資源簡(jiǎn)介

信心比天才重要——提高學(xué)習(xí)自我效能感
【活動(dòng)理念】
自我效能是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己在特定情境中，是否有能力去完成某個(gè)行為的期望，自我效能感越高的人越自信，自我效能感越低的人越不自信。自信(self—confidence)是一種反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特性，是一積極、有效地表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)，也稱為信心。自信心的個(gè)體差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競(jìng)賽、就業(yè)、成就等多方面的個(gè)體心理和行為。也是自我意識(shí)中的核心成分。自信是挖掘內(nèi)在潛力的最佳法寶，西方的皮格馬利翁效應(yīng)，講的就是自信的力量。當(dāng)人失意時(shí)，或失去前進(jìn)的動(dòng)力時(shí)，自我激勵(lì)是一種重新找回自信的簡(jiǎn)單方法。
有些學(xué)生在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)與考試中備受挫折，常常對(duì)學(xué)習(xí)失去信心，更有甚者認(rèn)為自己就是學(xué)不好的。這種習(xí)得性無助對(duì)他們的學(xué)習(xí)行為影響較大。本次活動(dòng)旨在通過活動(dòng)，幫助學(xué)生克服習(xí)得性無助，提高自我效能感，奮力追求并實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。
【活動(dòng)對(duì)象】
高二年級(jí)學(xué)生
【活動(dòng)目標(biāo)】
1.認(rèn)識(shí)自信心對(duì)促進(jìn)學(xué)習(xí)的重要作用；
2.分析自身在學(xué)習(xí)方面的自卑心理并加以克服；
3.通過學(xué)習(xí)活動(dòng)，走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身潛能?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】
多媒體課件，白紙，筆，學(xué)生分組，每6—8人組成一組。
【活動(dòng)過程】
團(tuán)體熱身：雞蛋的進(jìn)化
1.游戲規(guī)則
（1）以自愿的方式，邀請(qǐng)16位同學(xué)參加游戲，在游戲過程中要真實(shí)真誠(chéng)。
（2）游戲的開始階段，每個(gè)人都是“雞蛋”。全體人員先蹲下作為“雞蛋”，而后相互找同伴進(jìn)行猜拳。贏者進(jìn)化為“小雞”；而后“小雞”再找“小雞”進(jìn)行猜拳，贏者進(jìn)化為“鳳凰”，猜輸者退化為前一個(gè)階段。
（3）音樂響起時(shí)活動(dòng)開始，音樂停止，活動(dòng)停止，不到時(shí)間不能停止，結(jié)束后記住自己的角色。
2.現(xiàn)場(chǎng)采訪：談?wù)勀阍谟螒蛑械母惺埽?br>學(xué)生1：我在游戲中，一開始一直都是“小雞”，很氣憤，有點(diǎn)生氣，甚至不想玩了。后來我默默對(duì)自己說，相信自己一定可以進(jìn)化的。然后在堅(jiān)定的信心中，我擊敗了同學(xué)，最后進(jìn)化成功。
學(xué)生2：我失敗以后，一直都沒有信心和精神，所以我還是小雞。學(xué)生3：我從小雞努力變成了鳳凰，可后來又變成了小雞，但
我相信，只要努力，我肯定還可以變成鳳凰。
教師小結(jié)：我很欣賞“只要努力，我肯定會(huì)變成鳳凰”這句話，這是一種很棒的感覺。當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己有信心，然后去努力，總能接近或者到達(dá)自己的目標(biāo)。
設(shè)計(jì)意圖：通過這個(gè)游戲，讓學(xué)生得到成功和失敗的情感體驗(yàn)，并且激發(fā)團(tuán)體動(dòng)力的初步形成。通過游戲形成良好的課堂氛圍。
