1搖晃大腿運動，注意平躺，雙手放于頭部下面，雙腿弓起，一只腿舉起，前后左右搖晃，伸直，反復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。

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來源：好看視頻-左右搖晃大腿，每天3分鐘，舒緩酸痛，體重1天天變輕

2抬手彎腰運動，注意兩腿分開站立，兩腳距離與肩同寬，雙手向上高高舉起，頭部和雙手下沉，至平行于地面時稍停。

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來源：好看視頻-贅肉多，顯身寬，每天抬手彎腰30下，減下半身脂肪，緊致肌肉

3靠墻轉(zhuǎn)體運動，注意身體直立，離墻，左手撐墻，持續(xù)數(shù)秒，轉(zhuǎn)向換右手，手可靠后撐墻，一天練1次，拉伸上半身。

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來源：好看視頻-每天這樣靠墻轉(zhuǎn)體，打通肩頸，拉伸上半身，1天練1次，簡單、舒服

4抬腿減全身運動，注意側(cè)躺，左手支撐頭部，右手放于胸前，手掌貼地，左腿向前彎曲貼地，右腿向上伸直。

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來源：好看視頻-抬抬腿減全身，每天堅持做6組，打通身體，燃燒深層脂肪，簡單

5原地握拳彎曲膝蓋運動，注意兩腿左右分開，手臂彎曲，雙手相扣抱拳抱在胸前，屈膝彎腰，上半身向前傾，向左右擺動膝蓋。

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來源：好看視頻-原地握拳彎曲膝蓋，每天3分鐘，身體舒暢，趕走下半身肥胖

6練美腿組合運動，仰臥剪刀腿動作時，注意仰臥在地上，抬高雙腿至與身體垂直，從臀部發(fā)力，感受力從臀部傳到腳尖或腳跟。

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來源：好看視頻-如何才能擁有一雙美腿，一句話，練就完事了

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