無論是在日常生活中還是網(wǎng)絡世界，總存在著形形色色的偽科學。比如“茄子生吃減肥”、“喝綠豆治百病”、“酸堿體質(zhì)”等等。

有一些因為過分荒謬，很容易被一眼識別出來，而有些卻變成了“生活常識”潛伏在我們的生活中。今天就來為大家指出常見的20個健康謠言！

謠言一：紅棗、紅糖補血

人們總以為缺鐵缺血可以用紅棗、紅糖補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量并不高：紅糖中 96.6% 的成分是糖，鐵含量非常少。

紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。真正補鐵補血的好食物是瘦紅肉、血制品、動物肝臟。

謠言二：土豆是菜

土豆的淀粉含量為 17% 左右，僅比米飯低了一點點。所以，土豆絲蓋澆飯相當于吃了兩份飯。土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，飽腹感強熱量低，是很不錯的主食選擇。

謠言三：食物發(fā)霉了，沒長霉的地方還能吃

食物一旦發(fā)霉，沒有長霉的地方也會有看不見的霉菌存在。霉菌還可能產(chǎn)生毒素，在食物里擴散，無法用眼睛看出范圍有多大，即使加熱也不一定能去除。食物發(fā)霉別可惜，趕緊扔了吧。

謠言四：飯菜不能直接放冰箱

很多人覺得，熱菜應該放涼了再放入冰箱，更省電。其實，放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數(shù)量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經(jīng)壞了。

所以，飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然，也不要在太燙時就放進去。

謠言五：反復燒開的水會致癌

自來水中含有硝酸鹽，在反復燒開的過程中，確實會產(chǎn)生一些亞硝酸鹽。但經(jīng)過測定，即使反復燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。

所以，燒過好幾次的水也可以放心喝。

謠言六：水果榨汁更營養(yǎng)

果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素則損失嚴重。與新鮮水果相比，果汁沒有任何營養(yǎng)優(yōu)勢，水果還是鮮吃比較好。

謠言七：骨頭湯能補鈣

生病、坐月子等虛弱的人往往被要求多喝骨頭湯。骨頭確實含鈣高，但并不容易溶于水，即使長時間燉煮，也很難進入湯里。

有研究測定，每 100 mL 骨頭湯中鈣含量只有 2～4 mg。骨頭湯那濃濃的白色，也不是鈣質(zhì)，而是滿滿的脂肪，病人和產(chǎn)婦最好不要直接喝。

謠言八：早起喝一杯淡鹽水排毒

早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態(tài)，對血壓和腎臟不利。中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。

特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，尤其不能這樣喝。

謠言九：便秘多蹲一會就好

排便時間越長，越容易出問題。上廁所（大便）的最佳時間是 3～5 分鐘左右，排便困難時可以站起來走路、按摩腹部來促進腸胃蠕動。書、報紙、手機、平板電腦等不適合帶進廁所，分散注意。

謠言十：每天排便一次才正常

實際上每周 3～21 次排便都是正常的，不要以為自己兩天沒拉就是便秘了。只要你一直有比較規(guī)律的便便習慣，就不是大問題。

謠言十一：要及時排出“宿便”

宿便這個概念并沒有科學依據(jù)，醫(yī)學上并沒有這個說法。大便的形成要持續(xù)幾十個小時，所有的大便都是至少一天前的，這很正常。

對于健康人來說，沒有宿便，也沒有所謂的毒素，各種排腸毒，清宿便的產(chǎn)品也最好不要用。

謠言十二：尿多是腎不好

腎不好的表現(xiàn)，不是尿多，反而常常是尿少。每天的排尿量，會隨著飲水量、出汗量等發(fā)生變化。天氣炎熱出汗多，尿量就會少，但如果你愛喝水，尿量自然就會增加。單看尿量，不能反映腎有問題。

