維生素B群是參與糖質(zhì)代謝，燃燒脂肪的關(guān)鍵營養(yǎng)素，其實維生素C同樣能對減肥作出強大的作用哦。當(dāng)你在減肥的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡，此時維C能幫你補充營養(yǎng)，而且有研究表明，減肥不成功也許就是缺少維C，健康瘦身營養(yǎng)師建議肥胖者在減肥過程中通過以下食物攝入維生素C。

　1. 山楂

　　每100克含1700毫克維生素C

　　兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經(jīng)相當(dāng)于一個檸檬，不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多，多數(shù)是制成干果、果汁、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多。

　　1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當(dāng)于每日的維C必須量，而熱量僅為2大卡，低卡又營養(yǎng)，可謂是維C食物中的王牌水果!

　2. 番石榴

　　每100克含220毫克維生素C

　　你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來煎茶，具有高強的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶！

　　番石榴1個大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個，就能補充每日維C標(biāo)準(zhǔn)量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。

　　3. 檸檬

　　每100克含100毫克維生素C

　　說起維生素C，我們最先想到的是柑橘類水果，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個檸檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合，也能發(fā)揮減肥的功效。

    　4. 柿子

　　每100克含70毫克維生素C

　　說起柿子，你或許不會聯(lián)想到維生素C，但其實柿子的維C含量不少哦，1個柿子182克，大概含有127.4毫克，也超過了每日維C的必須量。不過柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對較高，大概是109大卡。

　　5. 奇異果

　　每100克含69毫克維生素C

　　奇異果也是倍受推崇的減肥水果，每個大概102克，含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無論是減肥還是健康，美體還是美容，都是很好的水果哦!

　　6. 草莓

　　每100克含62毫克維生素C

　　1個草莓9克，含有6毫克的維生素C，雖然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個，不知不覺就能為你輸送充足的維生素C，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦!

　　7. 臍橙

　　每100克含53毫克維生素C

　　橙子的品種有很多，其中臍橙的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，1個臍橙200克，含有120毫克維C，92大卡的熱量，除此之外，β-胡蘿卜素與膳食纖維的含量也相當(dāng)豐富。

　　8. 木瓜

　　每100克含50毫克維生素C

　　木瓜豐胸你也許很熟悉，但其實木瓜能將體內(nèi)積聚已久的廢物與毒素趕出體外，看來排毒效果真的很不錯哦!黃色或青色的木瓜，在飲食減肥中可以充分活用起來，生吃、熬湯、湯水等等。1個木瓜大概是350克，含175毫克的維生素C，大大超出每日的必須量，不過熱量稍高，為133大卡。

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