青少年體態(tài)矯正暑假訓(xùn)練營
瑞恩瑜伽
<h1 style="text-align: center;">顏值降低？體型改變？都是這些日常習(xí)慣惹的禍</h1> 不可否認(rèn)，有時即便是高顏值，也彌補不了聳肩溜肩、含胸駝背、頭頸前伸等不良體態(tài)帶來的的硬傷。<br>頭頸前伸、胸腔塌陷、背部佝僂，這大概可以并列為毀形象、毀氣質(zhì)的“三大殺手”了。而如今，我們的生活和工作學(xué)習(xí)方式也無不在助長著這些“殺手”的氣焰——久坐、癱臥沙發(fā)、不良站姿……讓我們也逐漸向“現(xiàn)代猿人”進化著。 而這些不良的體態(tài)除了會影響我們的精神與氣質(zhì)之外，更嚴(yán)重的是會導(dǎo)致一系列健康問題——含胸導(dǎo)致胸腔塌陷，呼吸不順，胸悶氣短；肩內(nèi)扣也會讓橫膈膜處于緊張狀態(tài)，使心臟工作負擔(dān)加重；再加上頸前伸時肌肉緊張，頸椎生理曲度變化，大腦易出現(xiàn)供血不足的情況，整個人容易無精打采……<br>因而，在日常生活中，保持頸椎正位與胸腔打開就是一種非常重要的體驗（這也是我們修煉美人肩和天鵝頸的關(guān)鍵哦?。?，通過加強頸部的正位，釋放肩部的緊張，可以幫助我們擴大胸腔，為心肺創(chuàng)造更大的活動空間，提高身體能量的同時，也能讓我們重新煥發(fā)“人”的光彩！<br>而事實上，除了我們自身之外，許多家長也開始憂心自己家中小朋友的體態(tài)。課業(yè)負擔(dān)的日漸增長以及生活休閑方式的改變，導(dǎo)致如今許多青少年，甚至在兒童時期就早早地出現(xiàn)了體態(tài)問題：<br> 1含胸駝背<br> 以上示例圖，就是單一性原因，含胸駝背造成的面部變化，這種就是經(jīng)常含胸駝背造成的<br>有以下癥狀：<br>1、顴骨變寬<br>2、顴弓變寬 以上是由身體骨骼肌肉的變化引起的面部變化，所以變化幅度比較小，不一定所有含胸駝背的都能看到面部明顯的變化 2.趴著桌子上睡覺<br> 以下頜或者顴弓為著力點，會影響面部對稱性 3.不良站姿<br>導(dǎo)致身體歪斜，面部也會隨之變得不對稱，不過一般表現(xiàn)的不明顯。<br> 4.不良坐姿<br>導(dǎo)致身體歪斜，面部也會隨之變得不對稱，不過一般表現(xiàn)的不明顯。 以上所有示例圖全都是單一性原因造成的面部變化，實際生活中，有許許多多的人都是多種原因綜合形成的問題，這里沒法一一示例，希望能夠幫助到大家。顏值講完啦，那講講體態(tài)。<br>習(xí)慣會給骨骼帶來怎樣的變化 1.單肩背包<br>如圖所示，就是常見現(xiàn)象左側(cè)單肩背包形成的體型，有以下癥狀（以下左右按照圖片的左右）： 以上單肩背包形成的體態(tài)，手臂本身長短沒有變化，所以肩和手同時都比另一側(cè)偏上。由于肌肉的牽拉，連帶胸也比另一側(cè)偏上，但是一般不是很嚴(yán)重的話，胸的上下并不明顯，會有其他原因讓胸部不對稱。 2.坐姿偏向一邊 如圖所示，就是常見現(xiàn)象坐姿偏向左側(cè)形成的體型，有以下癥狀（以下左右按照圖片的左右）： 以上坐姿偏向一邊形成體態(tài)，比單肩包多了一種癥狀就是脊柱側(cè)彎，一般多見于：學(xué)生上課趴在桌子上偏向一邊，坐帶扶手的椅子一直歪向一側(cè)，和常坐沙發(fā)的一側(cè)。 3.盤腿 如圖所示，就是常見現(xiàn)象盤腿形成的體型，有以下癥狀：<br>1、骨盆會被拉寬<br>2、 胯部變寬 <br>3、腿型外旋 以上就是盤腿形成的體態(tài)，雖然盤腿會讓骨盆變寬，但是這里所說的習(xí)慣改變體型都是長時間形成的，不是一朝一夕。很多人會問練瑜伽每天盤腿半小時左右會影響么，這種短時間的一般影響不大，不用擔(dān)心，而且骨盆因為習(xí)慣變寬也是有限度的。 4.二郎腿 如圖所示，就是最常見左腿在上蹺二郎腿形成的體型，有以下癥狀（以下左右按照圖片的左右）： 以上就是左腿在上蹺二郎腿形成的體態(tài)，第一出現(xiàn)癥狀是骨盆不正，然后才是脊柱的問題（一般呈S型），接下來就是肩，嚴(yán)重程度一般也是遞減的。當(dāng)然，這個是單一性原因造成的情況，如果和坐姿偏向一側(cè)混合的話，上下嚴(yán)重程度就不一定了。<br>另外這些變化也會牽扯的面部的變化，不過由于嚴(yán)重程度遞減，所以一般對面部影響的變化都不顯著。 5.單腿承重站立 如圖所示，就是常見右腿承重站立形成的體型，有以下癥狀（以下左右按照圖片的左右）： 以上就是右腿承重站立形成的體態(tài)，跟上一條蹺二郎腿的癥狀幾乎一樣，差別只是骨盆沒有被拉寬，只有高低，這種習(xí)慣情況雖然常見，但是癥狀一般比較少見。