青少年體態(tài)矯正的意義與方法 　　摘要：15到24歲是青少年時期是人身體成長發(fā)育的黃金時期，也是發(fā)育與定型的后期，與骨骼發(fā)育定型的關鍵時期，在兒童期間就沒有養(yǎng)成良好的身體形態(tài)那么就要抓住最后這個關鍵時間，體態(tài)矯正不光在外在使人表現出人的氣質以及身型的美觀，還可以避免由于體態(tài)不良帶來的一些疾病。 　　關鍵詞：體態(tài)矯正 青少年 疾病 　　因為青少年是人體生長發(fā)育的黃金期也是骨骼的定型期，體態(tài)影響的層面，有體型優(yōu)美的外形和令人羨慕的氣質，并且?guī)硪恍┘膊?，常見的有頸部疾病、肩部疾病、腰脫，膝關節(jié)損傷，踝關節(jié)損傷。還有可能引起一些由于體態(tài)不正引發(fā)的頭疼、胃痛生理痛等疾病。以至于美觀與表現出來的氣質都受到影響。本文分析出導致不良體態(tài)形成的原因，簡述出不良體態(tài)帶來的疾病，舉例說明不良體態(tài)的矯正方法，著重分析青少年時期體態(tài)訓練的意義與重要性。 　　一、青少年的骨骼發(fā)育與心理 　　（一）青少年骨骼發(fā)育特點 　　人體的骨骼就像建筑物的主框架一樣，將我們的身體輪廓支撐起來。青少年是骨骼是人身體發(fā)育的黃金時期這一特點是人生長發(fā)育的典型特點，身體能大量吸收營養(yǎng)物質促進骨質快速生長發(fā)育，并且在這個階段骨骼還沒有完全定型，它的韌性還在如果有不良體態(tài)在這個時候及時矯正還有可能，因此青少年時期對營養(yǎng)的攝入以及體態(tài)的訓練對青少年的生長發(fā)育是至關重要的。 　　（二）青少年對體態(tài)矯正的心理特點 　　體態(tài)矯正這個詞在中國算是剛剛興起，人們對它了解的不多，何況是青少年正處于年富力強的年齡段自認為身體強壯不用矯正，這是因為他們誤解了矯正一詞。一但身體遇到了由于體態(tài)不良引起的問題青少年對此的關注度就非常大了，比如女生的不良體態(tài)影響了自己的美觀，青少年的心理發(fā)育程度要高于兒童時期所以自控力要好于兒童時期那么效果也是好于兒童時期，訓練效果也是非常顯著的，青少年的試探心理也非常強如果是正確他將肯定保持下去，所以青少年體態(tài)矯正訓練是非常重要時期。 　　二、不良體態(tài)的形成以及危害 　　（一）青少年不良體態(tài)的形成 　　人體常見的不良體態(tài)有；頸部牽引、頸部扭轉、圓肩駝背、脊柱側彎、高低髖、X型腿、O型腿等不良體態(tài)。人體的骨骼就像建筑物的主框架一樣，將我們的身體輪廓支撐起來。肌肉就像后添上磚和混凝土以及各種裝飾物，人體的骨骼是一個建筑物的鋼筋框架那么人體的肌肉就是建筑物的磚和混凝土，框架鋼筋的形狀雖然一開始有自身正確的形狀但后天磚與混凝土的結合的力可以改變框架的基本的形狀，人體的骨骼也是一樣，隨著后天身體不當運動和長時間不符合人體力學的發(fā)力原理生活勞作導致出人身體相對的肌肉力的不平衡導致出了不良體態(tài)。 　　在日常生活中有很多不健康的生活習慣，手機、是現在我們必不可少的使用工具低頭族一詞也開始出現，不管我們在路上、車站、車上等地點都會看見有在刷手機的，有數據證明人的頭部重量占人體的總重量的五分之一，這么大的重量一直做一個向下的動作時間長了就出現了頸部前引的錯誤體態(tài)。圓肩駝背也是常見的不良體態(tài)，它的形成多發(fā)于長時間伏案久坐和沒有自信的人還有只鏡面運動的人，這種含胸塌背的狀態(tài)，是指雙肩向前，向內收，上半身形成弧線形，使人胸前肌肉過強、過緊而忽略拮抗肌群。骨盆是人體的核心它的問題出現骨盆前、后傾，高低髖，以及旋轉日常不良生活方式能引起這些不良體態(tài)的有女孩子長時間穿高跟鞋，還有些人坐的椅子設計的不是很科學，坐姿又不正確，而晚上睡覺的床又很軟，在加上個不良的睡覺姿態(tài)導致核心力量不均衡，所以導致出長時間不正確的坐姿，還有晚上不良的睡姿等不良體態(tài)導致出腹部與臀部力量不均衡導致，兩個臀部力量不均衡能導致出骨盆旋轉狀況。腿型的不正的原因在于足發(fā)力不均導致出大腿與小腿內外力的不均，可能大多數人認為 X型腿是由于內側過緊導致的，O型腿是由于外側過緊導致的，其恰恰相反。由于腿的力量不足或腿的內外力不均衡，保持身體直力平衡這時只有腿型的變化才能將身體支撐柱，因此出現了錯誤的腿型。但錯誤的腿型不單單只有X型O型，還有兩者同時存在的，還有不良腿型只出現在一個腿上的。 　　良好健康的體態(tài)，需要的是身體肌肉達到平衡，當身體的前后、左右的拮抗肌的力量達到相同，保持身體肌力平衡那么就是一個正確體態(tài)。要評價自己的的體態(tài)是否端正，可以從正面檢視評估、側面檢視評估和背面檢視評估，三個面著手。從正面檢視評估的點在于將人以中線軸分開左右觀察是否兩邊平衡，如果身體兩側有不對稱，高度不在一個水平面上，就可以判斷你的體態(tài)以產生問題了。從側面觀察體態(tài)時最普遍的做法。側面的體態(tài)評估，要點是分析身體的在直立?釤?下成一個豎線，上下保持平衡。但人體的生理彎曲也必須在這條豎線上體現，生理彎曲分別在頸部、胸部。腰部以及骨盆的前傾角度和膝關節(jié)角度。在背后評估時，把對對稱性依舊放在重點。脊柱是否是直是、肩胛骨是否在一個水平面、足跟是

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