團(tuán)體轉(zhuǎn)換：故事時(shí)間
過渡語：感謝這幾位同學(xué)和我們分享自己的感受，每個(gè)人都曾經(jīng)經(jīng)歷難和挫折，面對(duì)困難挫折，你會(huì)怎么做呢？下面我們來聽一聽小燕的故事。
1.小燕的故事（一）
小燕是高二年級(jí)學(xué)生的一名學(xué)生，成績(jī)中等，但數(shù)學(xué)一直學(xué)不好，數(shù)學(xué)成績(jī)從來沒及格。明天又要考試了，她心里非常害怕，她覺得自己一定逃不過不及格的命運(yùn)。
果然，她又考了不及格，只有35分。她認(rèn)為數(shù)學(xué)不及格是她的宿命。她感到很痛苦，她漸漸對(duì)數(shù)學(xué)失去信心，很想逃避2.小組討論：數(shù)學(xué)不及格是她的宿命嗎？我們應(yīng)該怎樣幫助她呢？請(qǐng)用“我想對(duì)你說……”開頭給她獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，幫助她找回自信。
學(xué)生1：我想對(duì)你說，數(shù)學(xué)不及格不是你的宿命，對(duì)自己要有信心，掌握學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的方法，一定可以戰(zhàn)勝困難。
學(xué)生2：我想對(duì)你說，數(shù)學(xué)不及格不是你的宿命，自信來自對(duì)自己的積極評(píng)價(jià)，你要看到自己的優(yōu)點(diǎn)。除了數(shù)學(xué)外，其他學(xué)科你的成績(jī)還是不錯(cuò)的，其他學(xué)科能學(xué)好數(shù)學(xué)也應(yīng)該能學(xué)好，你應(yīng)該對(duì)自己有信心。
學(xué)生3：我想對(duì)你說，數(shù)學(xué)不及格不是你的宿命，在遇到困難時(shí)，我們只要找對(duì)方法，再堅(jiān)持奮斗，終究會(huì)成功的。
學(xué)生4：我想對(duì)你說，數(shù)學(xué)不及格不是你的宿命，你要設(shè)定適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)，不要對(duì)自己期望過高，要看到自己每天的進(jìn)步，這樣你就會(huì)有信心了。
學(xué)生5：我想對(duì)你說，數(shù)學(xué)不及格不是你的宿命，我在小學(xué)的時(shí)候數(shù)也學(xué)不好，后來我經(jīng)過努力，克服了內(nèi)心的害怕，找我的哥哥姐姐討教學(xué)習(xí)方法，現(xiàn)在數(shù)學(xué)成績(jī)還挺好。
……
3.教師小結(jié)：自信來源于對(duì)自己的積極評(píng)價(jià)，自信來源于適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)，自信來源于榜樣的力量，自信源于耐心的等待和持續(xù)的努力，自信來自成功的經(jīng)驗(yàn)，然后它會(huì)制造更多的成功，而成功又會(huì)產(chǎn)生更多的自信。
4.小燕的故事繼續(xù)（二）
小燕想要改變數(shù)學(xué)成績(jī)的現(xiàn)狀，她給自己定下目標(biāo)，就是每天比前一天少錯(cuò)一道題，就這樣，當(dāng)她真的達(dá)到每天少錯(cuò)一道題時(shí)，她感到很高興，很有成就感，開始更加努力地學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。漸漸地，她每天做錯(cuò)的題目少了，做對(duì)的題目多了，她對(duì)自己也越來越有信心，數(shù)學(xué)越學(xué)越好了
同學(xué)們，想知道小燕后來的故事嗎？小燕后來成了一名教師，今天，也就站在大家的面前。老師的這段經(jīng)歷讓我堅(jiān)信，自信來自成功的經(jīng)驗(yàn)，然后它會(huì)制造更多的成功，而成功又會(huì)產(chǎn)生更多的自信。
