柔韌性練習(xí)應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些
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柔韌性練習(xí)應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些
其他 更新時(shí)間:2024-12-02 17:03:19
1、準(zhǔn)備活動要做充分,使身體發(fā)熱,減少肌肉的阻力。
2、動作幅度與強(qiáng)度要注意由小到大,且每次練習(xí)應(yīng)達(dá)到最大活動范圍,如不逐漸 增大,則柔韌性發(fā)展效果不明顯,甚至減退。
3、不同部位的練習(xí)要交替進(jìn)行,練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓,后振踢,先主動后被動,由小到大,由弱到強(qiáng)。
4、堅(jiān)持每天練習(xí),效果最佳。
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其他 炸雞外撒料配方
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1、冷藏保鮮法:把毛豆放入塑料袋中密封起來,直接放入冰箱內(nèi)進(jìn)行保鮮,基本上可以保鮮一個(gè)月。2、直接冷凍法:將剝好的毛豆裝進(jìn)保鮮盒,裝進(jìn)冰箱冷凍,可保存比較久的時(shí)間。3、焯水冷凍法:先將毛豆仁剝開,然后燒開一鍋開水,將剝好的毛豆仁倒進(jìn)鍋里焯一下,時(shí)間大約30秒左右,然后撈起來瀝水。等水分晾干后,用保鮮袋裝好,放進(jìn)冰箱的冷凍層里??杀4娲蠹s一年。4、油炒冷凍法:炒鍋倒適量油,油燒熱后,倒入毛豆稍微煸炒 2019-04-21
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可以,但是要清理干凈,用水洗刷干凈后,用熱水泡,把細(xì)菌、寄生蟲燙死,最后要在太陽下暴曬。木又叫“流木”?!傲髂尽笔菄獾慕蟹ǎ俺聊尽笔侵袊慕蟹?。在水草造景的材料中,除了石材、沉木材,尚有人造裝飾品、仿真水草、背景板等,凡是可放進(jìn)水中不致浮起,不影響水質(zhì),都可以成為造景的材料,但是其中最能營造出自然效果,又可和水草無暇的融合,就數(shù)沉木和石材了。在選擇沉木時(shí)有幾點(diǎn)注意事項(xiàng):要留意沉木碳化的情況,碳 2019-04-10
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吃多容易上火,沒有很大的危害。車仔面本身沒什么營養(yǎng)價(jià)值的,其含有的反式脂肪酸對血管有不好的影響。飲食要多元化,均衡,豐富。要是實(shí)在想吃偶爾吃一下也沒事,但是不要吃太多。車仔面是香港一種低價(jià)特色面食。車仔面出現(xiàn)在1950年代,是香港市民生活水平較低的年代。販賣車仔面的木頭車中放置金屬造的“煮食格”,分別裝有湯汁、面條和配料,顧客可自由選擇面條,配料和湯汁,通常十多塊錢就可飽吃一頓。隨著生活水平改善和 2019-04-09
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1、薄荷葉擇洗干凈,控凈水,放入碗中。2、加入、鹽、雞精、辣椒油。3、放蘋果醋、香油。4、拌勻,稍腌一會即成。薄荷,學(xué)名荊芥。唇形科荊芥屬植物。多年生草本,高30~100cm,有香氣。莖方形,被短柔毛,基部略帶紫色,上部多分枝。葉對生,3-5羽狀深裂,裂片條形或披針形,長1.5-2cm,寬1.5-4mm,兩面被柔毛,下面具腺點(diǎn)。莖呈方柱形,上部有分枝,長50-80厘米,直徑0.2-0.4厘米;表面 2019-04-18
