?新陳代謝提高代謝7個小方法?
1??早餐必須吃：早餐是與新陳代謝非常密切的一餐
2??補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是提高新陳代謝不能缺少的營養(yǎng)
3??維生素B：對提供能量、促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)神經(jīng)組織 細(xì)胞等方面都有積極的作用
4??少吃多餐：在吃東西的時候，身體中新陳代謝就會變快， 身體適應(yīng)多餐狀態(tài)后，代謝也會保持在很高的水平上
5??堅(jiān)持多喝水：人體70%都是水，身體機(jī)能需要水來參與代謝，每天一定要多喝水
6??充足睡眠：缺乏睡眠會使內(nèi)分泌水平紊亂，從而影響新陳代謝的促進(jìn)，每天要有7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠
7??泡熱水澡：體溫每上升1度，代謝率會提高13%，加速血液流通到各個器官促進(jìn)代謝

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