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如何健康飲食?我的減肥心得分享 ?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月14日 12:45

如何健康飲食?我的減肥心得分享 ?
目標體重:95斤
今日體重:98.3斤

早餐:稻香村棗泥酥餅配純牛奶一瓶
午餐:冬瓜蝦仁配青菜一碗,外加一個水煮蛋
晚餐:楊國福麻辣燙,滿滿一碗,蔬菜豐富,吃得飽飽的,花了29塊錢,蔬菜真的很占肚子

今天是我決定好好吃飯的第二天,也是出差的第二天。心情有點復雜,既期待又有些害怕。怕自己辛苦減肥的成果會因為正常吃飯而付諸東流。更多的是迷茫,因為之前我也愛吃零食多過于一日三餐,喜歡米線、涼皮、壽司和蛋糕。

對于那些有經(jīng)驗的小伙伴們,希望大家能在評論區(qū)給我一些建議,幫我走出迷茫!也希望這次能讓自己戒掉零食,好好吃飯。我現(xiàn)在開始逐漸增加食物量,不敢一次性增加太多,希望能讓體重保持穩(wěn)定。明天繼續(xù)關(guān)注體重變化。想知道復食后會不會體重猛漲的朋友們可以持續(xù)關(guān)注哦!

再來說說我吃麻辣燙的原則吧!
減肥期間先吃蛋白質(zhì)類食物:巴沙魚、鵪鶉蛋、鴨血、西蘭花、雞胸肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白;
深綠色的蔬菜都可以吃,因為熱量特別低!只要你吃得下,隨便拿;
主食:吃自己一個拳頭的量,可以選擇藕片、土豆、玉米、魔芋絲作為主食,選擇好后跟老板說少油少鹽,不要放麻醬;
為什么有些人吃麻辣燙會胖呢?可能是因為吃了很多不能吃的食物!比如泡面、面筋、油條、丸子都是合成品,淀粉熱量超高,簡直就是熱量屆的大佬!這些大家能不吃就不要吃。最好不要喝湯,如果非常想喝的話就喝清湯,不能喝辣的。選擇湯底可以選擇番茄鍋底、清湯鍋底,叮囑店家湯底不要放麻醬!調(diào)味料盡量也避免熱量高的。如果想吃辣,放一些小米辣就可以了!

希望大家都能健康飲食,保持好身材!

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