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其他 二道門是什么
二道門也稱雙門互鎖,AB門互鎖。需要有門禁讀卡器(也可以是指紋門禁設(shè)備)和雙門互鎖控制器來實(shí)現(xiàn)。許多銀行的重要通道(例如通往儲蓄所工作大廳的通道)設(shè)置有兩道門,要求兩道門予以互鎖,以方便有效地控制尾隨或者秩序進(jìn)入。當(dāng)?shù)谝坏篱T以合法方式被打開后,若此門沒關(guān)上,則第二道門不會被打開;只有當(dāng)?shù)谝坏篱T關(guān)閉之后,第二道門才能夠被打開。同樣的道理,如果第二道門沒有關(guān)好前,第一道也不予以刷卡打開。根據(jù)需要,還可 2019-04-18
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在中國很多省份都有分布。廣東省韶關(guān)市仁化縣的丹霞山;福建省南平市武夷山市的武夷山;福建省三明市泰寧縣的大金湖;江西省鷹潭市貴溪市的龍虎山;廣西壯族自治區(qū)桂林市資源縣的八角寨、湖南省邵陽市新寧縣的崀山;張掖丹霞地貌(甘肅省張掖市臨澤縣和肅南裕固族自治縣);貴州省遵義市赤水市丹霞地貌。丹霞地貌是由水平或變動很輕微的厚層紅色砂巖、礫巖所構(gòu)成,因巖層呈塊狀結(jié)構(gòu)和富有易于透水的垂直節(jié)理,經(jīng)流水向下侵蝕及重力 2019-04-09
其他 網(wǎng)絡(luò)安全的五個(gè)特征
保密性:信息不泄露給非授權(quán)用戶、實(shí)體或過程,或供其利用的特性。完整性:數(shù)據(jù)未經(jīng)授權(quán)不能進(jìn)行改變的特性。即信息在存儲或傳輸過程中保持不被修改、不被破壞和丟失的特性??捎眯裕嚎杀皇跈?quán)實(shí)體訪問并按需求使用的特性。即當(dāng)需要時(shí)能否存取所需網(wǎng)絡(luò)安全解決措施的信息。例如網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下拒絕服務(wù)、破壞網(wǎng)絡(luò)和有關(guān)系統(tǒng)的正常運(yùn)行等都屬于對可用性的攻擊??煽匦裕簩π畔⒌膫鞑ゼ皟?nèi)容具有控制能力??蓪彶樾裕撼霈F(xiàn)安全問題時(shí)提供依據(jù) 2019-04-07
其他 不銹鋼湯鍋第一次用要怎么開鍋
1、不銹鋼鍋買回家之后,先用清水刷洗一遍。2、廚房用紙蘸取一些食用油擦拭不銹鋼鍋,整個(gè)鍋里面都要擦拭一遍,然后沖洗干凈。3、鍋里放一塊豬油,小火燒,豬油來回轉(zhuǎn),讓豬油沾滿鍋底,關(guān)火。4、鍋里倒上小蘇打和白醋,用海綿擦或者絲瓜絡(luò)擦拭,然后沖洗干凈就可以了。 2019-04-07
其他 海蠣餅用什么粉做漿糊
米粉(漿)、黃豆粉(漿)、面粉。海蠣餅是一種福建風(fēng)味美食,流行于福建福州、莆仙及寧德一帶。屬于油炸類小吃,口感酥脆可口,形似圓形,色呈金黃,殼酥餡鮮,可單獨(dú)當(dāng)零食吃。步驟:1、將海蠣用姜、蒜、酒、豉油混合靜置去腥,一個(gè)大碗放入面粉、黃豆粉,加適量水,將韭菜、南瓜切成絲加入,加海蠣、適量鹽、味精,拌勻待用。2、鍋中大火熱油后,轉(zhuǎn)中小火,油餅勺浸熱油后,盛滿一勺料,鋪平。3、放入油中,30秒左右抖動一 2019-04-18
其他 糯米面豆沙餅怎樣做
用料:糯米粉,粘米粉,面粉,豆沙,奶酪,椰蓉。1、糯米粉,粘米粉,面粉和到一起。2、用開水燙一半的面,在用溫水和另一半面,然后兩份面和到一起;醒發(fā)8個(gè)小時(shí)以上。3、和餡時(shí)將豆沙、奶酪、椰蓉放一起,拌均勻,搓圓。4、醒發(fā)好的面,分成九等份;包入豆沙餡。5、鍋中放入少許油煎糯米餅;煎兩面微黃即可。 2019-04-23
其他 亭臺樓閣的區(qū)別
