春季不減肥，夏日徒傷悲!如今春季時(shí)節(jié)，為了夏日可以秀出好身段，許多MM為了減肥在網(wǎng)上查找了許多雜亂無章的辦法，盡管找到辦法簡單，可是本來里邊有許多僅僅是傳言哦!下面就讓小編帶你去看清楚這些減肥傳言，讓你減肥更有用!

傳聞一︰羊腸線穴位減肥大有成效?

中醫(yī)許懿清︰成效因人而異，不一定work!

原理是把常用于西醫(yī)的外科手術(shù)線──羊腸線植入穴位，使該等穴位可長時(shí)間處于被按壓和受刺激，持續(xù)發(fā)揮效力。

羊腸線可在大約兩星期內(nèi)完全被身體自然吸收及分解。不過并不適用于敏感體質(zhì)，如處理不善，有可能出現(xiàn)排斥或是傷口發(fā)炎問題。羊腸線一般會(huì)植入肌肉較豐盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等，植入約3天后可如常做運(yùn)動(dòng)。理想的纖體效果是可令腰部減2至4吋、大腿減1至2吋不等。

傳聞二︰樂壇天王戒飯多年以保持鋼條身形真系work?

營養(yǎng)師蔡衍彤︰人每天必須吸收適量的五谷類食物才能為身體提供足夠能量。

如果完全戒掉碳水化合物，身體會(huì)借用水分儲(chǔ)備轉(zhuǎn)化為能量使用，表面看來瘦了，但這只是減去了水分，并非脂肪，而且在動(dòng)用能量儲(chǔ)備的過程中，更會(huì)令身體產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致疲倦、口臭和影響腎功能等副作用。

傳聞三︰減肥先減胸?

健身顧問利國宏︰脂肪是平均分布于體內(nèi)，所以當(dāng)減去脂肪時(shí)，理論上全身每個(gè)部位都會(huì)瘦下來，不會(huì)只縮減胸部。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高，自然會(huì)覺得這些部位瘦得較慢。

傳聞四︰飯后喝濃茶及吃水果可吸走吃進(jìn)肚內(nèi)的食物油分?

營養(yǎng)師蔡衍彤︰茶本身沒有熱量，有消滯的作用，但是沒有吸走油分的功能。茶葉當(dāng)中的咖啡因可幫助去水腫，但不建議貧血病患者常喝茶，因會(huì)阻礙鐵質(zhì)吸收。

水果亦沒有吸油分的作用，一份水果(等于一個(gè)小蘋果)約有60卡路里，多吃也會(huì)致肥。水果含有酵素，只可幫助消化而已。

傳聞五︰游泳消脂最快兼可保持身材均勻?

健身顧問利國宏︰游泳不算是一種最有效的消脂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閹а踹\(yùn)動(dòng)要連續(xù)做20分鐘，才開始集中燃燒體內(nèi)脂肪，最初20分鐘會(huì)運(yùn)用體內(nèi)的碳水化合物作燃料。

對(duì)一般人來說，連續(xù)游泳20分鐘或以上會(huì)大感吃力，所以較難維持。要有效消脂，可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式計(jì)算出最佳的運(yùn)動(dòng)心跳率︰220(-你的年齡)X65%至75%。

例如你今年20歲，即220-2065%至75%，即130至150下心跳，代表跟著這范圍的心跳率去做20分鐘以上運(yùn)動(dòng)，便達(dá)到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均勻則視乎游泳的方式，自由式可令身形更修長，蛙式及蝶式則令肌肉向橫發(fā)展。

傳聞六︰狂喝苦瓜汁可減肥?

營養(yǎng)師蔡衍彤︰苦瓜汁屬低熱量，一杯只有約25卡路里，如以它來代替主餐可減少整體熱量吸收。但長期飲用會(huì)引致營養(yǎng)不均，不是正統(tǒng)的減肥法。

加上苦瓜含有鉀質(zhì)，有降血壓作用，有機(jī)會(huì)引致低血壓、手軟腳軟、頭暈等征狀。如以苦瓜汁代替正餐，致長期蛋白質(zhì)攝取不足，會(huì)令肌肉的新陳代謝減慢，減走的只是水分而不是脂肪。

傳聞七︰焗桑拿出一身汗可減肥?

健身顧問利國宏︰要達(dá)到消脂效果，必須透過帶氧運(yùn)動(dòng)令心跳率達(dá)到某數(shù)值，并持續(xù)至少20分鐘。但出汗無法令心跳率達(dá)到某數(shù)值，減去的只是水分，而非實(shí)際的脂肪，當(dāng)你一喝水，體重又回來了。

不少人總覺得運(yùn)動(dòng)減肥特別辛苦效果不大，其實(shí)是你陷入了運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)啦。要是不注意下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)常識(shí)，再怎么運(yùn)動(dòng)，你的汗都白流啦。