蜂蜜水如何起到減肥作用

對于很多女性朋友來說，減肥是一生的事業(yè)了，擁有一個完美身材讓人羨慕。那么大家知道蜂蜜水減肥是怎么樣的嗎，蜂蜜水減肥法有用嗎。蜂蜜水如何起到減肥作用?下面就讓我們一起來了解一下蜂蜜水減肥法吧

目錄蜜水怎么喝能減肥蜂蜜水如何起到減肥作用喝蜂蜜水的最佳時間喝蜂蜜水注意11禁忌喝蜂蜜水的好處

1蜜水怎么喝能減肥

　　很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，認(rèn)為它是甜食，并含有脂肪，只會令人變胖，所以會對蜂蜜水避而遠(yuǎn)之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。

　　蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌。

　　食用蜂蜜還能能潤腸通便，預(yù)防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量。最后，正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽?，食用蜂蜜不需要?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了，所以多樣性也是非常重要的。

　　蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以，蜂蜜水并不會對你身材造成影響。

　　蜂蜜水喝法推薦

　　一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是如果天天都這么喝，久了容易生膩。因此，偶爾口味也挺好的。

　　推薦喝法一：檸檬苦瓜蜂蜜水

　　材料：苦瓜50 克，檸檬30克，洋槐花蜂蜜10克

　　做法：

　　1.檸檬去皮，切小塊;苦瓜對切兩半，去籽，切小塊。

　　2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機(jī)，出汁后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

　　推薦喝法二：姜汁蜂蜜水

　　材料：生姜1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包

　　1.生姜洗凈切片。

　　2.將生姜片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。

　　3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養(yǎng)，要在水溫降低后放進(jìn)蜂蜜，攪拌均勻便可飲用。

　　推薦喝法三：薏仁蜂蜜水

　　材料：薏仁米 200g、蘋果 半個、蜂蜜 適量

　　1.蘋果洗凈切片備用。

　　2.薏仁米淘洗干凈，放入高壓鍋中，加適量水，煮25分鐘左右即可關(guān)火。

　　3.待高壓鍋蓋可以打開時，將鍋內(nèi)的薏仁水盛出晾涼，然后放入適量蜂蜜調(diào)勻，放上蘋果片即可。

2蜂蜜水如何起到減肥作用

　　蜂蜜水減肥之早餐

　　蜂蜜綠茶

　　綠茶是苦和冷，含有單寧，葉綠素和其他物質(zhì)。清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜性平味甘，含有糖類、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的作用。兩者的相容性，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體的抵抗力。

　　蜂蜜水減肥之午餐

　　蜂蜜薄荷茶

　　蜂蜜含糖量較高不要多放，放一勺，荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，有解毒功效。

　　薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，有助消化，最適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、和小孩使用。

　　蜂蜜水減肥之下午茶

　　蜂蜜水

　　蜂蜜有大約百分之三十五葡萄糖、百分之四十果糖、糖含量較高，一杯。蜂蜜有多種無機(jī)鹽，這類似于人類的血清濃度，并含有一定量的維生素B1，B2，鐵，鈣，銅，錳，鉀，等。

　　你可以提供減肥的飲食。身體所需要的營養(yǎng)和微量元素等。

　　蜂蜜水減肥之晚餐

　　蜂蜜紅茶

　　蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對血管系統(tǒng)和心臟有興奮作用，從而加快血液循環(huán)達(dá)到新陳代謝，同時可促進(jìn)發(fā)汗和利尿，以此雙管齊下加速排泄乳酸及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒效果。

　　超市里蜂蜜現(xiàn)在越賣越火，可能也是由于社會壓力大，腸道不暢人數(shù)的增多導(dǎo)致的。蜂蜜水減肥是良好的通便減肥選擇，喜歡的朋友不妨搭配調(diào)試喝喝看。

3喝蜂蜜水的最佳時間

　　1.早晨起床喝

　　每天早晨喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成習(xí)慣，潤腸通便，還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

　　具體做法：早晨起床后，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

　　2.餐后喝

　　蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢?/p>

　　3.下午三四點(diǎn)喝

　　每天下午三四點(diǎn)，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯皶r補(bǔ)充糖分和能量，讓接下來的時間里更加有活力并能減少晚餐食量。

