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減肥期間適宜吃哪些食物

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 08:37

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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 三級(jí)甲等 臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間適宜吃的食物有蔬菜、水果、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白和低脂肪食物等。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.蔬菜:如西蘭花、菠菜等,富含膳食纖維,熱量低。
2.水果:像蘋果、橙子等,富含維生素和纖維素。
3.粗糧:例如燕麥、糙米,能提供飽腹感且消化慢。
4.優(yōu)質(zhì)蛋白:如雞胸肉、魚蝦,有助于維持肌肉量。
5.低脂肪食物:如低脂牛奶、酸奶,營(yíng)養(yǎng)豐富脂肪少。
合理選擇食物,控制熱量攝入,配合適量運(yùn)動(dòng),有助于減肥。

2014-09-18 09:50

就醫(yī)問藥

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