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蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21減肥期間可以吃的水果一般減肥期間可以食用水果，香蕉、榴蓮等也能吃，但需要控制用量。一般在減肥時，攝入200g左右的水果就足夠了。減肥的關(guān)鍵因素是熱量，也就是攝入的熱量和消耗的熱量之間的差值。如果差值是正，意味著攝入熱量高而消耗少，不能達到減重的效果。只有消耗熱量多，攝入熱量少使身體達到負平衡的狀態(tài)，才可幫助減重。單單一個水果本身的熱量并不會特別高，不會影響總體熱量攝入多而導致減肥失敗。盡管水果熱量低，但是大家也不能靠單純食用水果減肥，攝入水果過多會有以下幾種缺點：1、水果食用過多后，人體攝入熱量得不到保證，如果超過消耗量熱量，同樣也達不到減肥的目的；2、水果中含有大量的果糖，攝入過多的果糖對身體影響產(chǎn)生不好的影響，比如造成肝臟的損傷；3、攝入大量的水果后，其他的食物攝入變少，會造成人體營養(yǎng)素不均衡，長此以往將導致身體營養(yǎng)不良。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37適宜減肥期間吃的水果"減肥期間吃的水果最好是吃低含糖量的水果，一般把水果分成三類：一、水果含糖量低于10%的，屬于低含糖量水果。二、在10%-20%之間稱為中度含糖量水果。三、超過20%含糖量的水果為高含糖量水果。n減肥期間首先要管住嘴、邁開腿，如果總量沒有控制，就不建議患者吃水果。因為水果里含有一定的糖分，是增肥的。如果在總量已經(jīng)控制好的情況下，可以少量的吃些水果。如果想多吃水果，需要用水果跟主食或者其他的食物進行換算才能夠吃的。水果中的含糖量很高，加上患者飲食不控制，水果又隨便吃，對于減肥是沒有一點好處的。減肥過程中低含糖量的水果很多，比如蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、桃，少吃香蕉即可。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間吃什么水果好"減肥期間適合吃的水果都是含水分比較高、能量比較低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、蘋果，這樣的水果能量比較低，而且富含有膳食纖維，能夠很好的避免減肥期間血糖的忽高忽低的波動，有利于脂肪的代謝。因為其本身能量比較低，含糖量比較少，能夠避免因為吃水果而造成過多能量的攝入以脂肪形式的儲存，不利于減肥。還富含有膳食纖維，促進腸道的蠕動，也能夠起到很好的預防減肥期間容易發(fā)生便秘的風險。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥期間能吃什么水果"減肥期間可以吃各種水果。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量才以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。水果屬于健康食品，減肥期間可以結(jié)合自己的喜好吃各種的水果。既可以選擇芒果、荔枝、榴蓮，也可以吃香蕉、葡萄，也可以選擇含糖量相對適中的水果，比如蘋果、梨、櫻桃、草莓。n只要控制好量，不過多吃，比如含糖量比較高的可以限制在250g左右，而含糖量適中的水果不超過一斤，這樣可以吃各種的水果，都不會因為吃水果影響減肥的療效。水果里面含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減肥期間控制好飲食。"郭玉卿副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院三甲減肥期間不要吃什么水果減肥期間什么水果都可以吃，因為水果的主要成分主要是水、纖維素、果糖、微量元素、維生素之類的，所以沒有什么熱量，沒有可以轉(zhuǎn)化成脂肪的成分，對體重、對減肥是沒有任何影響的，是非常安全的。 所以減肥期間水果幾乎是可以隨便吃，對體重不會產(chǎn)生任何影響。因為水果里不含有任何熱量的成分，所以非常安全。 當然這里指的水果是純的水果，不包含水果的產(chǎn)品，比如水果撈，水果做成的飲料，在加工的過程中可能就添加了含有熱量的成分，恐怕對體重有所影響。竇攀副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院三甲全國第12減肥期間可以吃什么水果很多人覺得減肥是一件特別痛苦的事情，其中最關(guān)鍵的原因就是減肥期間很多喜歡吃的甜水果不敢吃了，其實大可不必如此的緊張，因為水果的熱量在所有的食物當中不算是最高的，通常來說常見的水果每200g中有90kcal熱量。 所以大多數(shù)的水果對于減肥的人來說都是可以廣泛選擇的。每天推薦使用200-400g的水果，也就是1-2個拳頭大小。 