提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

基礎(chǔ)代謝通常指的是維持人體基本生命活動的各器官和組織所需消耗的最低能量，可以通過保持運動、飲食調(diào)理、充足睡眠等方式提高基礎(chǔ)代謝。

1、保持運動：普通人可以通過有氧運動來提高身體基礎(chǔ)代謝率，推薦的運動有慢跑、跳繩、游泳等，建議每次運動大于30分鐘，使脂肪充分燃燒，降低體脂率，提高基礎(chǔ)代謝。

2、飲食調(diào)理：飲食方面需注意，低鹽低脂高蛋白飲食，推薦雞肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。平時還可以多喝溫開水以促進人體新陳代謝，有助于代謝廢物的排出。

3、充足睡眠：充足的睡眠可以促進人體生長激素的分泌，因此避免熬夜，規(guī)律地作息，有助于提高身體基礎(chǔ)代謝率，建議養(yǎng)成按時休息的好習(xí)慣，睡前可以用溫水泡腳可以助眠。

除此之外，還可以通過情緒調(diào)節(jié)的方式提高身體基礎(chǔ)代謝，建議患者在日常生活中要保持心情舒暢，避免過度焦慮。

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