可以釋放身心壓力的瑜伽練習(xí)

今天小編給大家推薦的是瑜伽練習(xí) ，運(yùn)動(dòng)是釋放身心壓力的好方式之一，堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)我們不安情緒，讓整個(gè)人充分的放松下來。 下面一起隨小編來看一看吧！

　　今天小編給大家推薦的是瑜伽練習(xí) ，運(yùn)動(dòng)是釋放身心壓力的好方式之一，堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)我們不安情緒，讓整個(gè)人充分的放松下來。 下面一起隨小編來看一看吧！
　　瑜伽樹式，站在左腳上，彎曲右膝，把腳掌踩在左腿腹部，將雙手伸到頭頂，雙手合十。這個(gè)動(dòng)作具有拉伸腰部和背部肌肉以及拉伸脊柱的效果。
　　瑜伽透視蛇式，俯臥并趴在地上，腿和腳背趴在地上，雙手撐在地上，伸展腰部，昂起頭向前看。這樣子做不僅能使胸部充分?jǐn)U張，脊柱也能得到充分鍛煉，對(duì)人的身心和身體健康具有改善效果，特別是對(duì)那些脊柱受傷的人。
　　瑜伽戰(zhàn)士式可以減少腹部和腰部兩側(cè)多余的脂肪。擴(kuò)張胸部，將頸部伸展開來，可以有效的延緩衰老?？梢晕鍌€(gè)人一組，用戰(zhàn)士一式練習(xí)，每個(gè)人的右膝互相倚靠，形成一個(gè)圓圈，左腳都全部向后退一步，抬起胸部，看著天空，雙手交叉舉過頭頂。遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看過去，就好像一朵花一樣！
　　一字馬，右腿在前面，左腿在后面，雙腿行程180度，貼在地上，兩個(gè)人一組練習(xí)一字馬，將左手放好，舉起右手，看起來像劃船的畫面！
　　瑜伽三角，可以增加全身的肌肉感，消除腿部和臀部僵硬的問題，緩解腿部畸形的問題，使腿部均勻的發(fā)育。

　　如何練習(xí)三角式，小編給大家說一下關(guān)鍵點(diǎn)。
　　瑜伽三角式的關(guān)鍵點(diǎn):
　　(1)基于手臂伸展的標(biāo)準(zhǔn)，雙腳之間的距離約為兩個(gè)手腕的寬度。
　　(2)連接兩個(gè)腳跟的線穿過身體的矢狀面(想象背部的平面)
　　(3)左腳趾向右，右腳趾向前或輕微彎曲，但不要向外張開腳。瑜伽練習(xí)可以提高身體的靈活性，可以放松心情，緩解壓力，幫助睡眠質(zhì)量，減輕工作和家庭生活的壓力，培養(yǎng)積極向上的精神。

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