因為單腿承重站立一般都不會太久，時間稍微長一些，人們就會換另一邊了，所以一般癥狀比較少見，一般會跟上一條二郎腿的同時出現(xiàn)，一般蹺二郎腿在下的腿，多為常承重 6.走路站立小腿外側(cè)用力較多 如圖所示，就是常見現(xiàn)象走路站立多用小腿外側(cè)肌肉用力形成的體型，有以下癥狀：<br>1、膝蓋內(nèi)旋 2、小腿外側(cè)肌肉較發(fā)達<br>3、小腿往兩側(cè)彎曲 以上就是走路站立多用小腿外側(cè)肌肉用力，而形成的體態(tài)，這樣的人群非常多，只是嚴(yán)重程度不一 7.抱臂<br>如圖所示，就是常見現(xiàn)象抱臂形成的體型 這個多見于少女發(fā)育時期，剛開始發(fā)育比較害羞，加上青春期身體肌肉力量不足，對骨骼位置的固定不是太好，就會容易形成含胸駝背，對面部的影響是通過胸鎖乳突肌等肌肉對面部牽拉形成的，所以一般癥狀不會變現(xiàn)的太明顯。 8.低頭<br>如圖所示，就是常見現(xiàn)象低頭形成的體型， 這個一般低頭往前方多的話就會讓大椎突出，時間久了就會慢慢形成富貴包，富貴包是大椎突出的升級版，一般低頭往懷里看的多的話，就容易使頸椎第二節(jié)突出。<br>長期久坐且坐姿不端引起的脊柱側(cè)彎或含胸駝背、埋頭寫作業(yè)導(dǎo)致的頭頸前伸、過重的書包導(dǎo)致高低肩和骨盆問題等等，而回家后的休息又以低頭玩手機、平板電腦或是癱坐沙發(fā)為主，這些都在不同程度上增加了頸椎、胸椎、腰椎的負擔(dān)，加重了青少年的體態(tài)不良問題，影響青少年的情緒與心理健康，很多單純的體態(tài)問題甚至?xí)夯瘜?dǎo)致嚴(yán)重疼痛。<br>這次，瑞恩瑜伽在暑期特別推出“青少年體態(tài)矯正營”，其中包含了12節(jié)的課程<br>包括有趣味瑜伽 靈活脊柱 小朋友專注力的訓(xùn)練 腸胃調(diào)理以及腿型糾正等等。。。來瑞恩瑜伽為孩子定制專屬的課程，矯正體態(tài)，提高免疫力，用一個暑假的時間，給孩子和您一次機會，賦予家長一份責(zé)任，還您的孩子一個健康的身體！<br> <h1><font color="#ed2308">青少年瑜伽的好處</font></h1>1、姿勢調(diào)整<br>練習(xí)瑜伽都可以獲得改善坐姿不良習(xí)慣。比如含胸駝背、扣肩、臀部下墜、走路拖沓、頸椎前引、脊柱側(cè)彎、腰腹肥胖、坐姿不正等。<br>2、提高免疫力<br>可以增強呼吸系統(tǒng)的健康，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進而提高抵抗力。<br>3、提升專注力、增加耐心<br>瑜伽有助于平穩(wěn)思緒，提升孩子的專注力及耐性，并且加強記憶力及學(xué)習(xí)能力。<br>4、可以培養(yǎng)孩子的自信心<br>有些孩子性格內(nèi)向，可以慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。<br>5、促進骨骼的發(fā)育<br>在孩子長個子長骨骼的期間，簡單的動作能讓孩子們快速健康長高，茁壯成長！<br>6、嘗試新鮮事物<br>孩子不僅精力充沛、活潑好動，而且也富于想象力，所以學(xué)習(xí)適合年齡需要的瑜伽姿勢對他們來說是很有意思的事情。<br>青少年時期是一個從幼稚走向成熟的過渡期，是一個朝氣蓬勃、充滿活力的時期也是處于生長發(fā)育的黃金時期，如果這時適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)瑜伽，對心理和生理都是有相當(dāng)大的好處。因此，這也要求家長為孩子找一個好的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，要求瑜伽老師具備足夠的專業(yè)知識來教授這一時期的孩子！瑞恩瑜伽暑假訓(xùn)練營，讓這一時期的孩子能在瑜伽中找到自信，發(fā)展出對這一門學(xué)科的興趣。 壞習(xí)慣都是從小養(yǎng)成的，糾正孩子不良習(xí)慣從現(xiàn)在開始........... ◤青少年體態(tài)矯正期訓(xùn)練營◥<br>?時間：<br>?2020年暑期<br>?地點：<br>陜西省西安市新城區(qū)東站路天時新苑二樓瑞恩瑜伽學(xué)院 相關(guān)知識
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