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9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作 快速減去腰腹脂肪更加有效？

2023年7月31日

9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?生活中對(duì)于這個(gè)問題是當(dāng)下女孩子們比較關(guān)注的，其中有人也是對(duì)于瘦身非常之喜愛，而且這個(gè)問題也是比較被關(guān)注的問題。那么，9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?下面就來(lái)了解一下吧!

9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?下列三個(gè)腰腹部的運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘有很好的效果：

1.摸頸拍腰高踏步

9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?做法：右手摸到頸后，左手拍打后腰，最好用手心，同時(shí)配合左膝盡量向右上方抬高，頭轉(zhuǎn)向左邊。身體保持挺直，換邊再做。

9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經(jīng)的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運(yùn)動(dòng)，利用髖關(guān)節(jié)大腿對(duì)腹部的刺激，協(xié)助腹部腸子的按摩蠕動(dòng)，有利排便。

2.擴(kuò)胸馬步扭腰腹

9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?做法：半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢(shì)，只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部向左右，每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次，嘴巴張開放松，讓肺部空氣自然進(jìn)出。

9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?功效：微蹲馬步，固定髖關(guān)節(jié)和下肢，上半身也保持姿勢(shì)，只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部，可訓(xùn)練腹斜肌，并擠壓按摩結(jié)腸大腸，以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進(jìn)出，也可以舒緩身心。

3.抱膝張腿屁朝天

9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?做法：躺臥床上，雙腳彎起，雙手各抱雙膝，分別向外張開雙腿，彎起腰臀部，讓屁股肛門朝天。

9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?功效：躺臥抱膝張腿，可以對(duì)腹部施壓，促進(jìn)腸內(nèi)空氣的移動(dòng)，引發(fā)放屁的感覺，并協(xié)調(diào)直腸的收縮放松，讓排便能有更規(guī)律的周期。

溫馨提示：上述就是關(guān)于“9個(gè)減脂瘦身動(dòng)作快速減去腰腹脂肪更加有效?”的闡述，每個(gè)人都是特殊的機(jī)體，選擇適合自己的方式才能更好的瘦身，并加以堅(jiān)持才會(huì)有效果。

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