減肥時(shí)，生理期間如何調(diào)整？

自從有了減肥黃金周的出現(xiàn)，生理期也變得可愛了。但是生理期這5-7天的時(shí)間，我們的減肥計(jì)劃難免受到影響，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。薄荷現(xiàn)在就告訴你，如何優(yōu)雅應(yīng)對生理期，不痛也不胖。

飲食4宜4忌

宜：少量甜食；肉類；豆類；堅(jiān)果。

忌：生冷食品；辛辣食物；咸食；咖啡茶。

我們可以吃少量的甜食，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助污血代謝，如紅糖紅豆湯、酒釀蛋、點(diǎn)心等。

肉類中，薄荷特別推薦麻油豬肝，有利于身體排出廢血。

生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易導(dǎo)致水腫，所以不可以只吃水果哦。

咸食容易導(dǎo)致水分滯留，加重水腫，萬萬不可。

咖啡容易導(dǎo)致情緒焦慮不安，茶易引發(fā)貧血，所以在這個(gè)特殊時(shí)期，要遠(yuǎn)離這兩種飲品。

運(yùn)動策略

生理期間肯定得避免劇烈運(yùn)動，但也沒必要一動不動。我們可以選擇散步、舒緩瑜伽（不做倒立姿勢）這些緩和運(yùn)動。同時(shí)，可以多給身體做按摩，消除水腫現(xiàn)象。適量的運(yùn)動可以幫助我們加快血液循環(huán)，讓經(jīng)血順利排出，快快告別生理期，迎接黃金周！

生理期要特別注意休息，保證每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意保暖，保證血液循環(huán)順暢。否則，臟血長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。親愛的寶寶，一定要特別留意哦！