設(shè)計(jì)意圖：采用自我暴露技術(shù)，通過講述與學(xué)生生活比較貼近的故事，使學(xué)生感受到自信的重要性，從而激發(fā)他們?cè)鰪?qiáng)自信心的動(dòng)力。老師的自我開放，有助于學(xué)生更好地融入課堂。
三、團(tuán)體工作：告別“我不能”
科學(xué)研究表明，我們大多數(shù)人的智商都差不多。通過相同的努力都可就一番事業(yè)，可許多人由于自卑、膽怯，不相信目己的能力，總覺得自己做不好，于是錯(cuò)過了許多機(jī)會(huì)。
1.我的“我不能”
請(qǐng)同學(xué)們回憶自己走過的讀書生涯，想想你是否曾經(jīng)因?yàn)樽约旱牟蛔?，而否定了某門學(xué)科，并因此否定了自己在該學(xué)科上的能力？如果有，請(qǐng)寫下來，與大家分享。
（1）給每位同學(xué)分發(fā)一張白紙。
（2）在白紙上列出“我不能“的事。要求：態(tài)度要認(rèn)真誠(chéng)懇，獨(dú)立完成，不討論。
2.學(xué)生分享
學(xué)生1：我在語文學(xué)科上感覺力不從心的是作文這一塊，每次寫作文總感覺自己絞盡腦汁，寫得費(fèi)勁，得分也很低，每次分?jǐn)?shù)一下來就很沮喪，對(duì)語文考試中的作文都有種恐懼感了，我不能在作文上拿高分。
學(xué)生2：小學(xué)的科學(xué)挺好懂的，因此成績(jī)一直都不錯(cuò)，對(duì)學(xué)習(xí)也很有信心，到了初中后，感覺科學(xué)難度加深了不少，每次考試成績(jī)都不好，覺得好無奈，不知該怎么辦，我不能學(xué)好科學(xué)這門學(xué)科。
學(xué)生3：對(duì)我來說最難的是英語了，我也不知道怎么回事，我每天都花時(shí)間背英語單詞，可單詞就好像跟我作對(duì)一樣，就是不入我的腦，很有挫敗感，我不能愉快地學(xué)好英語。
3.告別“我不能”
過渡語：下面我們要舉行一個(gè)小小的儀式，把“我不能“塵封起來，因?yàn)檫@些“我不能“阻礙了我們的能力。
老師收回學(xué)生寫好的紙，放進(jìn)檔案袋里，貼上封條，蓋上印章。
（2）告別“我不能”儀式。（配上舒緩的音樂）
教師小結(jié)：請(qǐng)同學(xué)們跟著老師說：“再見，'我不能'先生，請(qǐng)走出我的心靈，我相信通過我的努力，我一定可以克服學(xué)習(xí)的困難，我能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。
學(xué)生：“再見，‘我不能’先生，請(qǐng)走出我的心靈，我相信通過我的鄉(xiāng)力，我一定可以克服學(xué)習(xí)的困難，我能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。”
4.自信有方
除了告別“我不能先生”，我們還要通過行為改變來增加自信心。我希望大家能夠再自信一點(diǎn)，現(xiàn)在我給大家介紹幾種建立自信的方法：
挑前面的位子坐。
（2）練習(xí)正視別人。
（3）把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正視前方。
（4）練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。
（5）咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。
（6）放大說話的聲音。
（7）遇到突然的變故要能夠鎮(zhèn)靜下來，暗示自己鎮(zhèn)靜。
（8）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以是跑步、跳舞、遠(yuǎn)足、打籃球等，最好是晨練。
自卑的時(shí)候，馬上改變一下自己的姿勢(shì)，調(diào)整到自信時(shí)候的姿勢(shì)。如做幾個(gè)深呼吸，看看蔚藍(lán)的天空，暗示說“我不錯(cuò)，我不錯(cuò)，我真的很不錯(cuò)！”
設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生書寫出自己不能做的事情，了解自己的內(nèi)心。通過告別不能活動(dòng)，學(xué)生從內(nèi)心告別那些心中的不自信，讓學(xué)生體驗(yàn)積極暗示的力量。
