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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37適宜減肥期間吃的水果"減肥期間吃的水果最好是吃低含糖量的水果，一般把水果分成三類(lèi)：一、水果含糖量低于10%的，屬于低含糖量水果。二、在10%-20%之間稱(chēng)為中度含糖量水果。三、超過(guò)20%含糖量的水果為高含糖量水果。n減肥期間首先要管住嘴、邁開(kāi)腿，如果總量沒(méi)有控制，就不建議患者吃水果。因?yàn)樗锖幸欢ǖ奶欠郑窃龇实摹Ｈ绻诳偭恳呀?jīng)控制好的情況下，可以少量的吃些水果。如果想多吃水果，需要用水果跟主食或者其他的食物進(jìn)行換算才能夠吃的。水果中的含糖量很高，加上患者飲食不控制，水果又隨便吃，對(duì)于減肥是沒(méi)有一點(diǎn)好處的。減肥過(guò)程中低含糖量的水果很多，比如蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、柚子、桃，少吃香蕉即可。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21減肥期間可以吃的水果一般減肥期間可以食用水果，香蕉、榴蓮等也能吃，但需要控制用量。一般在減肥時(shí)，攝入200g左右的水果就足夠了。減肥的關(guān)鍵因素是熱量，也就是攝入的熱量和消耗的熱量之間的差值。如果差值是正，意味著攝入熱量高而消耗少，不能達(dá)到減重的效果。只有消耗熱量多，攝入熱量少使身體達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)，才可幫助減重。單單一個(gè)水果本身的熱量并不會(huì)特別高，不會(huì)影響總體熱量攝入多而導(dǎo)致減肥失敗。盡管水果熱量低，但是大家也不能靠單純食用水果減肥，攝入水果過(guò)多會(huì)有以下幾種缺點(diǎn)：1、水果食用過(guò)多后，人體攝入熱量得不到保證，如果超過(guò)消耗量熱量，同樣也達(dá)不到減肥的目的；2、水果中含有大量的果糖，攝入過(guò)多的果糖對(duì)身體影響產(chǎn)生不好的影響，比如造成肝臟的損傷；3、攝入大量的水果后，其他的食物攝入變少，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)素不均衡，長(zhǎng)此以往將導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75糖尿病人適宜吃的水果"糖尿病人適宜吃的水果，主要是含糖量不太高的水果。糖尿病患者在病情沒(méi)有控制穩(wěn)定、血糖水平比較高的時(shí)候，可以選擇含糖量在3%-5%左右的水果，像水果黃瓜、小西紅柿等等，都比較適宜。如果糖尿病人的血糖控制平穩(wěn)，可以選擇含糖稍微多一些的水果，如含糖量在10%左右的水果，這些種類(lèi)就比較多，比如蘋(píng)果、梨子、桔子、柚子、草莓、櫻桃等等，都適合糖尿病患者在血糖平穩(wěn)的時(shí)候進(jìn)食。n糖尿病患者盡量不要吃含糖量比較高的水果，比如香蕉，或者很多熱帶水果，如芒果、荔枝、桂圓等等，含糖量都比較高，紅棗含糖量也比較高，糖尿病患者也不太適宜吃。糖尿病患者在吃水果的時(shí)候，可以選擇在兩餐之間少量進(jìn)食，這樣既可以保證纖維素和維生素的攝入，同時(shí)對(duì)餐后血糖也不會(huì)造成迅速升高的影響，不會(huì)引起血糖的波動(dòng)。建議糖尿病患者吃新鮮的水果，不要吃水果干，很多水果制成水果干以后含糖量會(huì)大大增加。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間吃什么水果好"減肥期間適合吃的水果都是含水分比較高、能量比較低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、蘋(píng)果，這樣的水果能量比較低，而且富含有膳食纖維，能夠很好的避免減肥期間血糖的忽高忽低的波動(dòng)，有利于脂肪的代謝。因?yàn)槠浔旧砟芰勘容^低，含糖量比較少，能夠避免因?yàn)槌运斐蛇^(guò)多能量的攝入以脂肪形式的儲(chǔ)存，不利于減肥。還富含有膳食纖維，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，也能夠起到很好的預(yù)防減肥期間容易發(fā)生便秘的風(fēng)險(xiǎn)。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥期間能吃什么水果"減肥期間可以吃各種水果。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，多余的熱量才以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。水果屬于健康食品，減肥期間可以結(jié)合自己的喜好吃各種的水果。既可以選擇芒果、荔枝、榴蓮，也可以吃香蕉、葡萄，也可以選擇含糖量相對(duì)適中的水果，比如蘋(píng)果、梨、櫻桃、草莓。n只要控制好量，不過(guò)多吃，比如含糖量比較高的可以限制在250g左右，而含糖量適中的水果不超過(guò)一斤，這樣可以吃各種的水果，都不會(huì)因?yàn)槌运绊憸p肥的療效。水果里面含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減肥期間控制好飲食。"竇攀副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12減肥期間可以吃什么水果很多人覺(jué)得減肥是一件特別痛苦的事情，其中最關(guān)鍵的原因就是減肥期間很多喜歡吃的甜水果不敢吃了，其實(shí)大可不必如此的緊張，因?yàn)樗臒崃吭谒械氖澄锂?dāng)中不算是最高的，通常來(lái)說(shuō)常見(jiàn)的水果每200g中有90kcal熱量。 