1、亭是園林中重要的景點(diǎn)建筑,多建于路旁或水旁,供行人休息、乘涼或觀景用。在建筑形態(tài)上的特征是“有頂無墻”。自古四大名亭:醉翁亭、愛晚亭、陶然亭、湖心亭。2、臺是最古老的園林建筑形式之一,臺上可以有建筑,也可以沒有建筑。規(guī)模較大、較高者便叫壇。武漢名勝古琴臺,是中國十大古曲之一《高山流水》的發(fā)源地,又名俞伯牙臺。據(jù)傳是后人為紀(jì)念伯牙和子期之間的深厚情誼所建。3、樓是古建筑中 2019-04-19
其他 鴨蛋白怎么吃
1、長豆角切小小段。2、叉子將鴨蛋白壓碎。3、蔥,姜,蒜粒下鍋爆香。4、放入過年包餃子剩下的餃子餡翻炒,任何餡料都可以(香菇豬肉香菜餡)。5、再放入鴨蛋白碎翻炒。6、最后放入豆角段,放入一勺蠔油,不用放鹽。隨后即可出鍋。 2019-04-07
其他 菠蘿可以配什么菜炒
菠蘿可以炒雞肉,雙椒,豬里脊,胡蘿卜,牛肉等等。主料:雞肉半只,菠蘿半個(gè)。輔料:柿子椒半個(gè),紅椒半個(gè)。調(diào)料:食鹽2茶匙,姜5克,蒜2瓣,生抽1湯匙,蠔油1湯匙,白糖1茶匙,植物油2湯匙,生粉2湯匙,水適量。做法:1、雞切成塊,放入姜片和適量的生抽、白糖、鹽和生粉,攪拌均勻。2、腌制一個(gè)小時(shí)至入味,菠蘿用鹽水泡過后瀝干水分后切塊,青紅甜椒切小塊、蒜切片。3、鍋內(nèi)放植物油燒熱,放入蒜片爆香,再放入腌好 2019-04-16
其他 奶油怎么做
用料:雞蛋,牛奶,食用油,糖。步驟:1、將雞蛋蛋黃蛋清分離,取雞蛋清,放入打蛋盆中(比較結(jié)實(shí)的盆子)。2、用打蛋器順著同一個(gè)方向打,直至打出很多泡沫。3、加入少量牛奶,少量油,少量糖,不停的打。4、打到看著比較粘稠就再加入少量牛奶,油,糖。5、待牛奶,油,糖都打完,用打蛋器挑起奶油,不會滴落即可。 2019-04-27
其他 l開頭的姓氏都有哪些
賴、郎、藍(lán)、勞、雷、樂、梁、連、廉、廖、令狐、凌、冷、藺、林、李、黎、酈、利、劉、柳、隆、龍、婁、欒、羅、駱、魯、路、盧、陸、祿、呂等。姓氏,漢語詞語,指姓和氏,是用來表明個(gè)人所出之家族的符號。姓氏合稱,也常用來指姓名,南朝劉勰《文心雕龍-諸子》中說:“唯英才特達(dá),則炳曜垂文,騰其姓氏,懸諸日月焉?!毙诈p氏本有分別,姓起于女系,氏起于男系。秦漢以后,姓﹑氏不合一,通稱姓,或兼稱姓氏。 2019-04-21
其他 鞋子剛好到頭算合腳嗎
不算。鞋子穿進(jìn)去后,如果腳尖能頂?shù)叫?,就證明鞋子小了,合腳的鞋子是穿進(jìn)去后,腳尖頂?shù)叫獾耐瑫r(shí),還能塞入一根手指。有些人鞋的長度夠,可是高度不高,對于腳胖的人來說就會覺得擠,這種情況下要買大一碼的鞋。每個(gè)人的腳的曲線是不同的,有些人的腳背過高,鞋子長度夠,也會感覺擠,要買大一碼的鞋才能合腳。 2019-04-18
其他 第一次坐飛機(jī)怎么找座位
登機(jī)的時(shí)候會有工作人員引流,按照指示去往自己的機(jī)艙。進(jìn)入機(jī)艙后,看機(jī)型而定。一般情況下,中小型客機(jī)為每排4-6座、中間為通道,大型客機(jī)或?qū)掦w客機(jī)為雙通道,每排7-9座(經(jīng)濟(jì)艙)。數(shù)字從1-28等等,每排又分兩邊各六個(gè)坐位,標(biāo)明A、B、C,通道,D、E、F,其中A和F為靠窗位置,C和D為靠通道位置,如果你的座位是12B,就在中間座位。登機(jī)牌上標(biāo)明位置,如:5D、11C,數(shù)字代表第幾排,每排的座位是按 2019-04-09
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身體柔韌性訓(xùn)練方法
《柔韌練習(xí)》PPT課件1
網(wǎng)址: 柔韌性練習(xí)應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview523802.html
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