新研究:伴侶一起減肥,效果更好
減肥時最怕遇到的,不是吃不完的美食,也不是人性的懶惰,而是:一個不減肥的朋友。如果是生活在一起的伴侶,那么減肥的難度將會成倍增加。那如果反過來,在減肥時找一個志同道合的戰(zhàn)友一起努力,會不會有更好的效果?公眾號“丁香醫(yī)生”介紹的一項新研究指出:答案可能是肯定的。 今年8月的歐洲心臟病學年會上,來自荷蘭阿姆斯特丹應用科學大學的一個研究團隊報告發(fā)現(xiàn):當配偶共同進行生活習慣的改變時,更有可能獲得健康上的改善,尤其是在減肥上。 這項研究共有 824 名參與者,他們根據(jù)自己的意愿進行最多三種生活方式的改變,包括:減肥、體育鍛煉和戒煙。值得注意的是,參與者的配偶也可以選擇加入,與愛人共同改變生活習慣。 一年后,研究人員發(fā)現(xiàn),有配偶陪伴的參與者,比單獨的參與者,在至少一個生活習慣上的改善程度要高出 2 倍還多;尤其減肥效果更顯著,達到了接近 3 倍。也就是說,有伴侶陪著一起減肥的人,比自己孤身減肥的人,減肥效果要好 3 倍! 對此,該研究的作者之一,阿姆斯特丹應用科學大學的洛特博士說:夫妻往往生活方式相似,如果只有一個人努力,改變習慣是很困難的。但當兩個人共同面對時……支持性伴侶可以幫助保持努力的動力。 另外,拉著另一半一起減肥,不僅可能讓減肥事半功倍,甚至還能讓人不知不覺就瘦了。有很多研究發(fā)現(xiàn),當伴侶雙方有一個人努力減肥時,另一個人即使不刻意減肥,也會變瘦。 醫(yī)學專家們將這一這現(xiàn)象命名為“漣漪效應”。比如,美國康涅狄格大學在 2018 年的一項研究發(fā)現(xiàn):積極減肥的人,他們的配偶哪怕什么事都沒干,也會在 6 個月后減重;其中 32% 減肥者的配偶甚至可減重 3%,都快接近自律減肥者自己的減肥效果了。 不僅如此,夫妻的體重變化還緊密關聯(lián),如果一方穩(wěn)定減重,那么另一方也會慢慢變輕;相反,如果一方減肥沒什么效果,那么另一半體重也不會有什么變化。 對于這個效應,上述研究的作者、美國康涅狄格大學心理學系教授 艾米·戈林 這樣解釋:改變飲食和運動習慣,會影響他人,從積極的一面來看,配偶可能會模仿伴侶的行為,并與他們一起計算卡路里,更頻繁地稱體重以及吃低脂食物。 2013年發(fā)表在《肥胖雜志》上的一項研究探索了這個問題:132 對異性已婚夫婦被隨機分為兩組:獨自減肥組與共同減肥組。研究發(fā)現(xiàn),在接下來 6 個月內(nèi),共同減肥組的夫妻雙方平均減了 10 千克,效果驚人;獨自減肥的人平均瘦了 8 千克,而且他們當咸魚的伴侶,竟然也瘦了 3 千克。進一步分析發(fā)現(xiàn),當咸魚的配偶之所以也會變瘦,主要是因為:攝入的脂肪變少了。 具體來說,當一個人積極減肥時,家庭飲食中的脂肪攝入顯著減少,整體飲食結(jié)構(gòu)變得更健康了。家里吃得更健康,另一半會跟著一起變瘦。 有人可能會問:那到底是男生減肥,更能帶動兩人減肥,還是女生減肥更能讓兩人變瘦呢? 美國南卡羅萊納醫(yī)科大學的一項研究發(fā)現(xiàn),有丈夫一同參與減肥訓練的女性體重平均減了 4%,而有妻子陪伴的男性則平均減重了 7.5%。也就是說,伴侶陪著一起減肥這件事,可能對男生的減肥效果更好。 研究人員提出的一個可能性是,即男性與女性存在生理代謝上的差異,男性的肌肉量更大,代謝率更高,可能對飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整和體育鍛煉更加敏感,因此更容易在伴侶的支持減肥中收獲更大。
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網(wǎng)址: 新研究:伴侶一起減肥,效果更好 http://m.u1s5d6.cn/newsview526148.html
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