所以大多數(shù)的水果對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)都是可以廣泛選擇的。每天推薦使用200-400g的水果，也就是1-2個(gè)拳頭大小。 為什么會(huì)有1-2個(gè)拳頭大小的波動(dòng)，主要原因就是在于選擇水果時(shí)，應(yīng)該優(yōu)先選擇熱量更低的水果或生糖指數(shù)更慢的水果，比如各種常見(jiàn)的北方水果，像蘋(píng)果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以選擇兩個(gè)拳頭大小。 但是對(duì)于很多生糖指數(shù)特別高的熱帶水果，比如說(shuō)荔枝、西瓜、釋迦果、榴蓮，也不是不能吃，選擇一個(gè)拳頭大小就可以了，同時(shí)吃水果時(shí)特別應(yīng)該重視時(shí)間。 水果不應(yīng)該當(dāng)做正餐來(lái)吃，而應(yīng)該放在兩次正餐中間，即將感覺(jué)到饑餓的時(shí)候，作為加餐來(lái)吃。郭玉卿副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院三甲減肥期間不要吃什么水果減肥期間什么水果都可以吃，因?yàn)樗闹饕煞种饕撬?、纖維素、果糖、微量元素、維生素之類(lèi)的，所以沒(méi)有什么熱量，沒(méi)有可以轉(zhuǎn)化成脂肪的成分，對(duì)體重、對(duì)減肥是沒(méi)有任何影響的，是非常安全的。 所以減肥期間水果幾乎是可以隨便吃，對(duì)體重不會(huì)產(chǎn)生任何影響。因?yàn)樗锊缓腥魏螣崃康某煞?，所以非常安全?當(dāng)然這里指的水果是純的水果，不包含水果的產(chǎn)品，比如水果撈，水果做成的飲料，在加工的過(guò)程中可能就添加了含有熱量的成分，恐怕對(duì)體重有所影響。李吉慶主治中醫(yī)師海南省中醫(yī)院三甲甲亢病人適宜吃的水果甲狀腺功能亢進(jìn)癥容易引起維生素及礦物質(zhì)的缺乏，加之甲狀腺功能亢進(jìn)癥本身以及在甲亢治療中所使用的抗甲狀腺藥物，也容易引起白細(xì)胞的減少以及肝功能的損壞，同樣需要增加維生素與礦物質(zhì)的攝入。所以甲亢患者應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E以及礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果，比如白菜、生菜、菠菜、豆角、西葫蘆、黃瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、香蕉等，也可以多食用堅(jiān)果類(lèi)，如花生、瓜子、松子、腰果、杏仁等，以及動(dòng)物肝、腎，還有蛋黃、牛奶及奶制品等，胡蘿卜及豆類(lèi)食物也可以及時(shí)補(bǔ)充。楊麗主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲甲亢病人適宜吃的水果甲亢病人吃的水果一般以低糖、高纖維素、高鉀的最為適宜，往往可以選擇獼猴桃、椰子等甜度比較低的水果，有時(shí)可以吃黃瓜、西紅柿等類(lèi)似于糖尿病管理的水果。因?yàn)榧卓翰∪巳绻淮螖z入糖分過(guò)多，可能會(huì)誘發(fā)低鉀性周期性麻痹的緊急狀況。如果誘發(fā)低鉀性周期性麻痹，患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重乏力，床都不能離開(kāi)，只能臥床，手腳都不能動(dòng)。如果非常嚴(yán)重，可能會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹，影響到呼吸功能，進(jìn)而出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。另外，低鉀對(duì)于心臟也是一種考驗(yàn)，因?yàn)榈外浛梢詫?dǎo)致心律失常、心肌無(wú)力等，會(huì)出現(xiàn)惡性心律失常，導(dǎo)致猝死風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。所以，甲亢病人吃水果還是有講究。但是甲亢病人還是要攝入較多的高熱量、高纖維素的水果。因?yàn)榧卓翰∪送谴蟊愦螖?shù)增加，對(duì)于很多營(yíng)養(yǎng)素的吸收是缺乏的狀態(tài)，所以要適量多吃一點(diǎn)。在甲亢得到糾正之前，熱量攝入還是要比正常人稍微多一些。另外，甲亢病人不適合喝果汁，因?yàn)楣纳亲饔幂^強(qiáng)。甲亢病人往往也伴隨有糖代謝的問(wèn)題，會(huì)容易出現(xiàn)高糖。高糖情況下，也不推薦甲亢病人喝市面上賣(mài)的果汁飲料。孫秀芹主任醫(yī)師北京大學(xué)首鋼醫(yī)院三級(jí)心率多少最適宜減肥減肥心率正常值分為最大心率與最小心率，最大心率為220-年齡×0.8，最小心率為220-年齡×0.6，控制在正常值范圍內(nèi)屬于較好的增加心臟功能及燃燒脂肪心率。保持在此心率區(qū)間內(nèi)，可維持身心健康。減肥過(guò)程中需注意主食攝入量，主要為減少食用碳水化合物含量較高食物，盡量多食用粗糧、新鮮水果、蔬菜及纖維素含量高食物，糖類(lèi)、油脂、脂肪類(lèi)食物盡量減少食用。除合理飲食外，需配合適當(dāng)?shù)挠醒跖c無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，若正常減肥建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

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