第一、 有個(gè)積極的生活態(tài)度。

一個(gè)積極的生活態(tài)度有無窮大的力量，會(huì)主導(dǎo)我們對(duì)生活中所有事物的看法。據(jù)哈佛學(xué)者研究表明 一個(gè)樂觀積極的生活態(tài)度可以把困難當(dāng)成只是生活當(dāng)中的一個(gè)挑戰(zhàn)。不僅你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中還有更多美好的事物,你的免疫系統(tǒng)也可以得到提升，會(huì)增加對(duì)感冒、腦中風(fēng)等突發(fā)疾病的抵御能力。

要開始這艱難的一步，首先要關(guān)注開心。當(dāng)你開始思考一件悲觀的事情的時(shí)候，停下來。別想這件不開心的事。想想讓你開心的兩件事。最終，你的大腦會(huì)注意到開心的這個(gè)模式并幫助你有意識(shí)的去停止消極的想法。

第二、 建立信心

這并不意味著滿足于你的生活，它的意思是滿足你自己。如果你正在節(jié)食，那就給自己一點(diǎn)你想吃的東西吧。如果在周五晚上看三個(gè)小時(shí)的黃金女郎就讓自己美的像上了天堂一樣，那就去做吧。無論什么小事只要能讓你快樂，就去做吧。

你的快樂是無價(jià)的，你的健康也是無價(jià)的。如果你不健康，你就不會(huì)完全快樂。當(dāng)我們的頭腦和身體處于最佳狀態(tài)時(shí)，我們就可以對(duì)抗其他一切。如果工作、家庭、朋友、一段關(guān)系和金錢讓你疲憊不堪，你可以選擇全麥面包圈而不是繼續(xù)思考棘手的問題，這樣可以為你的健康帶來長(zhǎng)期的益處。然后，當(dāng)事情變得艱難的時(shí)候，你會(huì)準(zhǔn)備好接受你的挑戰(zhàn)，擁有一個(gè)健康的身體，思想和良心。

第三、 不要想得太多

當(dāng)我們專注于無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)時(shí)，我們會(huì)變得氣餒、沮喪和懶惰。畢竟，為什么要努力去實(shí)現(xiàn)那些永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的事情呢?此時(shí)，一個(gè)健康的心態(tài)就很重要了。它會(huì)讓我們對(duì)未來充滿希望，當(dāng)然，它不應(yīng)該關(guān)注那些尚未發(fā)生的事情，或者根本不會(huì)發(fā)生的事情。

當(dāng)你把注意力集中在做事的過程而不是結(jié)果的時(shí)候，你的情感健康和快樂就更容易實(shí)現(xiàn)。如果你想在百老匯演出，那就集中精力準(zhǔn)備下一次的試鏡吧。然后我們的注意力就會(huì)在小范圍內(nèi)，完成一個(gè)目標(biāo)后再準(zhǔn)備下一個(gè)目標(biāo)，因?yàn)?，?jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化快。

第四、 學(xué)會(huì)管理壓力

這個(gè)壓力是巨大的。當(dāng)壓力占據(jù)了我們的生活，其他的一切就會(huì)變得毫無意義。我們的家變得雜亂，我們的思想變得混亂，我們與周圍的關(guān)系變得緊張。把自己放空五分鐘，想想自己的壓力水平——你該如何管理自己的壓力?你能做些什么來讓自己更平靜、更放松?

一個(gè)非常健康的管理壓力的方法是做瑜伽。如果這聽起來不是很吸引人，我們只要確保每天花10分鐘的時(shí)間就能讓自己放松下來。和自己坐在一起，深呼吸。每天保持集中注意力。

第五、 明智地選擇朋友

我們都知道那些似乎會(huì)把我們榨干的人，但我們畢竟還是朋友，因?yàn)樗麄冇幸徊亢每吹碾娨?，或者因?yàn)槲覀冇X得無聊。不幸的是，為了我們的情感健康，我們必須遠(yuǎn)離這些人。他們對(duì)我們沒有好處，我們也知道——我們只是忽略它，保持一致性，避免尷尬的局面。幫我們的精神健康一個(gè)忙，撕掉負(fù)面情緒的創(chuàng)可貼。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，你會(huì)更快樂。

不知道如何識(shí)別不宜結(jié)交的朋友嗎?如何結(jié)束一種沒有好處的友誼?看了以上的講述就會(huì)讓你明白的。

第六、 適當(dāng)休息

您可以做自己認(rèn)為想做的事情，而不考慮別人如何看你。如果不覺得不好意思，可以到酒吧狂歡一晚上。休息一早上。當(dāng)你回到正常工作的時(shí)候，你會(huì)有兩倍的精力。

第七、 做事積極

最容易讓人感覺到開心的就是今天我做了這么多!在那一刻，你感覺自己幾乎勢(shì)不可擋。比如 你媽媽說如果你用心去做，你就能做到其實(shí)，這不是一個(gè)謊言!因此，首先我們要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)任務(wù)列表。用日歷或計(jì)劃表都是可以的。我們要記住的是，從小事做起，每完成一件事，就會(huì)讓我們心里有一種成就感。

第八、 學(xué)會(huì)舒緩情緒

生活當(dāng)中難免會(huì)有壓力的時(shí)候，這時(shí)候，我們最容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，但是，我們要學(xué)會(huì)克服這種悲觀情緒帶來的消極影響，學(xué)會(huì)平衡我們的情緒，對(duì)于生活當(dāng)中的壓力，我們要迎難而上，把它當(dāng)成生活的磨煉，勇敢的解決它。

相關(guān)知識(shí)

如何保持心理健康？
如何保持心理健康，預(yù)防心理疾?。?/a>
如何調(diào)節(jié)心理壓力，保持身心健康？
如何保持心理健康，讓生活更美好？
鄭州心理：如何有效應(yīng)對(duì)心理壓力，保持身心健康？
孕婦要如何保持健康的心態(tài)?
如何保持健康的生活方式
如何保持健康的睡眠？
懷孕如何保持好心態(tài)
如何保持平和放松的心態(tài)

網(wǎng)址: 如何保持心理的健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview55226.html