動(dòng)作A：向上踮腳

　　雙腳分開與肩同寬，雙手十指交叉，掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣地時(shí)候踮起腳跟，摒住呼吸數(shù)秒，然后呼氣，腳跟回落地面。共做6次。

　　動(dòng)作B：前彎腰

　　雙腳分開一大步，雙手手指交叉，掌心向上，上臂高舉過(guò)頭，呼氣的時(shí)候，向前彎腰90度，雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，雙臂盡量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)向右邊。左右各做6次，然后還原到中間位置，慢慢站直。

　　動(dòng)作C：側(cè)彎腰

　　雙腳并攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側(cè)彎曲，保持?jǐn)?shù)秒，再向左側(cè)彎曲，同樣保持?jǐn)?shù)秒。左右各做6次，然后恢復(fù)中間位置。

（實(shí)習(xí)編輯：龍偉權(quán)）

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