減肥時最怕遇到的，不是吃不完的美食，也不是人性的懶惰，而是：一個不減肥的朋友。如果是生活在一起的伴侶，那么減肥的難度將會成倍增加。那如果反過來，在減肥時找一個志同道合的戰(zhàn)友一起努力，會不會有更好的效果？公眾號“丁香醫(yī)生”介紹的一項新研究指出：答案可能是肯定的。 今年8月的歐洲心臟病學年會上，來自荷蘭阿姆斯特丹應用科學大學的一個研究團隊報告發(fā)現(xiàn)：當配偶共同進行生活習慣的改變時，更有可能獲得健康上的改善，尤其是在減肥上。 這項研究共有 824 名參與者，他們根據(jù)自己的意愿進行最多三種生活方式的改變，包括：減肥、體育鍛煉和戒煙。值得注意的是，參與者的配偶也可以選擇加入，與愛人共同改變生活習慣。 一年后，研究人員發(fā)現(xiàn)，有配偶陪伴的參與者，比單獨的參與者，在至少一個生活習慣上的改善程度要高出 2 倍還多；尤其減肥效果更顯著，達到了接近 3 倍。也就是說，有伴侶陪著一起減肥的人，比自己孤身減肥的人，減肥效果要好 3 倍！ 對此，該研究的作者之一，阿姆斯特丹應用科學大學的洛特博士說：夫妻往往生活方式相似，如果只有一個人努力，改變習慣是很困難的。但當兩個人共同面對時……支持性伴侶可以幫助保持努力的動力。 另外，拉著另一半一起減肥，不僅可能讓減肥事半功倍，甚至還能讓人不知不覺就瘦了。有很多研究發(fā)現(xiàn)，當伴侶雙方有一個人努力減肥時，另一個人即使不刻意減肥，也會變瘦。 醫(yī)學專家們將這一這現(xiàn)象命名為“漣漪效應”。比如，美國康涅狄格大學在 2018 年的一項研究發(fā)現(xiàn)：積極減肥的人，他們的配偶哪怕什么事都沒干，也會在 6 個月后減重；其中 32% 減肥者的配偶甚至可減重 3%，都快接近自律減肥者自己的減肥效果了。 不僅如此，夫妻的體重變化還緊密關聯(lián)，如果一方穩(wěn)定減重，那么另一方也會慢慢變輕；相反，如果一方減肥沒什么效果，那么另一半體重也不會有什么變化。 對于這個效應，上述研究的作者、美國康涅狄格大學心理學系教授 艾米·戈林 這樣解釋：改變飲食和運動習慣，會影響他人，從積極的一面來看，配偶可能會模仿伴侶的行為，并與他們一起計算卡路里，更頻繁地稱體重以及吃低脂食物。 2013年發(fā)表在《肥胖雜志》上的一項研究探索了這個問題：132 對異性已婚夫婦被隨機分為兩組：獨自減肥組與共同減肥組。研究發(fā)現(xiàn)，在接下來 6 個月內(nèi)，共同減肥組的夫妻雙方平均減了 10 千克，效果驚人；獨自減肥的人平均瘦了 8 千克，而且他們當咸魚的伴侶，竟然也瘦了 3 千克。進一步分析發(fā)現(xiàn)，當咸魚的配偶之所以也會變瘦，主要是因為：攝入的脂肪變少了。 具體來說，當一個人積極減肥時，家庭飲食中的脂肪攝入顯著減少，整體飲食結(jié)構(gòu)變得更健康了。家里吃得更健康，另一半會跟著一起變瘦。 有人可能會問：那到底是男生減肥，更能帶動兩人減肥，還是女生減肥更能讓兩人變瘦呢？ 美國南卡羅萊納醫(yī)科大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，有丈夫一同參與減肥訓練的女性體重平均減了 4%，而有妻子陪伴的男性則平均減重了 7.5%。也就是說，伴侶陪著一起減肥這件事，可能對男生的減肥效果更好。 研究人員提出的一個可能性是，即男性與女性存在生理代謝上的差異，男性的肌肉量更大，代謝率更高，可能對飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整和體育鍛煉更加敏感，因此更容易在伴侶的支持減肥中收獲更大。

聲明：本文內(nèi)容由脈脈用戶自發(fā)貢獻，部分內(nèi)容可能整編自互聯(lián)網(wǎng)，版權(quán)歸原作者所有，脈脈不擁有其著作權(quán)，亦不承擔相應法律責任。如果您發(fā)現(xiàn)有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)郵件至maimai@taou.com，一經(jīng)查實，將立刻刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

相關知識

女性減肥動力來源于伴侶
中國茶，瘦身好伴侶
每天認識一種蔬菜丨茄子，減肥伴侶
包蟲病健康教育效果評價研究
對青少年減肥和心理健康問題地研究
豆?jié){減肥法：連同豆渣一起喝效果更佳
全新智能手環(huán)：健康生活的新伴侶
景甜代言的美食好伴侶 無限暢果蔬片天然健康
QQ功夫英雄伴侶
新研究讓免疫細胞“維持戰(zhàn)斗力”抗癌效果更好

網(wǎng)址: 新研究：伴侶一起減肥，效果更好 http://m.u1s5d6.cn/newsview526148.html