用冥想胎教調(diào)節(jié)情緒
2017.05.17 11:17:25字?jǐn)?shù) 630閱讀 551
隨著妊娠進(jìn)展，有些準(zhǔn)媽媽在享受幸福時光之余，可能會產(chǎn)生各種心理壓力，比如擔(dān)心胎寶寶的健康、丈夫的身體和工作、寶寶出生后誰來照顧等，情緒容易波動。遇到這種情況時準(zhǔn)媽媽不妨將冥想與胎教結(jié)合，將不良情緒一掃而光。
集中注意力感受呼吸
冥想胎教首先要求準(zhǔn)媽媽排除雜念、集中注意力。準(zhǔn)媽媽先將眼睛閉上，過1-2分鐘后慢慢地睜開，凝視前方，使自己的身心完全放松下來。然后仔細(xì)感受自己的呼吸，想象自己吸入的都是清新的空氣，呼出的都是渾濁的廢氣，每完成一次呼吸時數(shù)一下。如果過2-3分鐘后覺得精神還沒有完全集中，就再做一遍整個過程。
冥想胎寶寶的發(fā)育細(xì)節(jié)
準(zhǔn)媽媽將手放于腹部，想象一股暖流從自己的身體通過手傳遞到胎寶寶身上。然后將注意力集中到胎寶寶身上，逐一想象胎寶寶的每一處身體細(xì)節(jié)，比如茂密的胎毛、水靈靈的眼睛、翹挺挺的鼻子、紅紅的嘴巴、粗壯的手臂、雪白的肚皮、修長的大腿.....準(zhǔn)媽媽可以繼續(xù)想象胎寶寶不僅健康、美麗，還有很強(qiáng)的活動能力，他一會兒踢腿，一會兒翻身，一會兒翻跟頭一會兒拽臍帶…..玩得不亦樂乎。準(zhǔn)媽媽還可以把自己想象進(jìn)去，想象一下寶寶出生后喝奶的陶醉樣子、哇哇大哭惹人憐愛的樣子、全家人在一起高高興興的樣子…….還可以想象美麗的風(fēng)景等等……
經(jīng)過一番冥想，準(zhǔn)媽媽大腦中的不良情緒會被美好想象完全占據(jù)。而胎寶寶也能受到媽媽的心理變化，變得愉快而活躍起來。
為了增強(qiáng)要想胎教的效果，準(zhǔn)媽媽可以一邊放音樂一邊冥想；還可以在做輸伽、孕婦操時冥想，這樣會讓準(zhǔn)媽媽更快進(jìn)入角色，收到由人的胎教效果。
最后編輯于
：2017.12.07 07:09:29
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