春季護(hù)胃有妙招

發(fā)布時(shí)間： 2017-03-28 14:30:08   |  來(lái)源： 人民網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 袁偉軒

　　春分已過(guò)，各地春意漸濃。在中國(guó)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入明媚的春天，楊柳青青、鶯飛草長(zhǎng)、小麥拔節(jié)、油菜花香……

　　春分后，雖然天氣漸漸回暖，但氣溫仍然陰晴不定，難免讓人有“春寒料峭”之感。從健康角度而言，忽冷忽熱的環(huán)境也容易讓人受到感冒的侵?jǐn)_。更重要的是，陰晴不定的天氣也會(huì)對(duì)胃腸道帶來(lái)不小的刺激。如果不注意防護(hù)、不重視飲食和生活規(guī)律，就極易引發(fā)胃腸道疾病，年輕人和女性更是高發(fā)人群。

　　專(zhuān)家建議，在冷暖交替的季節(jié)保護(hù)好腸胃，需要從起居、飲食、健身等多方面入手。

　　調(diào)養(yǎng)脾胃很重要

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃人后天之本，關(guān)系到人體的健康。內(nèi)傷脾胃，就容易感受外邪，招致百病。而春季濕氣較重，易傷脾胃，脾虛容易造成腹脹、腹瀉、厭食等癥狀。所以，中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)胃對(duì)人體的重要作用，春季更要注重調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　初春時(shí)節(jié)，早晚溫差較大。如果過(guò)早地卸下冬衣，穿上清涼的衣裝，腸胃可能會(huì)因?yàn)槭軟龆霈F(xiàn)功能紊亂。與此同時(shí)，細(xì)菌、病毒在春季開(kāi)始活躍，體弱者在外出活動(dòng)時(shí)容易感染致病因子。此外，一些新鮮的水果在春季上市，但是瓜果生冷，一旦過(guò)于貪嘴，刺激腸胃，很快會(huì)產(chǎn)生不適癥狀。對(duì)生活和工作造成不小的影響。

　　為何年輕人和女性最容易中招?據(jù)專(zhuān)家介紹，很多年輕人忙于工作，容易導(dǎo)致肝郁氣滯，再加上飲食不調(diào)、熬夜、貪涼等不良生活習(xí)慣，而成為腸胃疾病的高發(fā)人群。而女性尤其是中老年女性，脾胃相對(duì)虛弱，飲食、情緒稍不注意就可能使得肝脾不調(diào)，胃部不適。

　　多種疾病易發(fā)作

　　在春季，最容易出現(xiàn)的腸胃疾病主要有4種。

　　其一是急性腸胃炎。隨著氣溫回暖，細(xì)菌和病毒繁殖活躍，容易導(dǎo)致食物腐敗、變質(zhì)。而急性腸胃炎的發(fā)生，多源于吃了不干凈的東西，從而引起腹痛、腹瀉。

　　其二是胃腸型感冒。這類(lèi)患者主要會(huì)出現(xiàn)食欲差、腹痛、惡心、嘔吐、拉肚子等，同時(shí)伴有上呼吸道感染等癥狀。胃腸型感冒主要也是由病毒引起，尤其是消化道功能較弱的人容易多發(fā)。

　　其三是消化不良。春季飲食如果過(guò)于油膩，導(dǎo)致脂肪不宜消化，容易引起消化不良。主要癥狀包括腹痛、腹脹、打飽嗝、腹瀉等。

　　其四是胃炎。春天的氣溫時(shí)冷時(shí)熱，容易導(dǎo)致胃酸分泌異常增多，造成胃炎產(chǎn)生或復(fù)發(fā)。如果感到胃疼、胃脹、反酸，多是胃炎發(fā)作的癥狀。尤其是對(duì)慢性胃炎患者而言，春季更是病癥最易復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)。

　　保暖飲食要注意

　　胃病“三分靠治七分靠養(yǎng)”，專(zhuān)家建議，預(yù)防腸胃疾病，要從生活細(xì)節(jié)上入手，養(yǎng)好胃、保健康。

　　首先要注意保暖。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，為了美麗過(guò)早脫掉冬衣并不是健康的生活方式。春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時(shí)增減衣物。過(guò)敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃腸痙攣或加重舊病。

　　其次要注意飲食。脾胃喜溫不喜寒，在春季應(yīng)少吃對(duì)腸胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

　　第三要注意運(yùn)動(dòng)。萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)同樣適合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也會(huì)讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運(yùn)動(dòng)方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等;中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，如快走、慢走、健身操等。此外，春天也是放風(fēng)箏的好季節(jié)，能夠讓人得到身心愉悅。

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