資源簡介

信心比天才重要——提高學習自我效能感
【活動理念】
自我效能是指個人對自己在特定情境中，是否有能力去完成某個行為的期望，自我效能感越高的人越自信，自我效能感越低的人越不自信。自信(self—confidence)是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)，也稱為信心。自信心的個體差異不同程度地影響著學習、競賽、就業(yè)、成就等多方面的個體心理和行為。也是自我意識中的核心成分。自信是挖掘內(nèi)在潛力的最佳法寶，西方的皮格馬利翁效應(yīng)，講的就是自信的力量。當人失意時，或失去前進的動力時，自我激勵是一種重新找回自信的簡單方法。
有些學生在長期的學習與考試中備受挫折，常常對學習失去信心，更有甚者認為自己就是學不好的。這種習得性無助對他們的學習行為影響較大。本次活動旨在通過活動，幫助學生克服習得性無助，提高自我效能感，奮力追求并實現(xiàn)自身價值。
【活動對象】
高二年級學生
【活動目標】
1.認識自信心對促進學習的重要作用；
2.分析自身在學習方面的自卑心理并加以克服；
3.通過學習活動，走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身潛能?！净顒訙蕚洹?br>多媒體課件，白紙，筆，學生分組，每6—8人組成一組。
【活動過程】
團體熱身：雞蛋的進化
1.游戲規(guī)則
（1）以自愿的方式，邀請16位同學參加游戲，在游戲過程中要真實真誠。
（2）游戲的開始階段，每個人都是“雞蛋”。全體人員先蹲下作為“雞蛋”，而后相互找同伴進行猜拳。贏者進化為“小雞”；而后“小雞”再找“小雞”進行猜拳，贏者進化為“鳳凰”，猜輸者退化為前一個階段。
（3）音樂響起時活動開始，音樂停止，活動停止，不到時間不能停止，結(jié)束后記住自己的角色。
2.現(xiàn)場采訪：談?wù)勀阍谟螒蛑械母惺埽?br>學生1：我在游戲中，一開始一直都是“小雞”，很氣憤，有點生氣，甚至不想玩了。后來我默默對自己說，相信自己一定可以進化的。然后在堅定的信心中，我擊敗了同學，最后進化成功。
學生2：我失敗以后，一直都沒有信心和精神，所以我還是小雞。學生3：我從小雞努力變成了鳳凰，可后來又變成了小雞，但
我相信，只要努力，我肯定還可以變成鳳凰。
教師小結(jié)：我很欣賞“只要努力，我肯定會變成鳳凰”這句話，這是一種很棒的感覺。當一個人對自己有信心，然后去努力，總能接近或者到達自己的目標。
設(shè)計意圖：通過這個游戲，讓學生得到成功和失敗的情感體驗，并且激發(fā)團體動力的初步形成。通過游戲形成良好的課堂氛圍。
團體轉(zhuǎn)換：故事時間
過渡語：感謝這幾位同學和我們分享自己的感受，每個人都曾經(jīng)經(jīng)歷難和挫折，面對困難挫折，你會怎么做呢？下面我們來聽一聽小燕的故事。
1.小燕的故事（一）
小燕是高二年級學生的一名學生，成績中等，但數(shù)學一直學不好，數(shù)學成績從來沒及格。明天又要考試了，她心里非常害怕，她覺得自己一定逃不過不及格的命運。
果然，她又考了不及格，只有35分。她認為數(shù)學不及格是她的宿命。她感到很痛苦，她漸漸對數(shù)學失去信心，很想逃避2.小組討論：數(shù)學不及格是她的宿命嗎？我們應(yīng)該怎樣幫助她呢？請用“我想對你說……”開頭給她獻計獻策，幫助她找回自信。
學生1：我想對你說，數(shù)學不及格不是你的宿命，對自己要有信心，掌握學習數(shù)學的方法，一定可以戰(zhàn)勝困難。
學生2：我想對你說，數(shù)學不及格不是你的宿命，自信來自對自己的積極評價，你要看到自己的優(yōu)點。除了數(shù)學外，其他學科你的成績還是不錯的，其他學科能學好數(shù)學也應(yīng)該能學好，你應(yīng)該對自己有信心。
學生3：我想對你說，數(shù)學不及格不是你的宿命，在遇到困難時，我們只要找對方法，再堅持奮斗，終究會成功的。
學生4：我想對你說，數(shù)學不及格不是你的宿命，你要設(shè)定適當?shù)膴^斗目標，不要對自己期望過高，要看到自己每天的進步，這樣你就會有信心了。
學生5：我想對你說，數(shù)學不及格不是你的宿命，我在小學的時候數(shù)也學不好，后來我經(jīng)過努力，克服了內(nèi)心的害怕，找我的哥哥姐姐討教學習方法，現(xiàn)在數(shù)學成績還挺好。
……
3.教師小結(jié)：自信來源于對自己的積極評價，自信來源于適當?shù)膴^斗目標，自信來源于榜樣的力量，自信源于耐心的等待和持續(xù)的努力，自信來自成功的經(jīng)驗，然后它會制造更多的成功，而成功又會產(chǎn)生更多的自信。
4.小燕的故事繼續(xù)（二）
