用冥想胎教調(diào)節(jié)情緒
2017.05.17 11:17:25字?jǐn)?shù) 630閱讀 551
隨著妊娠進(jìn)展，有些準(zhǔn)媽媽在享受幸福時(shí)光之余，可能會(huì)產(chǎn)生各種心理壓力，比如擔(dān)心胎寶寶的健康、丈夫的身體和工作、寶寶出生后誰(shuí)來(lái)照顧等，情緒容易波動(dòng)。遇到這種情況時(shí)準(zhǔn)媽媽不妨將冥想與胎教結(jié)合，將不良情緒一掃而光。
集中注意力感受呼吸
冥想胎教首先要求準(zhǔn)媽媽排除雜念、集中注意力。準(zhǔn)媽媽先將眼睛閉上，過(guò)1-2分鐘后慢慢地睜開(kāi)，凝視前方，使自己的身心完全放松下來(lái)。然后仔細(xì)感受自己的呼吸，想象自己吸入的都是清新的空氣，呼出的都是渾濁的廢氣，每完成一次呼吸時(shí)數(shù)一下。如果過(guò)2-3分鐘后覺(jué)得精神還沒(méi)有完全集中，就再做一遍整個(gè)過(guò)程。
冥想胎寶寶的發(fā)育細(xì)節(jié)
準(zhǔn)媽媽將手放于腹部，想象一股暖流從自己的身體通過(guò)手傳遞到胎寶寶身上。然后將注意力集中到胎寶寶身上，逐一想象胎寶寶的每一處身體細(xì)節(jié)，比如茂密的胎毛、水靈靈的眼睛、翹挺挺的鼻子、紅紅的嘴巴、粗壯的手臂、雪白的肚皮、修長(zhǎng)的大腿.....準(zhǔn)媽媽可以繼續(xù)想象胎寶寶不僅健康、美麗，還有很強(qiáng)的活動(dòng)能力，他一會(huì)兒踢腿，一會(huì)兒翻身，一會(huì)兒翻跟頭一會(huì)兒拽臍帶…..玩得不亦樂(lè)乎。準(zhǔn)媽媽還可以把自己想象進(jìn)去，想象一下寶寶出生后喝奶的陶醉樣子、哇哇大哭惹人憐愛(ài)的樣子、全家人在一起高高興興的樣子…….還可以想象美麗的風(fēng)景等等……
經(jīng)過(guò)一番冥想，準(zhǔn)媽媽大腦中的不良情緒會(huì)被美好想象完全占據(jù)。而胎寶寶也能受到媽媽的心理變化，變得愉快而活躍起來(lái)。
為了增強(qiáng)要想胎教的效果，準(zhǔn)媽媽可以一邊放音樂(lè)一邊冥想；還可以在做輸伽、孕婦操時(shí)冥想，這樣會(huì)讓準(zhǔn)媽媽更快進(jìn)入角色，收到由人的胎教效果。
最后編輯于
：2017.12.07 07:09:29
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