許多人在練習(xí)瑜伽時(shí)，只注重體式鍛煉，而忘記了飲食的搭配。

飲食、睡眠、體式這三部分是瑜伽的關(guān)鍵，所以瑜伽飲食在瑜伽體系中也起著決定性的作用，它會(huì)直接影響人的身心狀況。今天我們就來(lái)談?wù)勮べわ嬍场?/p>

瑜伽飲食共三類(lèi)：悅性食物、變性食物、惰性食物。

01悅性食品

悅性食品通常指相對(duì)清淡的食物，如水果、蔬菜和豆類(lèi)。因?yàn)?strong>悅性食物更容易被身體吸收和消化，經(jīng)常吃悅性食物有利于消化系統(tǒng)，使我們的精神更加愉快。

02變性食品

變性食品是指各種調(diào)味品、碳酸飲料和咖啡。變性食物可以補(bǔ)充身體所需的能量。適量飲酒可以增強(qiáng)身體，但過(guò)量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致易怒和不安。因此，適量攝入變性食物對(duì)身體有益，而過(guò)量可能對(duì)身心健康有害。

03惰性食品

惰性食品主要指過(guò)量的肉類(lèi)，含有過(guò)多的鹽類(lèi)、過(guò)油、過(guò)辣食品。由于肉類(lèi)和油性食物的熱量很高，不易消化，容易在體內(nèi)積聚，經(jīng)常吃惰性食物會(huì)導(dǎo)致體重增加、嗜睡和反應(yīng)遲緩。誤食發(fā)霉的食物也會(huì)導(dǎo)致身體損傷。因此，盡量不要在瑜伽習(xí)練期間吃惰性食物。

01完全禁止葷食(惰性食物)

盡管許多瑜伽經(jīng)典或理論都提倡完全素食，但這并不意味著絕對(duì)排斥肉食。

如果你想保持良好的飲食習(xí)慣、輕盈的身體和清晰的頭腦并不意味著絕對(duì)只吃悅性食物。一定要選擇一種適合你當(dāng)前身體狀況的飲食來(lái)滋養(yǎng)你的身體，以幫助你的練習(xí)用一半的努力達(dá)到兩倍的結(jié)果。

02暴飲暴食

身體所需的營(yíng)養(yǎng)是構(gòu)成心靈和情感的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)之一，但是我們要學(xué)會(huì)尊重一切生命體的能量。

即使在特殊階段也需要補(bǔ)充少量的肉類(lèi)食品，也應(yīng)在符合生物鏈的前提下，進(jìn)行合理的、有選擇的、不浪費(fèi)的、適度的飲食。正如你要學(xué)會(huì)在墊子上傾聽(tīng)你的身體，你也應(yīng)該在餐桌上傾聽(tīng)你的身體。

03練習(xí)前吃多了

通常，在練習(xí)瑜伽前兩小時(shí)不要吃東西,最好空腹練習(xí),你也可以簡(jiǎn)單地吃液體食物，如牛奶和粥。因?yàn)樵诰毩?xí)過(guò)程中會(huì)有扭轉(zhuǎn)、倒立等姿勢(shì)。如果胃里有未消化的食物，會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一定的影響，引起身體不適。

當(dāng)你掌握正確的瑜伽飲食后，身體對(duì)于瑜伽的融合度更高，你也就能更深刻地、更容易地沉浸于習(xí)練瑜伽的享受當(dāng)中。

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