四、團(tuán)體結(jié)束：學(xué)科自信闖關(guān)
過渡語：同學(xué)們，塵封了“我不能”，“我不能”先生已經(jīng)從大家心中走出去了，那留下來的應(yīng)該是什么呢？對(duì)了，就是我敢，我能，我行，我會(huì)，我愿意，我自信，老師知道你們已經(jīng)告別了“我不能”先生。同時(shí)，我也希望大家能夠再自信一點(diǎn)，現(xiàn)在就讓我們一起做個(gè)勇敢者的游戲—學(xué)科自信闖關(guān)。
游戲規(guī)則：
1.兩個(gè)守門神，守門把關(guān)。
2.過關(guān)人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正視前方，說話聲音響亮有力，辦事態(tài)度堅(jiān)決。
3.過關(guān)人的內(nèi)在要求：你憑什么本事來過關(guān)，請(qǐng)現(xiàn)場(chǎng)表演。
4.守門神3米的距離開始走過去，站在守門神前面說：“報(bào)告守門神，我是×××，我要過××學(xué)科這關(guān)（自己的薄弱學(xué)科），我憑××××××來過關(guān)，現(xiàn)在請(qǐng)求過關(guān)。”
合格的過關(guān)，并去領(lǐng)獎(jiǎng)品，不合格的打回去，并告訴他為什么不合格，讓他重來。
6.音樂《相信自己》。
結(jié)束語：老師希望大家都能激發(fā)自信，增強(qiáng)我們對(duì)學(xué)習(xí)的自信心，走向成功。
設(shè)計(jì)意圖：通過闖關(guān)游戲，學(xué)生強(qiáng)化體驗(yàn)的感覺，走向成功。
【資料鏈接】
學(xué)業(yè)自我效能感問卷
維度一：學(xué)習(xí)能力自我效能感
題號(hào) 測(cè)題 非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
1 我相信自己有能力在學(xué)習(xí)上取得好成績(jī)
2 我認(rèn)為自己有能力解決學(xué)習(xí)中遇到問題
3 和班上其他同學(xué)相比，我學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)
4 我認(rèn)為能夠在課堂上及時(shí)掌握老師所講的內(nèi)容
5 我認(rèn)為能夠?qū)W以致用
6 和班上其他同學(xué)相比，我對(duì)所學(xué)專業(yè)的了解更廣泛
7 我喜歡選擇富有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)
8 我認(rèn)為自己能夠很好的理解書本上知識(shí)及老師所講的內(nèi)容
9 我經(jīng)常選擇那些雖然難卻能夠從中學(xué)到知識(shí)的學(xué)習(xí)任務(wù)，哪怕需要付出更多努力
10 即使我在某次考試中成績(jī)很不理想，我也能平靜的分析自己在考試中所犯的錯(cuò)誤
11 不管我的學(xué)習(xí)成績(jī)好壞，我都從不懷疑自己的學(xué)習(xí)能力
維度二：學(xué)習(xí)行為效能感
題號(hào) 測(cè)題 非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
12 學(xué)習(xí)時(shí)我總喜歡通過自問自答的方式來檢驗(yàn)自己是否已掌握了所學(xué)的內(nèi)容
13 當(dāng)我思考某一問題時(shí)，我能夠?qū)⑶昂笏鶎W(xué)的知識(shí)聯(lián)系起來思考
14 我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己雖然在閱讀書本卻不知道它講的什么意思
15 閱讀書本時(shí)，我能夠?qū)⑺喿x的內(nèi)容與自己已掌握的知識(shí)聯(lián)系起來思考
16 我發(fā)現(xiàn)自己上課時(shí)總是開小差以至于不能認(rèn)真聽講
17 我常常不能準(zhǔn)確的歸納出所閱讀內(nèi)容的主要意思
18 我總是在書本或筆記本畫出重點(diǎn)部分可以幫助學(xué)習(xí)
