擺脫亞健康狀態(tài)不能只靠藥物和補品，要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節(jié)奏、適當?shù)倪\動、有規(guī)律的生活方式、充足的睡眠等。下面就推薦2款緩解亞健康的簡單運動。

　　2個簡單動作緩解亞健康

　　1、抬腿動作

　　端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。等輪流完成兩只腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復(fù)原始動作，堅持做3-5下。

　　作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀。同時還起到瘦腿的作用。

　　2、收腹運動

　　坐在椅子上，雙腳合并，緩慢抬起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿盡量緊貼著大腿，抬腿的同時吸氣氣。一直抬腿知道腿部貼近胸口處，然后呼吸。兩腿輪流進行。左右腿進行完畢后，恢復(fù)端坐姿勢，閉目，大力地深呼吸。

　　作用：對于經(jīng)常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進腸胃消化。

　　亞健康易發(fā)人群

　　1、精神負擔(dān)過重的人。

　　2、腦力勞動繁重者。

　　3、體力勞動負擔(dān)比較重的人。

　　4、人際關(guān)系緊張的人。

　　5、長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）。

　　6、壓力大的人。

　　7、生活無規(guī)律的人。

　　8、飲食不平衡、吸煙、酗酒的人。

相關(guān)知識

緩解亞健康的四種簡單運動
緩解肩周炎的8個簡單動作
緩解腰痛的6個簡單動作平躺
幾個簡單動作緩解孕期各種不適
緩解腰痛的6個簡單動作男生
五個簡單動作全面虐腹瘦大肚腩｜緩解便秘
健康生活：緩解胸部疼痛的簡單伸展動作
緩解腰痛的6個簡單動作躺不下去
緩解腰痛的6個簡單動作
教你六個簡單瑜伽動作 緩解疲勞壓力精力充沛

網(wǎng)址: 2個簡單動作緩解亞健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1759847.html