減肥時(shí)最怕遇到的，不是吃不完的美食，也不是人性的懶惰，而是：一個(gè)不減肥的朋友。如果是生活在一起的伴侶，那么減肥的難度將會(huì)成倍增加。那如果反過來，在減肥時(shí)找一個(gè)志同道合的戰(zhàn)友一起努力，會(huì)不會(huì)有更好的效果？公眾號(hào)“丁香醫(yī)生”介紹的一項(xiàng)新研究指出：答案可能是肯定的。 今年8月的歐洲心臟病學(xué)年會(huì)上，來自荷蘭阿姆斯特丹應(yīng)用科學(xué)大學(xué)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)報(bào)告發(fā)現(xiàn)：當(dāng)配偶共同進(jìn)行生活習(xí)慣的改變時(shí)，更有可能獲得健康上的改善，尤其是在減肥上。 這項(xiàng)研究共有 824 名參與者，他們根據(jù)自己的意愿進(jìn)行最多三種生活方式的改變，包括：減肥、體育鍛煉和戒煙。值得注意的是，參與者的配偶也可以選擇加入，與愛人共同改變生活習(xí)慣。 一年后，研究人員發(fā)現(xiàn)，有配偶陪伴的參與者，比單獨(dú)的參與者，在至少一個(gè)生活習(xí)慣上的改善程度要高出 2 倍還多；尤其減肥效果更顯著，達(dá)到了接近 3 倍。也就是說，有伴侶陪著一起減肥的人，比自己孤身減肥的人，減肥效果要好 3 倍！ 對(duì)此，該研究的作者之一，阿姆斯特丹應(yīng)用科學(xué)大學(xué)的洛特博士說：夫妻往往生活方式相似，如果只有一個(gè)人努力，改變習(xí)慣是很困難的。但當(dāng)兩個(gè)人共同面對(duì)時(shí)……支持性伴侶可以幫助保持努力的動(dòng)力。 另外，拉著另一半一起減肥，不僅可能讓減肥事半功倍，甚至還能讓人不知不覺就瘦了。有很多研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)伴侶雙方有一個(gè)人努力減肥時(shí)，另一個(gè)人即使不刻意減肥，也會(huì)變瘦。 醫(yī)學(xué)專家們將這一這現(xiàn)象命名為“漣漪效應(yīng)”。比如，美國(guó)康涅狄格大學(xué)在 2018 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：積極減肥的人，他們的配偶哪怕什么事都沒干，也會(huì)在 6 個(gè)月后減重；其中 32% 減肥者的配偶甚至可減重 3%，都快接近自律減肥者自己的減肥效果了。 不僅如此，夫妻的體重變化還緊密關(guān)聯(lián)，如果一方穩(wěn)定減重，那么另一方也會(huì)慢慢變輕；相反，如果一方減肥沒什么效果，那么另一半體重也不會(huì)有什么變化。 對(duì)于這個(gè)效應(yīng)，上述研究的作者、美國(guó)康涅狄格大學(xué)心理學(xué)系教授 艾米·戈林 這樣解釋：改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)影響他人，從積極的一面來看，配偶可能會(huì)模仿伴侶的行為，并與他們一起計(jì)算卡路里，更頻繁地稱體重以及吃低脂食物。 2013年發(fā)表在《肥胖雜志》上的一項(xiàng)研究探索了這個(gè)問題：132 對(duì)異性已婚夫婦被隨機(jī)分為兩組：獨(dú)自減肥組與共同減肥組。研究發(fā)現(xiàn)，在接下來 6 個(gè)月內(nèi)，共同減肥組的夫妻雙方平均減了 10 千克，效果驚人；獨(dú)自減肥的人平均瘦了 8 千克，而且他們當(dāng)咸魚的伴侶，竟然也瘦了 3 千克。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)咸魚的配偶之所以也會(huì)變瘦，主要是因?yàn)椋簲z入的脂肪變少了。 具體來說，當(dāng)一個(gè)人積極減肥時(shí)，家庭飲食中的脂肪攝入顯著減少，整體飲食結(jié)構(gòu)變得更健康了。家里吃得更健康，另一半會(huì)跟著一起變瘦。 有人可能會(huì)問：那到底是男生減肥，更能帶動(dòng)兩人減肥，還是女生減肥更能讓兩人變瘦呢？ 美國(guó)南卡羅萊納醫(yī)科大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有丈夫一同參與減肥訓(xùn)練的女性體重平均減了 4%，而有妻子陪伴的男性則平均減重了 7.5%。也就是說，伴侶陪著一起減肥這件事，可能對(duì)男生的減肥效果更好。 研究人員提出的一個(gè)可能性是，即男性與女性存在生理代謝上的差異，男性的肌肉量更大，代謝率更高，可能對(duì)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整和體育鍛煉更加敏感，因此更容易在伴侶的支持減肥中收獲更大。

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