19 我認(rèn)為考試而復(fù)習(xí)的時(shí)，我能夠?qū)⑶昂笏鶎W(xué)的知識(shí)融會(huì)貫通起來進(jìn)行復(fù)習(xí)
20 課堂上做筆記時(shí)我總試圖記下老師的每一句話，而不管它是否有意義
21 做作業(yè)時(shí)我總力求回憶起老師在課堂上所講的內(nèi)容以便把作業(yè)做好
22 即使老師沒有要求，我也會(huì)覺得地做書本上每一章節(jié)后面的習(xí)題來檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)的掌握情況
《學(xué)業(yè)自我效能感問卷》，該問卷有華中師范大學(xué)的染宇頌、周宗奎參考Pintrich 和 DeGroot（1990）編制的學(xué)業(yè)自我效能問卷中的有關(guān)維度編制而成。該量表把學(xué)業(yè)自我效能感分為學(xué)習(xí)能力自我效能感和學(xué)習(xí)行為自我感兩個(gè)獨(dú)立的維度。學(xué)習(xí)能力自我效感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否具有順利完成學(xué)業(yè)、取得良好成績(jī)和避免學(xué)業(yè)失敗的學(xué)習(xí)能力的判斷與自信。學(xué)習(xí)行為能感知指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能否采取一定的學(xué)習(xí)方法達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的判斷與。每個(gè)維度有11道測(cè)題，共22道測(cè)題。采用五分制評(píng)分方式，分?jǐn)?shù)越高代表效能感越高。學(xué)業(yè)自我效能感的總分，即效能總和是學(xué)習(xí)能力自我效能感和學(xué)習(xí)行為自我效能感得分之和。
【操作建議】
1.要保證“雞蛋—小雞—鳳凰”游戲的進(jìn)行，需要較大的場(chǎng)地。教師要說清楚游戲規(guī)則，控制時(shí)間，維持秩序，在學(xué)生活動(dòng)時(shí)要仔細(xì)觀察并尋找提問目標(biāo)。
2.學(xué)生討論時(shí)要盡可能給他們較多的時(shí)間，以便討論得更加深入，在討論過程中得到的體驗(yàn)也會(huì)更加深刻。
3.為“告別我不能”這一環(huán)節(jié)做準(zhǔn)備，教師的語氣語調(diào)要事先自我訓(xùn)練。
【活動(dòng)反思】
我在學(xué)生時(shí)代有過習(xí)得性無助的體驗(yàn)，所以我非常能夠體會(huì)在學(xué)習(xí)上復(fù)失敗的那種感覺，活動(dòng)中的案例就是我的故事。本次活動(dòng)符合學(xué)生的理需求，真真切切地幫助到一些學(xué)生，特別是長(zhǎng)期感到無助的學(xué)生。
團(tuán)體暖身的游戲非常有趣，既能全面調(diào)動(dòng)班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍，又能讓學(xué)生體驗(yàn)到挫折、失敗的感受，特別是反復(fù)失敗，成績(jī)進(jìn)進(jìn)退退的學(xué)生，這種感受與學(xué)習(xí)上受到的挫折類似，那種不斷失敗的感覺也十分相似。
活動(dòng)課上活動(dòng)比較多，學(xué)生參與積極性很高，特別是“我不能”和“自信闖關(guān)”活動(dòng)，他們比較容易受到暗示，似乎與“我不能”先生告別之后，就有一個(gè)新的開始。的確，這也是本次活動(dòng)的重要目的，希望學(xué)生在心里能夠逃離曾經(jīng)令他們苦惱的“魔咒”，自信闖關(guān)，重新開始。
由于活動(dòng)環(huán)節(jié)較多，因此時(shí)間上感覺比較緊湊，學(xué)生沒有時(shí)間痛快地分享，這是活動(dòng)中最大的遺憾。如果時(shí)間允許，“我不能”和“自信闖關(guān)”活動(dòng)的時(shí)間可以適當(dāng)加長(zhǎng)，讓學(xué)生有更多的分享時(shí)光。

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