語(yǔ)音內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)如下：一、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好醫(yī)學(xué)檢查，確定沒(méi)有不能參加運(yùn)動(dòng)的比較極端的疾病，如高燒、嚴(yán)重的心腦血管問(wèn)題、嚴(yán)重的其他臟器問(wèn)題及身體感染炎癥等比較嚴(yán)重的疾病不能參加體育鍛煉。二、要通過(guò)動(dòng)作評(píng)估，這個(gè)評(píng)估現(xiàn)在有許多地方都可以做，可以認(rèn)識(shí)自己，找出適合加的項(xiàng)目。三、通過(guò)心肺功能測(cè)試等確定運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。四、要學(xué)會(huì)自我監(jiān)控的能力，其包括以下幾點(diǎn)：1、明確終止運(yùn)動(dòng)的指標(biāo)是什么，比如損傷等。2、對(duì)運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生一些疾病，其包括心腦血管疾病和運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方式。3、知道疲勞的指標(biāo)。4、要和其他人建立聯(lián)系，讓其他人幫助保護(hù)自身，可包括戴有報(bào)警功能的手機(jī)等電子設(shè)備維持運(yùn)動(dòng)的安全。歸根結(jié)底鍛煉身體的注意事項(xiàng)是安全、有效、持之以恒，要讓運(yùn)動(dòng)融入到生命中。

分享:

微信

100

相關(guān)知識(shí)

孕婦運(yùn)動(dòng)有哪些 這些事項(xiàng)你該注意
兒童運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 少兒運(yùn)動(dòng)前后安全事項(xiàng)
孕期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)
正確運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些 運(yùn)動(dòng)減肥有哪些注意事項(xiàng)
瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？（一）
運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療的注意事項(xiàng)有哪些
順產(chǎn)有哪些注意事項(xiàng)
孕期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?
孕婦春運(yùn)出行注意事項(xiàng)有哪些
正確跑步減肥有哪些注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview523259.html