　　4.睡前喝

　　早晨進(jìn)來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫(yī)養(yǎng)生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

　　具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

4喝蜂蜜水注意11禁忌

　　1、把蜂蜜作為清晨第一杯水，不利健康

　　很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤腸通便又下火。但其實(shí)，這種做法并不可取。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

　　而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

　　2、感冒者不宜服用蜂蜜 感冒藥容易和蜂蜜打架

　　蜂蜜主要通過潤肺來達(dá)到止咳作用，另外。感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋補(bǔ)，最好不要喝蜂蜜。

　　而蜂蜜有止咳的作用，感冒了多半會咳嗽。于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。專家提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。

　　蜂蜜適用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，蜂蜜具有潤肺止咳的作用?；蛱瞪俣?，或者干咳無痰，可以沖蜂蜜喝。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。

　　3、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍

　　蜂蜜屬于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對于胃粘膜有損傷。

　　長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用。

　　4、1歲以內(nèi)的嬰幼兒

　　1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。

　　許多新媽媽也會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調(diào)節(jié)口味、增加營養(yǎng)價值。不過專家指出，蜂蜜營養(yǎng)豐富。1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜。

　　容易受到肉毒桿菌的污染，蜂蜜在釀造、運(yùn)輸過程中。因?yàn)槊鄯湓诓扇』ǚ圻^程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢適應(yīng)能力很強(qiáng)，100℃的高溫下仍然可以存活。

　　肝臟的解毒功能又差，由于嬰兒胃腸功能較弱。尤其是小于6個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖并產(chǎn)生毒素，從而引起中毒。

　　癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8-36小時。但醫(yī)生還是建議：孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其制品。

　　5、糖尿病人不宜服用蜂蜜

　　每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。

　　葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

　　6、睡前喝蜂蜜水，小心長胖又蛀牙

　　晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖!

　　如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!

　　7、高溫沖飲蜂蜜

　　蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

　　實(shí)驗(yàn)證明：把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。

　　8、過量食用，引發(fā)糖尿病+齲齒

　　正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。

　　其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精細(xì)，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對牙齒來說并沒有什么好處。

　　9、用金屬杯子沖蜂蜜水

　　蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。

　　因?yàn)榉涿凼菐в腥跛嵝缘囊后w，與金屬接觸時容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞。

　　如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。

　　10、飯后馬上喝蜂蜜水增加腸胃病風(fēng)險

　　飯后馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進(jìn)食的食物還沒來得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。

　　長期飯后飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風(fēng)險。

　　11、蜂蜜的相克食物

　　(1)、漿蜂蜜不宜沖食豆?jié){

　　蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。

　　(2)、蜂蜜不宜與豆腐同食

　　豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

　　(3)、蜂蜜不宜與韭菜同食

　　韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。

　　上面為大家介紹了喝蜂蜜水的一些注意事項(xiàng)，喝蜂蜜水的好處很多，但是我們在喝蜂蜜水前要注意一下這些禁忌，這樣才能更好的發(fā)揮蜂蜜水的功效。

5喝蜂蜜水的好處

　　目前發(fā)現(xiàn)很多上班族都很容易便秘，而喝蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動能夠有效的治療消化不良的癥狀，那么日常多喝些蜂蜜水還能夠有效的恢復(fù)身體的健康。

　　蜂蜜是一種天然食品，所以它的安全性、健康性和營養(yǎng)性是不容懷疑的。

　　上班一族每天面對電腦會有很大的輻射性使之皮膚色斑和粗糙等，所以休息時可以喝些蜂蜜水，不僅可以使膚色紅潤、還可以防止痘痘的滋長。

　　現(xiàn)在大多女性都在想方設(shè)法的想減肥，減肥藥吃了會反彈不敢吃，而喝蜂蜜水會有效的起到減肥的作用還不會反彈噢，如果再配上一兩片檸檬的話那效果會更加。

　　秋冬時季最容易感冒了，而蜂蜜是醫(yī)學(xué)世家認(rèn)定它具有很強(qiáng)的藥性，喝蜂蜜水會清肺潤燥止咳加點(diǎn)雪梨效果會更好。

　　喝蜂蜜水還會延長壽命，因?yàn)榉涿勰軐θ松眢w進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和人體器官的新陳代謝從而達(dá)到延長生命.

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