春季減肥，春節(jié)不減肥，還沒到夏天就徒傷悲了!快來看看春季減肥最快的方法。

　　春季減肥四大小妙招，趕緊學(xué)起來吧

　　飯前飯后喝茶

　　喝茶有利于減肥，這是很多MM都知道的事實(shí)，一年四季，不管你用什么方法減肥，都要做好腸胃清理工作，你可以早上起來的時(shí)候先從喝杯溫水開始，最好是選擇中藥減肥茶，這樣每天早晚三杯，一個(gè)月就能輕松瘦5-10斤。

　　適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)

　　減肥一定要運(yùn)動(dòng)，你可以選擇輕微的運(yùn)動(dòng)，不用太劇烈，但是每次一定要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，這樣才會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的目的，小編推薦的減肥運(yùn)動(dòng)。包括：慢跑、騎單車、游泳等。

　　每餐減少100卡路里

　　你攝入的熱量多了，自然就會(huì)胖了，所以想要減肥，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這是成功減肥的關(guān)鍵。每天吃飯的時(shí)候，盡可能的吃七分飽，這樣不見享受到了美食，而且還非常有助于減肥呢!

　　補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

　　減肥最主要是要有飽腹感，所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物，比如蛋白質(zhì)。因?yàn)橄鞍踪|(zhì)的時(shí)間長(zhǎng)，所以它能給你持久的飽腹感，這樣你就不會(huì)容易感到饑餓了啊!

　　春季減肥謹(jǐn)防這些誤區(qū)

　　一、不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來時(shí)，你已經(jīng)禁食八個(gè)小時(shí)左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號(hào)。如果你沒有補(bǔ)充任何的能量，就會(huì)造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。

　　二、外出就餐太多

　　一般的餐廳都會(huì)為了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人注重口味，對(duì)味精、淀粉、脂肪的消費(fèi)量更多。建議若有時(shí)間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。

　　三、情緒飲食

　　很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時(shí)都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當(dāng)成一種安慰或者獎(jiǎng)賞，增進(jìn)人際溝通，培養(yǎng)多種愛好，學(xué)會(huì)緩解消極情緒，避免暴飲暴食。

　　四、吃什么都擔(dān)心會(huì)發(fā)胖

　　很多人在減肥的時(shí)候都有食物焦慮癥，無論吃什么都擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。如果因?yàn)闇p肥就什么都害怕，那樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡。要想維持苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營(yíng)養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機(jī)鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提，減肥才能達(dá)到目的。

　　五、邊看電視邊吃東西

　　很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，這個(gè)叫下意識(shí)進(jìn)食?？措娨晻r(shí)吃東西會(huì)讓你無法控制進(jìn)食的份量。如果你在看電視時(shí)吃的東西能量很高，比如點(diǎn)心、糖果或者瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。請(qǐng)坐在餐桌前用餐，要專心致志地吃東西，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入。

　　六、纖維素的攝取不足

　　纖維素?zé)o熱量、體積大，需要較長(zhǎng)時(shí)間來消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取，同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值，纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時(shí)可達(dá)到高效減肥的目的。(參考網(wǎng)站：太平洋網(wǎng)絡(luò))

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