謠言十三：憋尿可以助性

憋尿?qū)τ谛阅芰]有幫助，它最影響的是膀胱?？偸潜锬颍螂诐u漸會失去彈性，收縮功能變?nèi)酰霈F(xiàn)“想尿尿不出，不想尿卻誤以為要尿”的情況。

憋尿久了，還會給細菌入侵膀胱提供機會，引起尿路感染。

謠言十四：午睡應該睡久一點

有時候午睡越睡越累，通常是因為睡得太久了。午睡如果超過 1 小時，醒后的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長，還可能影響晚上的睡眠。如果想睡，20 分鐘左右就可以了。

謠言十五：睡前喝點酒更好眠

睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡，但會嚴重影響睡眠質(zhì)量，變得易醒，出現(xiàn)多夢、頭痛等現(xiàn)象，甚至還會影響第二天的表現(xiàn)。想要擁有好睡眠，盡量不要在睡前 6 小時飲酒。

謠言十六：打呼嚕因為勞累、睡得香

睡覺打呼嚕（打鼾），是呼吸不暢的表現(xiàn)。和勞累、睡得香沒有任何關系。強烈的、不規(guī)律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障礙，不僅會讓人白天容易犯困，精力下降，嚴重時還有猝死風險，需要治療。

謠言十七：枕頭是墊腦袋的

人的脖頸有一個略微前傾的弧度，需要枕頭的支撐。枕頭最關鍵的作用不是枕“頭”，而是用來枕脖子！最好能把后腦勺、頸后、肩部后側(cè)同時支撐住。如果只用枕頭來枕頭，頸椎沒有支撐，時間久了會不舒服。

謠言十八：輸液可以疏通血管

每到換季，都有一大批老年人奔醫(yī)院，靠輸液通血管。這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還要人命。

“輸液通血管”沒有任何科學依據(jù)。那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度、預防腦血栓，看似鮮活有道理，實則沒有科學依據(jù)！

輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發(fā)或加重疾病。

謠言十九：美容院按摩乳房，避免乳腺疾病

很多人相信乳房按摩可以避免乳腺疾病。但事實并非如此，乳腺疾病受多種因素影響，外界按摩的刺激，不僅會延誤病情，還容易加重或加速病情發(fā)展。目前沒有任何權(quán)威指南表明按摩對于各種乳腺疾病有治療和預防的功效。

謠言二十：趁熱吃，對腸胃更好

很多人都講究“趁熱吃、趁熱喝”，，不僅吃到胃里暖暖的，還有助于保護腸胃。但是，非常熱（高于65℃）的飲食其實也是有害的。

食道、胃等消化器官的人體“感受度”比較差，即使食道燙傷了，也很難有知覺，出現(xiàn)微小病變更不易察覺。長期被熱食熱飲燙傷，甚至會引發(fā)食道和胃部病變。

更多閱讀：

長期失眠，是甲狀腺出現(xiàn)問題了？緩解失眠小妙招，遠離甲狀腺疾病

女性尿道炎能自愈嗎？4個生活“底線”堅決不能碰，一碰就犯！

肝病患者3個表現(xiàn)日益“消減”！祝賀你，意味著肝可能在慢慢變好

最新血糖標準是什么？5個測血糖方法，扎手指不再疼

相關知識

呼吸科專家辟謠：10個呼吸道感染謠言別輕信
專家集體辟謠：這90條健康謠言，大家別再相信了
父母學堂
這10條重要的育兒指南，父母必須明白！
辟謠丨長期喝純凈水有害健康？
謠言！“有機牛奶更營養(yǎng)”是假的
螃蟹不能和水果一起吃？360搜索辟謠最火謠言
父母以身作則給孩子樹榜樣
辟謠！坐高鐵=照X光？揭露2019年十大“科學”流言
【健康辟謠日歷】“無糖”食品不傷牙？

網(wǎng)址: 辟謠！被父母瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)的20條謠言，轉(zhuǎn)給父母，避免健康誤區(qū) http://m.u1s5d6.cn/newsview520269.html