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減肥餐食譜大全一周內(nèi)容有哪些？

2023-05-183140

劉金英副主任醫(yī)師

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 | 營養(yǎng)科

以下是一周減肥餐食譜大全內(nèi)容：

周一：

早餐：酸奶+水果沙拉；

午餐：烤雞胸肉配蔬菜沙拉；

晚餐：烤三文魚配烤蔬菜；

加餐：蘋果+少量堅果。

周二：

早餐：番茄煎蛋+全麥面包；

午餐：瘦牛肉配烤蔬菜；

晚餐：煮雞胸肉配蒸菜花；

加餐：梨子+少量杏仁。

周三：

早餐：小米粥+炒雞蛋；

午餐：豬里脊肉配烤蔬菜；

晚餐：煮蝦仁配烤蔬菜；

加餐：葡萄+少量夏威夷果。

周四：

早餐：糙米粥+荷包蛋；

午餐：鲅魚配蒸菜；

晚餐：煮雞肉配沙拉；

加餐：香蕉+少量核桃。

周五：

早餐：炒蘑菇配煎蛋；

午餐：瘦牛肉配生菜沙拉；

晚餐：煮鯉魚配烤蔬菜；

加餐：橙子+少量腰果。

周六：

早餐：蔬菜水果汁+烤雞肉；

午餐：煮鴨胸肉配烤蔬菜；

晚餐：煮草魚配蒸菜；

加餐：柚子+少量葡萄干。

周日：

早餐：烤蔬菜配水煮蛋；

午餐：烤紫菜配生菜沙拉；

晚餐：煮魚肉配烤蔬菜；

加餐：橄欖+少量芝士。

以上是一周的減肥餐食譜大全，建議多根據(jù)自己的口味調(diào)整食材搭配，同時也要注意飲食平衡，少油低鹽。

線上問答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請務(wù)必到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診

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擅長:擅長診療損容性皮膚病、面部光老化及衰老的中西醫(yī)結(jié)合治療研......

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