減肥期間吃的水果

減肥期間患者可以適當?shù)某砸恍┑吞?、低熱量，富含膳食纖維素、維生素的水果，比如蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、櫻桃等。

患者在減肥期間要減少高熱量食物的攝入，可以適當?shù)某砸恍┑吞?、低熱量的水果，比如蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、櫻桃等，而且水果中還含有大量的膳食纖維維生素和礦物質(zhì)，適當?shù)某砸恍┧軌虼龠M腸胃蠕動，有潤腸通便的效果，還能夠防止患者出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。同時適當?shù)某砸恍┧?，還能夠增加患者的飽腹感，能夠減少其他主食的攝入，對患者減肥有一定的幫助。

患者在減肥期間一定要適當?shù)倪\動，每天可以做30分鐘到一個小時的體育鍛煉，比如跑步、跳繩、打球、做健身操等，可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，并且能夠增強身體體質(zhì)，對減肥也有一定的幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

減肥期間能喝酒嗎 不建議喝酒，因為酒精是有刺激性的飲品，喝酒之后可能會增加服用者的食欲，不利于減肥。雖然在減肥期間不建議喝酒，但是可以喝一些替代的飲品，比如像果汁，果汁里邊含有豐富纖維素、維生素和微量元素，這些元素都有助于減肥。但這些飲品在飲用的時候也要注意，如果是有糖尿病的患者在飲用果汁的時候要注意整體熱量的攝入，選擇一些熱量相對比較低的果汁代替比較好，因為如果熱量比較多就會導致熱量代謝不夠充分，會引起血糖的增高。 01:13 減肥期間吃什么主食 減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導致體重的反彈。 01:33 減肥期間可以吃的水果有哪些 減肥期間可以吃的水果有：一，檸檬。檸檬富含維生素c和檸檬酸，可以促進熱量的代謝，加快人體消耗熱量的速度，同時它本身熱量較低，不會使人體堆積過多的熱量，起到很好的減肥瘦身的效果，但注意的是不可空腹吃檸檬。二，蘋果。蘋果富含豐富的果膠，可以加速人體的排毒功效，并且有效降低熱量的吸收，吃了蘋果后很容易讓人有飽足感，因而可以有效的幫助減肥，同時它含有的微量元素鉀可以預防腿部的水腫。三，菠蘿。菠蘿富含酵素和維生素，可以促進體內(nèi)毒素的分解，幫助人體即時排毒、排脂，從而起到很好的減肥效果，同時由于菠蘿味道酸甜，可以促進腸胃的消化，緩解食欲不振的癥狀。四，香蕉。因為香蕉富含纖維素和人體所需的微量元素，可以有效的促進新陳代謝，排出體內(nèi)的積水。 減肥期間吃什么水果最好 一，西紅柿，西紅柿的熱量非常低，是減肥的好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易讓人有飽腹感，它獨特的酸味可以刺激胃液分泌，從而達到促進胃腸蠕動的效果?？梢詭椭究焖俚娜紵?，可以幫助番茄食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，可以使脂肪和廢物一起排出體外。二，蘋果，蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助胃腸進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果里還含有鉀質(zhì)，能夠有效的降低熱量的吸收，防止腿部水腫的發(fā)生。三，奇異果，奇異果含有其它水果無法比及的維生素c，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部聚集過多的脂肪，是減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。四，桃子，古醫(yī)記載桃子能夠生津潤腸，活血消脂，桃子能夠改善便秘，利于消脂瘦身。五，木瓜，木瓜里的木瓜酵素不僅能夠分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效的分解脂肪，通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余的脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。六，香蕉，香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物，其實不然，一個約100克的香蕉只有87卡路里的熱量，與一碗150克220卡路里的米飯相比熱量還不到米飯的一半，而且香蕉里脂肪含量也很低，并且含有豐富的鉀，飽腹又能減少脂肪的聚集。七，西柚，西柚是很好的減肥產(chǎn)品，卡路里極低，多吃也不會引起肥胖，它也含有豐富的鉀，有利于減少下半身脂肪和水分的吸收。 減肥期間吃什么水果 吃水果減肥是很簡單有效的一種減肥方法，水果里面含有多種維生素和豐富的微量元素，是非常健康的減肥方法。減肥期間可以多吃蘋果，蘋果含有豐富的果膠可以幫助腸道與毒素做結(jié)合，加速排毒功能。還可以多吃葡萄柚，葡萄柚含有豐富的維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。另外要多吃番茄、鳳梨、香蕉、奇異果、檸檬這些水果。 吃啥水果減肥 減肥的時候是什么水果都可以吃的，但是吃的時候量需要把握另外適宜吃的也就是一些升糖指數(shù)比較低的水果，比如說蘋果，梨，番茄，山楂，這些是優(yōu)先選擇的一些水果，對于一些升糖指數(shù)比較高，像葡萄棗，哈密瓜等這一些食物要盡量少吃的，因為它太甜了，含糖量太高，不利于減肥，另外減肥也不能單純的依靠吃水果，管住嘴邁開腿，這樣的話才能把體重給降下來。 減肥期間可以吃的水果有哪些 減肥期間可以吃的水果有：一，檸檬。檸檬富含維生素c和檸檬酸，可以促進熱量的代謝，加快人體消耗熱量的速度，同時它本身熱量較低，不會使人體堆積過多的熱量，起到很好的減肥瘦身的效果，但注意的是不可空腹吃檸檬。二，蘋果。蘋果富含豐富的果膠，可以加速人體的排毒功效，并且有效降低熱量的吸收，吃了蘋果后很容易讓人 減肥期間不能吃的水果 減肥期間不能吃的水果有：牛油果、榴蓮、椰子、荔枝、桔子等。1、牛油果：脂肪含量高，熱量也不低，因此減肥期間不能吃牛油果。2、榴蓮：榴蓮的營養(yǎng)很高，不過熱量也是較高的，因此減肥期間也不宜吃。3、椰子：其果肉含有很多脂肪，減肥期間不能吃。4、荔枝：荔枝味道鮮美，不過減肥期間卻不是特別適合多吃的，因為荔枝

相關知識

減肥期間適合吃哪些水果蔬菜？
【水果減肥】吃什么水果減肥最快，什么水果減肥，哪些水果可以減肥
吃水果減肥法
水果減肥食譜 吃什么水果減肥最快
女性經(jīng)期宜減肥 五種減肥水果要常吃
減肥陷阱！這些水果減肥期間千萬別碰！
減肥期晚上吃什么水果 5種水果助你快速瘦身
水果怎么吃減肥更有效？ 水果減肥法介紹
減肥水果餐有哪些,吃什么水果減肥最快
吃什么水果減肥最快

網(wǎng)址: 減肥期間吃的水果 http://m.u1s5d6.cn/newsview205979.html