小燕想要改變數(shù)學成績的現(xiàn)狀，她給自己定下目標，就是每天比前一天少錯一道題，就這樣，當她真的達到每天少錯一道題時，她感到很高興，很有成就感，開始更加努力地學習數(shù)學。漸漸地，她每天做錯的題目少了，做對的題目多了，她對自己也越來越有信心，數(shù)學越學越好了
同學們，想知道小燕后來的故事嗎？小燕后來成了一名教師，今天，也就站在大家的面前。老師的這段經(jīng)歷讓我堅信，自信來自成功的經(jīng)驗，然后它會制造更多的成功，而成功又會產(chǎn)生更多的自信。
設(shè)計意圖：采用自我暴露技術(shù)，通過講述與學生生活比較貼近的故事，使學生感受到自信的重要性，從而激發(fā)他們增強自信心的動力。老師的自我開放，有助于學生更好地融入課堂。
三、團體工作：告別“我不能”
科學研究表明，我們大多數(shù)人的智商都差不多。通過相同的努力都可就一番事業(yè)，可許多人由于自卑、膽怯，不相信目己的能力，總覺得自己做不好，于是錯過了許多機會。
1.我的“我不能”
請同學們回憶自己走過的讀書生涯，想想你是否曾經(jīng)因為自己的不自，而否定了某門學科，并因此否定了自己在該學科上的能力？如果有，請寫下來，與大家分享。
（1）給每位同學分發(fā)一張白紙。
（2）在白紙上列出“我不能“的事。要求：態(tài)度要認真誠懇，獨立完成，不討論。
2.學生分享
學生1：我在語文學科上感覺力不從心的是作文這一塊，每次寫作文總感覺自己絞盡腦汁，寫得費勁，得分也很低，每次分數(shù)一下來就很沮喪，對語文考試中的作文都有種恐懼感了，我不能在作文上拿高分。
學生2：小學的科學挺好懂的，因此成績一直都不錯，對學習也很有信心，到了初中后，感覺科學難度加深了不少，每次考試成績都不好，覺得好無奈，不知該怎么辦，我不能學好科學這門學科。
學生3：對我來說最難的是英語了，我也不知道怎么回事，我每天都花時間背英語單詞，可單詞就好像跟我作對一樣，就是不入我的腦，很有挫敗感，我不能愉快地學好英語。
3.告別“我不能”
過渡語：下面我們要舉行一個小小的儀式，把“我不能“塵封起來，因為這些“我不能“阻礙了我們的能力。
老師收回學生寫好的紙，放進檔案袋里，貼上封條，蓋上印章。
（2）告別“我不能”儀式。（配上舒緩的音樂）
教師小結(jié)：請同學們跟著老師說：“再見，'我不能'先生，請走出我的心靈，我相信通過我的努力，我一定可以克服學習的困難，我能夠達到自己的目標。
學生：“再見，‘我不能’先生，請走出我的心靈，我相信通過我的鄉(xiāng)力，我一定可以克服學習的困難，我能夠達到自己的目標?！?br>4.自信有方
除了告別“我不能先生”，我們還要通過行為改變來增加自信心。我希望大家能夠再自信一點，現(xiàn)在我給大家介紹幾種建立自信的方法：
挑前面的位子坐。
（2）練習正視別人。
（3）把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正視前方。
（4）練習當眾發(fā)言。
（5）咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。
（6）放大說話的聲音。
（7）遇到突然的變故要能夠鎮(zhèn)靜下來，暗示自己鎮(zhèn)靜。
（8）培養(yǎng)運動的習慣，可以是跑步、跳舞、遠足、打籃球等，最好是晨練。
自卑的時候，馬上改變一下自己的姿勢，調(diào)整到自信時候的姿勢。如做幾個深呼吸，看看蔚藍的天空，暗示說“我不錯，我不錯，我真的很不錯！”
設(shè)計意圖：讓學生書寫出自己不能做的事情，了解自己的內(nèi)心。通過告別不能活動，學生從內(nèi)心告別那些心中的不自信，讓學生體驗積極暗示的力量。
四、團體結(jié)束：學科自信闖關(guān)
過渡語：同學們，塵封了“我不能”，“我不能”先生已經(jīng)從大家心中走出去了，那留下來的應(yīng)該是什么呢？對了，就是我敢，我能，我行，我會，我愿意，我自信，老師知道你們已經(jīng)告別了“我不能”先生。同時，我也希望大家能夠再自信一點，現(xiàn)在就讓我們一起做個勇敢者的游戲—學科自信闖關(guān)。
游戲規(guī)則：
1.兩個守門神，守門把關(guān)。
2.過關(guān)人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正視前方，說話聲音響亮有力，辦事態(tài)度堅決。
3.過關(guān)人的內(nèi)在要求：你憑什么本事來過關(guān)，請現(xiàn)場表演。
4.守門神3米的距離開始走過去，站在守門神前面說：“報告守門神，我是×××，我要過××學科這關(guān)（自己的薄弱學科），我憑××××××來過關(guān)，現(xiàn)在請求過關(guān)?！?br>合格的過關(guān)，并去領(lǐng)獎品，不合格的打回去，并告訴他為什么不合格，讓他重來。
