很多比較懶的人都不想用運(yùn)動來減肥，想在吃的過程中也能瘦身。其實很多常見的食物卡路里含量也非常低，在吃的過程中也能起到減肥的作用。

1、雞胸肉

雞胸肉的熱量很低，而且飽腹感也非常強(qiáng)，可以將雞胸肉在水煮后加入調(diào)料，不僅能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，還能起到減肥的作用。

2、燕麥

燕麥的卡路里非常低，而且脂肪含量也很少，可以用牛奶和燕麥一起搭配，用來代替早餐，也能起到減肥的效果。

3、玉米

玉米的脂肪含量也非常低，而且飽腹感也非常強(qiáng)。吃一個甜甜的玉米，不僅能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也能起到減肥的作用。

4、西紅柿

西紅柿當(dāng)中富，含有人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且長期使用還能起到美白的效果，脂肪含量也非常低，用來代替完成的主食，還能起到減肥的作用。

減肥不只是需要使用卡路里比較低的食物，而且也要控制飲食的攝入量，暴飲暴食都會導(dǎo)人肥胖。在減肥的過程中，適量的運(yùn)動也很重要，在運(yùn)動的過程中，脂肪也會大量的燃燒。

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