全國兒童青少年營養(yǎng)調(diào)查報告顯示，雖然目前生活水平較10年前明顯提高，但是兒童青少年的營養(yǎng)合理的比例卻沒有明顯增加。孩子處于體格發(fā)育、智能發(fā)育極其迅速的階段，足夠的營養(yǎng)才能滿足孩子各個階段發(fā)育的需要，但過多的營養(yǎng)又會導致多種慢性疾病的發(fā)生。雖然不少家長現(xiàn)在都很看重為子女挑選有營養(yǎng)的食物，但是，在食物安排與搭配方面，依然存在不少誤區(qū)。今天我們請到了5號農(nóng)場專業(yè)營養(yǎng)師為我們分享國內(nèi)兒童成長過程中常見的問題以及該如何解決這些問題。

誤區(qū)一：“牛奶+雞蛋”是最佳早餐

一份理想的早餐谷類食物是必不可少的。谷類食物在人體內(nèi)能很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此早餐必須含有雜糧類食物作為主食，才能保證上午學習時大腦活動所需的能量。

5號農(nóng)場中的黑蕎麥、黑糯米、黑玉米含豐富堿性氨基酸，具有提高智力、增進食欲、促進幼兒生長和發(fā)育、增提高免疫力、幫助鈣吸收、健骨等作用。

誤區(qū)二：吃得越多越營養(yǎng)

很多家長認為吃得越多，越容易滿足各種營養(yǎng)素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等問題已日益年輕化。零食是影響孩子健康的雙刃劍，適當、適時、適量的零食可以補充正餐的攝入不足。

首先，選擇粗糧、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品；其次，在兩次正餐中間補充一包5號農(nóng)場，可以有效避免于正餐前1小時內(nèi)及睡前進食；再次，加一餐5號農(nóng)場可以補充孩子大運動量所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

誤區(qū)三：復習時期要多吃肉進補

現(xiàn)在孩子學習壓力重，家長每天大魚大肉伺候。其實肉類的營養(yǎng)價值主要在于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是每天必不可少的營養(yǎng)素，但是需要量遠不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要來源，足夠的能量才能提高蛋白質(zhì)在體內(nèi)的利用率。相反，若蛋白質(zhì)代謝不完全，會使血液內(nèi)積聚更多的有毒廢物，使人感覺惡心、疲勞，反而不利于學習。

5號農(nóng)場中的黑蕎麥富含豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、硒等多種礦物質(zhì)與微量元素，酶與礦物質(zhì)相結(jié)合，能促進孩子的正常新陳代謝，將攝入身體的食物合理消化吸收，排出代謝物，維持機體平衡。

誤區(qū)四：喝湯代替吃肉

有些孩子挑食不愛吃肉，家長就把肉熬成湯，認為肉的精華都在湯里，喝湯可以代替吃肉。其實肉湯的鮮味，只是肉類中的一些含氮浸出物溶于湯中，長期喝湯也會造成營養(yǎng)缺失的狀況。

讓孩子好好把營養(yǎng)吃進身體并非易事，既要保證食物營養(yǎng)又要保持“吃”出新鮮感，5號農(nóng)場可以根據(jù)個人口味加入蜂蜜，花茶及各類果肉，可以沖食，也可以包谷物餃子，各種吃法各種玩，讓孩子開開心心補充營養(yǎng)！

誤區(qū)五：盲目補充保健品

保健品不能代替合理膳食，在合理膳食的基礎上，可適當補充孩子需要量大而又普遍攝入不足的營養(yǎng)素，例如鈣、鐵、維生素C、B族維生素等。但保健品的選擇需要謹慎，在權威認證下才可放心食用。

5號農(nóng)場是中科院技術支持的營養(yǎng)膳食，55種天然有機食材合理搭配，有效補充體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)，0添加，純天然，孩子吃得安全，爸媽才能買的放心！

新養(yǎng)生時代，重視兒童健康成長，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構從每一頓飯做起，從每一包5號農(nóng)場開始。返回搜狐，查看更多

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