6.音樂《相信自己》。
結(jié)束語：老師希望大家都能激發(fā)自信，增強我們對學習的自信心，走向成功。
設(shè)計意圖：通過闖關(guān)游戲，學生強化體驗的感覺，走向成功。
【資料鏈接】
學業(yè)自我效能感問卷
維度一：學習能力自我效能感
題號 測題 非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
1 我相信自己有能力在學習上取得好成績
2 我認為自己有能力解決學習中遇到問題
3 和班上其他同學相比，我學習能力較強
4 我認為能夠在課堂上及時掌握老師所講的內(nèi)容
5 我認為能夠?qū)W以致用
6 和班上其他同學相比，我對所學專業(yè)的了解更廣泛
7 我喜歡選擇富有挑戰(zhàn)性的學習任務(wù)
8 我認為自己能夠很好的理解書本上知識及老師所講的內(nèi)容
9 我經(jīng)常選擇那些雖然難卻能夠從中學到知識的學習任務(wù)，哪怕需要付出更多努力
10 即使我在某次考試中成績很不理想，我也能平靜的分析自己在考試中所犯的錯誤
11 不管我的學習成績好壞，我都從不懷疑自己的學習能力
維度二：學習行為效能感
題號 測題 非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
12 學習時我總喜歡通過自問自答的方式來檢驗自己是否已掌握了所學的內(nèi)容
13 當我思考某一問題時，我能夠?qū)⑶昂笏鶎W的知識聯(lián)系起來思考
14 我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己雖然在閱讀書本卻不知道它講的什么意思
15 閱讀書本時，我能夠?qū)⑺喿x的內(nèi)容與自己已掌握的知識聯(lián)系起來思考
16 我發(fā)現(xiàn)自己上課時總是開小差以至于不能認真聽講
17 我常常不能準確的歸納出所閱讀內(nèi)容的主要意思
18 我總是在書本或筆記本畫出重點部分可以幫助學習
19 我認為考試而復習的時，我能夠?qū)⑶昂笏鶎W的知識融會貫通起來進行復習
20 課堂上做筆記時我總試圖記下老師的每一句話，而不管它是否有意義
21 做作業(yè)時我總力求回憶起老師在課堂上所講的內(nèi)容以便把作業(yè)做好
22 即使老師沒有要求，我也會覺得地做書本上每一章節(jié)后面的習題來檢驗自己對知識的掌握情況
《學業(yè)自我效能感問卷》，該問卷有華中師范大學的染宇頌、周宗奎參考Pintrich 和 DeGroot（1990）編制的學業(yè)自我效能問卷中的有關(guān)維度編制而成。該量表把學業(yè)自我效能感分為學習能力自我效能感和學習行為自我感兩個獨立的維度。學習能力自我效感是指個體對自己是否具有順利完成學業(yè)、取得良好成績和避免學業(yè)失敗的學習能力的判斷與自信。學習行為能感知指個體對自己能否采取一定的學習方法達到學習目標的判斷與。每個維度有11道測題，共22道測題。采用五分制評分方式，分數(shù)越高代表效能感越高。學業(yè)自我效能感的總分，即效能總和是學習能力自我效能感和學習行為自我效能感得分之和。
【操作建議】
1.要保證“雞蛋—小雞—鳳凰”游戲的進行，需要較大的場地。教師要說清楚游戲規(guī)則，控制時間，維持秩序，在學生活動時要仔細觀察并尋找提問目標。
2.學生討論時要盡可能給他們較多的時間，以便討論得更加深入，在討論過程中得到的體驗也會更加深刻。
3.為“告別我不能”這一環(huán)節(jié)做準備，教師的語氣語調(diào)要事先自我訓練。
【活動反思】
我在學生時代有過習得性無助的體驗，所以我非常能夠體會在學習上復失敗的那種感覺，活動中的案例就是我的故事。本次活動符合學生的理需求，真真切切地幫助到一些學生，特別是長期感到無助的學生。
團體暖身的游戲非常有趣，既能全面調(diào)動班級的學習氛圍，又能讓學生體驗到挫折、失敗的感受，特別是反復失敗，成績進進退退的學生，這種感受與學習上受到的挫折類似，那種不斷失敗的感覺也十分相似。
活動課上活動比較多，學生參與積極性很高，特別是“我不能”和“自信闖關(guān)”活動，他們比較容易受到暗示，似乎與“我不能”先生告別之后，就有一個新的開始。的確，這也是本次活動的重要目的，希望學生在心里能夠逃離曾經(jīng)令他們苦惱的“魔咒”，自信闖關(guān)，重新開始。
由于活動環(huán)節(jié)較多，因此時間上感覺比較緊湊，學生沒有時間痛快地分享，這是活動中最大的遺憾。如果時間允許，“我不能”和“自信闖關(guān)”活動的時間可以適當加長，讓學生有更多的分享時光。

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