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無痛減肥法：輕松享瘦不再難

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 15:27

無痛減肥法：輕松享瘦不再難
1. 零食替換法
巧克力換成蛋白棒
辣條變魔芋爽、風吃海帶、鹵味辣牛肉干
膨化食品換成雞胸肉薯片
奶茶換成拿鐵或抹茶百香果牛奶
蛋黃醬、沙拉醬變酸奶雞蛋醬（酸奶+雞蛋+生抽+胡椒粉）
蛋糕、蛋撻換成酸奶雞蛋蛋糕
豆乳變豆?jié){粉+酸奶
芋泥奶茶變牛奶+芋頭泥/紫薯泥
雪糕變凍水果
多吃飽腹食物
多蒸紫薯、山藥、南瓜，這些食物既好吃又頂飽，還能抑制食欲。
制作美味低卡餐
多鹵牛肉、雞腿、藕片、海帶，搭配粗糧食用，既美味又低卡。
解決便秘問題
不吃早飯（可以睡過去），吃完午飯后喝黑咖啡，超級有效！喝完立馬解決便秘問題，掉秤就不難了。
控制食欲 ?
餓自己一頓午飯，不要有心理暗示（如低血糖、頭暈眼花、胃疼等）。忍過去睡覺也行，就這一頓！真的能有效減少食欲！
用手機記錄體態(tài)
用手機錄下自己前后左右的體態(tài)樣子。想吃的時候看好身材美女的照片，再看一遍自己的視頻，食欲立馬就熄滅了。有時候你并不是餓，而是渴了，多喝水就不想吃了。