為什么會有1-2個拳頭大小的波動，主要原因就是在于選擇水果時，應(yīng)該優(yōu)先選擇熱量更低的水果或生糖指數(shù)更慢的水果，比如各種常見的北方水果，像蘋果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以選擇兩個拳頭大小。 但是對于很多生糖指數(shù)特別高的熱帶水果，比如說荔枝、西瓜、釋迦果、榴蓮，也不是不能吃，選擇一個拳頭大小就可以了，同時吃水果時特別應(yīng)該重視時間。 水果不應(yīng)該當做正餐來吃，而應(yīng)該放在兩次正餐中間，即將感覺到饑餓的時候，作為加餐來吃。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥吃哪些水果減肥過程中可以適當吃一些維生素C含量比較豐富的水果，比如經(jīng)常吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬，這些水果中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好地調(diào)節(jié)脂肪的代謝，對于提高減肥效果都有著積極的作用。另外這些柑橘類的水果中，還含有豐富的有機酸，而有機酸能夠很好地刺激胃腸道消化液的分泌。當胃腸道消化液分泌比較足時，脾胃的運化功能就會增強，此時就能夠避免過多的食物淤積在體內(nèi)，得到很好的分解、代謝和利用，避免能量蓄積，對于提高減肥效果有著積極的作用。橘子、柚子、橙子、檸檬這些水果中，含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物。柑橘類的水果本身能量比較低，加上富含有膳食纖維，有著明顯的飽腹感，因此有著很好的促進機體維持能量負平衡的作用，對于提高減肥效果的作用也會非常明顯。秦文君副主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院三甲減肥應(yīng)該吃哪些水果該問題有一定誤區(qū)，因為吃進去的每一口不管是水果、主食還是肉、蛋、奶、菜，除了水沒有能量，剩下的都有能量的攝取，只不過其能量、營養(yǎng)素的含量不一樣。具體攝入的水果如下：1、水果的主要能量來源是糖分，還有些如榴蓮、牛油果、香蕉，除含有糖分外還有很多脂肪，所以盡量的少吃這些水果；2、棗、葡萄含糖量特別高，糖分攝入過多也會轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里儲存起來。所以可以吃些水果，一天一個人300g，中等大小量的水果就夠了，如果吃的多，相應(yīng)的就應(yīng)該減少主食的攝入。所以水果都可以吃，關(guān)鍵是量的把握，量把握好了就會遠離肥胖。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥可以吃哪些水果"減肥期間要吃低熱量的水果，可以吃的水果有以下幾種：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。二、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內(nèi)的脂肪本身熱量又很低。三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內(nèi)多余的水分對水腫型肥胖效果特別好。四、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內(nèi)新陳代謝，減緩體內(nèi)脂肪聚積。五、獼猴桃，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加速體內(nèi)脂肪的分解，常吃可以達到瘦身、美白的功效。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥吃哪些水果好"要想達到減肥的功效，可以吃一些含糖量較低的水果，比如木瓜、蘋果、橘子、桃等，這些水果既含有豐富的維生素，而且還包含一些膳食纖維，對于減肥能夠起到非常好的效果。n木瓜含有豐富的維生素之外，里面的木瓜酵素可以有效的分解蛋白質(zhì)和糖類，以及脂肪，通過分解脂肪來達到減肥的功效。蘋果的熱量相對較低，所以吃蘋果不會導致體內(nèi)的熱量堆積而引起肥胖，而且可以促進消化，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢物很快排泄出去，從而起到減肥的功效。橘子里面主要含有豐富的碳水化合物和纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。桃子屬于低熱量的水果，而且里面還有豐富的維生素、纖維素和果膠等成分，也是一個很好的促進減肥的水果。"

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