如何擁有健康活力的身材？我的健身心得分享
最近最讓我驕傲的事情就是我的小肚子消失了！ 作為一個身高175cm，曾經(jīng)體重54公斤的女生，現(xiàn)在瘦到了49.18公斤，簡直不敢相信自己的眼睛。感覺自己像是回到了6年前的狀態(tài)，真希望時間可以倒退??！

為了保持這種狀態(tài)，我總結(jié)了一些健身心得，分享給大家：
制定規(guī)律的健身計劃
首先，每周至少上一節(jié)私教課。教練會根據(jù)你的體能和體脂狀況來安排課程。每次上課我都會提醒教練我的腿太粗，贅肉太多，以此來激勵自己。
跑步愛好者
我特別喜歡跑步，目前為止膝蓋沒有受傷。每周至少三次，每次跑40分鐘以上。雖然現(xiàn)在工作忙得像條狗，但盡量保證每周一次。
飲食有講究
咖啡不加糖：戒糖是人生大事！過多的糖分攝入不僅容易長胖，還會讓皮膚衰老?？Х饶芗铀傩玛惔x，減肥期間可以在早晨和下午茶時光來一杯。
粗糧蔬菜不能少：減肥期間要學會營養(yǎng)搭配，不能吃油膩的食物。紅薯代替米飯，西蘭花抗氧化維生素豐富，黃瓜水洗就可以吃。清水煮的雞肉如果你不嫌棄，絕對是最棒的減肥餐。
代餐減肥：這個不是完全不含糖分哦！低卡路里，熱量僅是蔗糖的十分之一。適合喜歡給自己減肥找借口的胖妹紙。想吃甜品的時候來一袋，會有飽腹感，慢慢戒掉貪吃的習慣。
小貼士
代餐減肥是一種辦法，但不能完全依賴。多運動、多吃蔬菜、多喝水還有咖啡，才是健康減肥的秘訣哦！

希望這些小心得能幫到大家，讓我們一起擁有健康活力的身材吧！?

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