瑜伽+正念飲食，瘦身秘訣！
最近，我和小呂在電梯里偶遇了一位男生，他每天從一樓爬到30樓，再坐電梯下來，繼續(xù)爬。只要我們夠早出門，總能碰到他。

多次相遇后，我問他：“你每天上下樓幾次？”他回答：“2-3次”，并分享了他的爬樓經(jīng)驗(yàn)。

出了電梯后，小呂感嘆道：“他瘦了好多呀，我也要開始爬樓梯了?！蔽一貞?yīng)：“可以呀，但其實(shí)重在堅(jiān)持?！?/p>

運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，爬樓梯只是其中之一。每天在墊子上練習(xí)也是不錯(cuò)的選擇。而且秋天到了，不適合大量出汗。

小呂過去從160斤瘦到120斤，用了兩個(gè)月的時(shí)間。我告訴她：“你曾經(jīng)也瘦過，但現(xiàn)在還是長(zhǎng)了一些回來，因?yàn)楦邚?qiáng)度的練習(xí)很難持久。一旦停止運(yùn)動(dòng)，體重很容易反彈。瘋狂地吃又瘋狂地運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)折磨身體。從飲食上去調(diào)整再配合適度的運(yùn)動(dòng)是最好最長(zhǎng)期的方式?！?/p>

這個(gè)方法就是：正念飲食。

小呂和過去的我一樣，吃飯速度很快，狼吞虎咽幾口就下肚，一頓飯五分鐘不到就吃好了。這樣的飲食是缺少覺知的，速度越快吃得越多，而且還不易消化。

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，把練習(xí)時(shí)的感受實(shí)踐在生活中，飲食里，現(xiàn)在變得更加享受吃飯的過程。在細(xì)細(xì)的咀嚼下，食物都變得更美味了。因?yàn)閷Ｗⅲ燥埖倪^程變得很美好，不會(huì)像過去那樣因?yàn)槌粤怂^的“高熱量”食品而內(nèi)心有負(fù)擔(dān)。我已經(jīng)放下了對(duì)食物的“標(biāo)簽”，已經(jīng)放下對(duì)食物的“偏見”，紅燒肉和蔬菜一樣，是平等的。長(zhǎng)胖是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的過量飲食，而正念飲食讓我們每一餐都剛剛好。

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