本書是《微習(xí)慣》的姊妹篇。蓋斯在大量研究的基礎(chǔ)上分析了各種瘦身方法的弊端，提出我們可以用“微習(xí)慣”策略獲得更美好的形體，并給出了詳細(xì)、實(shí)用的方案。他表示，為了實(shí)現(xiàn)真正的改變，我們需要讓改變得以持續(xù)。找對(duì)方法后，這些改變不會(huì)越來(lái)越難堅(jiān)持，而是會(huì)隨著大腦的適應(yīng)而變得越來(lái)越簡(jiǎn)單。等到了那個(gè)時(shí)候，我們就不需要按照任何計(jì)劃行事，而會(huì)自然地以健康的新方式生活。

蓋斯從改變飲食與生活習(xí)慣的角度為讀者提供了不會(huì)帶來(lái)痛苦的瘦身法則。掌握微習(xí)慣策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我們都能更輕松地實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)久的積極改變。

第一部分 瘦身知識(shí)

第1章 瘦身和節(jié)食的不幸婚姻

第2章 要變身材，先變大腦

第3章 瘦身的速度

第4章 關(guān)于瘦身的常見誤區(qū)

第二部分 瘦身策略

第5章 一般策略

第6章 飲食策略

第7章 運(yùn)動(dòng)策略

第8章 微習(xí)慣策略

第9章 情境策略

第10章 結(jié)語(yǔ)

斯蒂芬·蓋斯,是個(gè)天生的懶蟲。為了改變這一點(diǎn)，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略，從2004年起在美國(guó)各大自我成長(zhǎng)類網(wǎng)站上發(fā)表了許多文章。2011年，他開始運(yùn)營(yíng)自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長(zhǎng)策略方面的建議。他崇尚極簡(jiǎn)主義，喜歡打籃球和探索世界。

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