01說起瑜伽，你能想到什么？

一般人會想到健康、纖體、運動、拉伸……

但實際上，這是一種誤解，瑜伽正在給全世界的女性帶來傷害。

因為，這個世界有一種病，就叫瑜伽病。

什么是瑜伽??？

瑜伽病，顧名思義是由于練習(xí)瑜伽時產(chǎn)生一系列的病癥。練習(xí)者做動作時過于勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。

在練習(xí)時，如果沒有充分考慮自己的柔韌性、平衡性等，練習(xí)的動作強度過大，就很容易導(dǎo)致運動損傷。

有多少人正在被瑜伽病困擾？

根據(jù)美國消費者安全委員會的數(shù)據(jù)顯示，每年被瑜伽病困擾的病患至少有6000例。

而實際的病患數(shù)量，至少還要再加上幾千倍。

瑜伽私人教練鄭老師表示，“瑜伽病”的出現(xiàn)是因為練習(xí)瑜伽時太過瘋狂，過度追求體位而盲目給身體施壓而造成的肌肉、關(guān)節(jié)、脊椎、韌帶的損傷。

有“偉大瑜伽導(dǎo)師”之稱的印度人艾揚格認為，瑜伽適合每一個人，對急病治療效果顯著。

結(jié)果根據(jù)央視播出的視頻顯示，艾揚格走路明顯一瘸一拐。醫(yī)生認定，他是因為過度練習(xí)瑜伽，脊柱和盆骨已經(jīng)明顯受傷了。

他在上課時，曾有人目睹他練習(xí)“脊柱大扭轉(zhuǎn)”，過程中發(fā)出骨頭脆響，竟然扭斷了三根肋骨。

2013年3月，高校女生小新上瑜伽課時，突然倒地，渾身抽搐。后搶救無效，死亡。

法醫(yī)驗尸表明，她是因為練瑜伽動作過大，導(dǎo)致了猝死。

臺灣的一家醫(yī)院曾給數(shù)十名瑜伽叫獸做x光檢查，后來報告顯示：

這些瑜伽老師的身體骨骼老化程度，比正常年齡超過了10-25年。

練習(xí)瑜伽不是為了攀比身體柔韌度，而是為了強身健體，如果不考慮實際情況而盲目為難自己，那么最后受傷的還是自己啊。

02瑜伽有哪些錯誤、不科學(xué)的體式和認知？

一、蓮花座式；

瑜伽最基本的坐式是兩腳交叉，放到大腿上，很多人經(jīng)常這樣一打坐，就是半小時。

骨科專家說，如果過度使用蓮花坐式，對髖關(guān)節(jié)和膝蓋都不好，會讓膝蓋老化的很快，長期這樣的話，到老年以后會有很大的副作用。

二、盲目追求練習(xí)次數(shù)和效果；

很多剛練瑜伽的人，都會大量、頻繁的投入練習(xí)，以達到效果。而結(jié)果是每天身體積累疲勞，往往還沒恢復(fù)又在上課的時候再度拉傷。

專家建議，練習(xí)瑜伽，每周不應(yīng)超過三天，應(yīng)該循序漸進，不應(yīng)一步求成。

三、過度強調(diào)后彎；

強調(diào)后彎這個動作，其實是非常危險的。

因為過度后彎容易造成脊椎間的軟組織受損，而且脊柱只朝著一個方向發(fā)展，其他方向會受到限制。

牛津大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家里奇·羅素指出：

某些瑜伽姿勢給健康的年輕人造成中風(fēng)的風(fēng)險。一些瑜伽姿勢令頸部過伸，可以引發(fā)大腦損傷。

而這些動作很危險，嚴(yán)重一點可損傷椎動脈，產(chǎn)生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴(yán)重傷害。

在一般情況下，頸部可以前彎40度，后彎75度，側(cè)彎45度，旋轉(zhuǎn)50度，而瑜伽通常會要求練習(xí)者突破這些限度。

這就直接導(dǎo)致，有的人語言功能和思維神經(jīng)受損，有的人長年頭痛、身體平衡能力很差、無法做精細動作等。

央視采訪了蘭州的瑜伽教練李女士，她可以做很多高難度動作。

后來她逐漸感到頸部非常不適，頭暈惡心。到醫(yī)院一查，頸椎骨質(zhì)增生、肌肉受損、生理曲度變直，還壓迫到多條神經(jīng)。

醫(yī)生說，她的頸椎已經(jīng)老化到50歲了，無法再恢復(fù)了。

四、太強調(diào)拉筋；

適度拉筋可以促進血液循環(huán)，但如果過度拉伸，則有可能把身體的韌帶拉松了而不自知。

瑜伽里的某些東西，其實絕大部分人根本不應(yīng)該練習(xí)。因為往往受傷之后幾乎就是不可逆的了。

03雖然瑜伽的是比較安全的運動，但需要注意的是，有很大一部分人是不適合練瑜伽。

如果你患有高血壓、心臟病等危險急病，就不要偷偷練習(xí)瑜伽了。

如果獲得了醫(yī)生的許可，練習(xí)時也要注意不要做任何順倒姿勢，以及不要屏氣。

而如果患有頸椎病、高度近視、視網(wǎng)膜脫落癥等，就一定要避免做倒立動作。

剛做完手術(shù)的話，切忌一定不能練瑜伽。

如果在練習(xí)時你不小心拉傷了自己，一定要去看醫(yī)生，而不是諱疾忌醫(yī)把自己交給瑜伽動作來糾正。

女性在經(jīng)期不應(yīng)該練瑜伽，孕婦也應(yīng)該注意，在練習(xí)時不要屏息。

就算你的健康狀況完全符合瑜伽標(biāo)準(zhǔn)，但也應(yīng)該注意不要過度追求柔韌，因為，不論什么運動，最重要的是安全。

量力而行，聽從自己身體的感受。當(dāng)你的身體感覺不舒服，那就不要再繼續(xù)勉強，很多高難度動作，其實根本不適合絕大部分人做。

瑜伽能強身健體，也能讓身體受傷。而我們要明白的是，不是瑜伽毒害人，而是不合格的瑜伽毒害人。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：