我們都聽過一句話叫“性格決定命運(yùn)”，但可能只有極少人想過，又是什么決定了性格的呢？

答案是：習(xí)慣

著名管理學(xué)大師史蒂芬·柯維在它的成名之作《高效能人士的七個習(xí)慣》里，對“性格決定命運(yùn)”做出了更深入的探討。

他說：想法產(chǎn)生行動，行動養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣變成性格，性格決定命運(yùn)。

其中最有效改變命運(yùn)的“杠桿”，就在于改變你的習(xí)慣。

《習(xí)慣的力量》便是一本，能夠有效幫助你深刻認(rèn)識習(xí)慣，以及指導(dǎo)如何運(yùn)用習(xí)慣的力量改變生活的著作。

這本書在進(jìn)入中國后便多次登上暢銷書排行榜，豆瓣評分高達(dá)8.1分。

接下來便讓我們跟隨《習(xí)慣的力量》一起認(rèn)識習(xí)慣、認(rèn)識自我，找到改變命運(yùn)的拐點(diǎn)。

01什么是習(xí)慣

我們先來做一個小實(shí)驗(yàn)，把你的雙手十指交叉，緊握在一起，然后觀察你的手指。

你會發(fā)現(xiàn)，有的人會把右手的拇指放在最上面，有的人則會把左手的拇指放在最上面。

很少人會注意這種差異，但如果讓這些人改變一下，故意將另一只手的手指放在最上面，他們就會覺得非常別扭。

這就是我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣的差異，有的習(xí)慣一些人做起來特別別扭，但對于另一些人來說，卻非常自然。那為什么會這樣呢？

習(xí)慣其實(shí)是根據(jù)人類大腦結(jié)構(gòu)所形成的。歐洲商學(xué)院教授康普諾在它的著作《慢思考》中，把人類的大腦分成了存儲腦、反射腦和思考腦。

存儲腦管的是記憶，反射腦管的是直覺，思考腦管的是理性。

反射腦通常依賴于習(xí)慣作出反應(yīng)，所以它為我們節(jié)省了大量的能量。

思考腦依賴于邏輯，依靠邏輯理性作出反應(yīng)，但是我們知道，思考是消耗能量的，而且有一定的周期性。

所有生命都有一個最基本的本能，那就是活下去。

而生命體的一切行動都需要消耗能量。從進(jìn)化的角度講，想要更好地活下去，生命就需要對攝入和儲存的能量做出更高效、更合理的管理。

這也是為什么，大多數(shù)人很少進(jìn)行長時間、深度的思考，因?yàn)樗伎紩拇罅磕芰?。我們的大腦，通常會更依賴于習(xí)慣來作出行為和判斷，以節(jié)省能量。

02習(xí)慣對人的巨大影響

行為科學(xué)經(jīng)研究得出一組數(shù)據(jù)，一個人在一天的行為中，大約有5%是非習(xí)慣的，而其他95%的行為則都源于習(xí)慣。

這就意味著，是習(xí)慣，而不是理性思考決定我們的人生。

這也是為什么大部分人總是會“間接性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死?！?/p>

我們都曾發(fā)自內(nèi)心的想要改變自己的命運(yùn)，也做好了吃苦奮斗的準(zhǔn)備，可是往往不知不覺又掉入了壞習(xí)慣的圈套當(dāng)中。幾次周而復(fù)始，最后也只能認(rèn)命。

事實(shí)上，你想用那5%的理性來打敗95%的習(xí)慣是非常困難的。

最有效的方法，就是用習(xí)慣來打敗習(xí)慣。

回想一下自己有沒有這樣的經(jīng)歷：

你想要戒煙；可是每當(dāng)感到心情不好或者壓力大的時候就要抽一根，你想要減肥；可是每到吃飯時間就忍不住想要喝可樂；你想要早起，可是一玩上手機(jī)就忘了時間。

