有通過(guò)挨餓才能減肥，只有擺正了心態(tài)，才能健康享瘦。

　　減肥怎么預(yù)防厭食癥

　　1、不要盲目減肥

　　擺脫厭食癥最重要還是要從心理入手，我們追求的是“剛剛好”的身材，而不是過(guò)度的偏瘦身材，嘗試去和食物打好關(guān)系，通過(guò)飲食的調(diào)理一樣可以達(dá)到減肥的目的，并不是只有通過(guò)挨餓才能減肥，只有擺正了心態(tài)，才能健康享瘦。

　　2、注意減肥方式

　　以過(guò)度控制口福來(lái)減肥瘦身代價(jià)太大了。減肥瘦身應(yīng)保證正常逍食的生理規(guī)律或頻度，不應(yīng)干擾自然進(jìn)食行為，如不進(jìn)食、食次減少、食后催吐等。其實(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、鍛煉、調(diào)整飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)達(dá)到減肥的效果才是很好的選擇。

　　3、樹(shù)立正確的審美觀

　　女性更應(yīng)相信自己，欣賞自己、然而，有調(diào)查表明，盡管大多數(shù)女性的身材、體重都很正常，她們?nèi)愿械讲粔蚴?，認(rèn)為自己不苗條，這也許是女性更多患厭食癥的一個(gè)原因。另外還要注意生活規(guī)律、保持心情愉快注重蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的補(bǔ)充，如多吃一些肉類、蛋、奶類及蔬果等。

　　4、飲食多樣化

　　就餐環(huán)境要舒適、清潔優(yōu)美、空氣新鮮，餐室、餐桌要潔凈，餐具要衛(wèi)生，并且提高烹調(diào)水平，變換花色品種。

　　怎樣節(jié)食最健康

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃，飯后要喝些花草茶之類的，排油。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。這樣有利于身體自身代謝。

　　4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　5、緩慢進(jìn)食。人們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候，應(yīng)該是緩慢而精致的。細(xì)嚼慢咽能使唾液大量分泌，唾液中的淀粉酶可以幫助消化食物，還有一些分泌性抗體可幫助殺菌解毒、抗癌防病。

　　6、杜絕油膩食物。把有油類參與的煎炒炸的烹調(diào)方法改成沒(méi)有油類參與的清蒸、水煮或者清燉之類的。烹調(diào)食物用的白糖用甜味素代替。吃肉類(魚(yú)肉除外)不吃皮。豬肉盡可能少吃，豬肉不但熱量高，而且脂肪含量也很高，就算是瘦肉，其中的脂肪含量也比其他肉類高出許多。脂肪含量少的肉類有兔肉、雞肉。

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