老年人健康指導(dǎo).doc老年人的健康指導(dǎo)
隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人民生活水平的提高，人 類平均壽命日益增長，人口老齡化是當(dāng)今社會發(fā)展的必然現(xiàn) 象。目前，我國65歲以上老年人口所占比例已達(dá)10%,標(biāo)志 著我國也進(jìn)入一個(gè)老齡化的時(shí)代。為了適應(yīng)這一社會現(xiàn)象所 帶來的老年人健康問題，給予老年病人切實(shí)有效的健康指 導(dǎo)，達(dá)到軀體、心理、社會各方面都保持完好狀態(tài)，不斷提 高老年人的生活質(zhì)量。為了掌握老年人健康基本情況，自 2010年開始，我們將所轄區(qū)65歲以上的老年人組織起來，進(jìn) 行健康指導(dǎo),，以下介紹健康指導(dǎo)的具體內(nèi)容。
1精神指導(dǎo)
精神指導(dǎo)并不是千篇一律的，必須通過與病人的交流， 觀察病人的言談舉止，找出病人的興趣愛好，因人而異，避 免課堂式教育。如遇事灑脫寬容溫和的應(yīng)給與肯定和贊許, 鼓勵(lì)他們一直保持良好的心態(tài)。讓老人介紹自己待人處世的 經(jīng)驗(yàn)，主動帶動周圍的病友共同面對疾病。如性格內(nèi)向孤僻 應(yīng)幫助積極與周圍事物進(jìn)行協(xié)調(diào)，通過轉(zhuǎn)換角色，讓他們更 快地適應(yīng)新的環(huán)境等。
2飲食指導(dǎo)
三咼（即血壓咼、血糖咼、血脂咼）是影響老年人健康 的最主要因素。應(yīng)積極提倡以預(yù)防為主的飲食。一般以少油
少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、 蝦等蛋白質(zhì)，充足的蔬菜水果，達(dá)到營養(yǎng)均衡。禁忌煙酒。 根據(jù)老年人較常見的一些疾病具體指導(dǎo)如下。
、心血管疾病避免辛辣刺激性食物，富含纖維素飲食有 利于保持排便的通暢。餐后禁立即就寢;應(yīng)少量多餐，不宜過 飽，以免胃脹蠕動緩慢，影響消化吸收，橫膈上移心臟活動受 限，冠狀動脈供血不足，誘發(fā)疾病。
、高血壓病 限制食鹽的攝入量?？刹扇⊙驖u進(jìn)的的方 法，慢慢適應(yīng)。因?yàn)殁c鹽食用過多，會引起水鈉潴留，造成血 容留增多，心排出量增多，血壓增高，加重病情。
、糖尿病制定飲食計(jì)劃，控制總熱量，合理分配三餐， 自覺遵守飲食計(jì)劃;避免進(jìn)食高糖食物。定時(shí)進(jìn)餐避免低血糖o 饑餓時(shí)可增加蔬菜和豆制品等副食。
3運(yùn)動指導(dǎo)
生命在于運(yùn)動。預(yù)防衰老的首要問題是改善循環(huán)。老年人 完全不運(yùn)動不行，運(yùn)動過度也不行。要根據(jù)自身的情況，調(diào)整 運(yùn)動量以每天活動后精神飽滿，情緒穩(wěn)定，無疲倦感為宜。 一般開始每周可1?2次海次時(shí)間15?20mino逐漸增加至每日
1?2次;?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇散步、 做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動。注意(1)不飽餐后 或饑餓時(shí)活動。(2)不進(jìn)行劇烈活動。(3)活動時(shí)間不宜過長
（4）氣候變化大，太冷或太熱時(shí)不宜戶外

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