我們明知道抽煙、喝可樂、熬夜都對身體不好，卻還是會這樣呢？

因?yàn)槲覀儾蛔杂X的便觸發(fā)了習(xí)慣的程序。

“習(xí)慣”是潛意識的活動，就像人體各種軟件的編程，一旦啟動就按既定的程序演繹。

這種程序演繹，總共分為3個步驟，分別是暗示、慣常行為和獎勵。

我們來詳細(xì)說一下。

第一部分，暗示。

暗示，是一個習(xí)慣養(yǎng)成的導(dǎo)火索。比如因?yàn)槭裁词虑閷?dǎo)致心情不好、被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵了壓力很大、天氣很熱這些都是我們收到的暗示。

當(dāng)暗示在你腦海中出現(xiàn)的時候，我們的身體就會自動地按照以往的習(xí)慣做出反應(yīng)。

所以，你工作壓力大，就想去蹦迪，一進(jìn)酒吧就會想要喝酒。

第二部分，是慣常行為。

我們生活中的大部分行為都屬于慣常行為

例如：我們在上樓梯的時候會抬腳；開車的時候會先踩離合再踩油門；照鏡子會不自覺摸頭發(fā)等等。

第三部分，是獎勵。

當(dāng)一個慣常行為完成以后，會有一個反饋給到大腦，讓大腦覺得這個行為是安全、順暢的，或者可以帶來好處。

這種反饋在之后的一段時間得到了重復(fù)，大腦便會將這一系列的行為反應(yīng)變成習(xí)慣。

03怎么養(yǎng)成新的習(xí)慣

如果我們想要改掉壞的習(xí)慣，有意識的養(yǎng)成一種新的好習(xí)慣，就得從“程序”上下手。

拿本人的戒煙經(jīng)歷來舉例。

首先在暗示這一步，我們已經(jīng)習(xí)慣了把吸煙和“緩解壓力”“緩解寂寞”等等元素綁定了起來。要破解這題，就要先從認(rèn)識上入手。

實(shí)際上抽煙并不能幫助你緩解壓力，因?yàn)樵诔闊煹倪^程中，你會不斷的想象和暗示自己壓力很大，或者很孤獨(dú)，怎么怎么樣，久而久之這種負(fù)面情緒反而會越加重。

這種負(fù)面影響不僅是在情緒上的，更是身體健康各方面的。

當(dāng)然，這種單純的理性認(rèn)識還不足以促使你改變，這一點(diǎn)前面我們提到過。接下來還要進(jìn)行第二步，也就是改變我們的慣常行為。

這一步你需要動用一定的意志力，從一些小的方面開始，逐漸動搖我們的慣常行為。

繼續(xù)拿戒煙來說。

首先你要先借掉吸煙與情緒的綁定，在感到壓力的時候，可以選擇去健身房。在思考問題或者感到困意時，給自己泡杯咖啡。

如果你的意志暫時對抗不了尼古丁，就在某些時間段，什么也不做，什么也不想，就只抽煙。循序漸進(jìn)的減少對吸煙的依賴。

在一次次小的成功中，你會增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心。以及對自身意志力的積極肯定。直到最后，養(yǎng)成新的習(xí)慣，便完成了戒煙的過程。

這個時間并不長，只需要21天。

結(jié)語：

“習(xí)慣”就是一點(diǎn)一滴，循環(huán)往復(fù)，無數(shù)重復(fù)的行為動作養(yǎng)成的，好的習(xí)慣，壞的習(xí)慣莫不如此，只是結(jié)果不同。

所以，改變習(xí)慣最關(guān)鍵的一步是就要馬上行動起來。

哪怕盲打莽撞也比困在原地要好，至少新的行動會給你帶來新的反饋，而且你的大腦一定會在行動的反饋中給你指引出正確的方向，這本書的作者霍吉將其稱之為“行動者和空想者的根本區(qū)別”。

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