?女人腰細(xì)屁股大說(shuō)明什么
?女人腰細(xì)屁股大說(shuō)明什么
現(xiàn)在有一本部分的女性朋友擁有細(xì)腰屁股大的身材,他們不知道這是好是壞,其實(shí)細(xì)腰屁股大隱藏著一定的秘密呢。今天小編就為您帶來(lái)了有關(guān)女性如何瘦腰和豐臀的知識(shí)哦,感興趣的美眉們趕快來(lái)看看啊。希望可以幫助到你們。
目錄瘦屁股的方法關(guān)于女人的身材的一些說(shuō)法大腿粗屁股大怎么減肥注意什么?OL女性細(xì)腰瘦腹十大獨(dú)門(mén)妙計(jì)冬季瘦腰吃哪些食物
1瘦屁股的方法
1.減少久坐的時(shí)間
對(duì)于很多白領(lǐng)女性屁股大的一個(gè)最為直接的原因,無(wú)外乎是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐,而為了能夠很好的幫助搞定這個(gè)問(wèn)題,那么我們減少坐的時(shí)間,每坐一個(gè)鐘頭的時(shí)候,我們應(yīng)該多多起來(lái)走走,搭配簡(jiǎn)單的按壓方法,這能夠促進(jìn)臀部血液循環(huán),而且對(duì)于瘦屁股也很有幫助哦!
每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來(lái)走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn),泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部,讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。
2.減肥蹺二郎腿的機(jī)會(huì)
每天辦公室的生活都是在蹺二郎腿的時(shí)候開(kāi)始,其實(shí)殊不知,其實(shí)這個(gè)方法很容易造成臀部變大的危機(jī)。其實(shí)對(duì)于這一類(lèi)的人群,那么我們不妨每天洗過(guò)溫水澡后,搭配使用身體按摩精油搭配按摩精油和小腿足底按摩這都會(huì)及時(shí)的搞定腿部水腫或者屁股大的危機(jī),堅(jiān)決抵制蹺二郎腿的習(xí)慣!
2關(guān)于女人的身材的一些說(shuō)法
1你符合好身材標(biāo)準(zhǔn)嗎
高矮胖瘦、前凸后翹、火辣、性感等詞似乎都是用來(lái)形容女性身材的。身材對(duì)愛(ài)美女人的重要性不言而喻,不僅如此,身材也與優(yōu)生優(yōu)育有關(guān)系。據(jù)傳,身材好的女人,生出的寶寶更聰明。所以,你還猶豫什么呢?想生個(gè)聰明寶寶,孕前趕緊塑造完美身材吧!
你的身材好不好?好身材的標(biāo)準(zhǔn)揭秘
到底怎么樣的身材才是好身材呢?科學(xué)研究表明,身材如沙漏(兩頭大,中間小,豐乳肥臀)的女性更聰明,她們生育的子女也更聰明。
研究還表明,在理想腰臀比例范圍內(nèi)的人,無(wú)論其體重多少,都不易患心血管、癌癥、糖尿病等疾病。而且屬于此范圍內(nèi)的女性在懷孕時(shí)遇到的困難也會(huì)更少。
身材密碼:女人身材與寶寶智商的關(guān)系
女人的身材真的會(huì)影響將來(lái)生育的寶寶的智商嗎?研究表明,女性的腰圍與臀圍的差距越大越好,因?yàn)橥尾可系闹舅峥赡苁莻涫芡瞥绲腛mega-3,它可以改善女人的精神能力,以及懷孕期間孩子的精神能力。而腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸,這種脂肪酸不適合胎兒大腦發(fā)育,而且腰部的脂肪可能還會(huì)引起糖尿病和心臟病。
腰部脂肪中含有的脂肪酸不適合胎兒大腦發(fā)育,臀部脂肪的脂肪酸有益于胎兒大腦發(fā)育。趨利避害,所以我們要更多的臀部脂肪酸,不要腰部脂肪酸。所以,腰細(xì)屁股大的女人也就更容易生聰明寶寶了。
3大腿粗屁股大怎么減肥注意什么
1、按摩瘦臀和大腿根部 注意!泡澡后按摩效果會(huì)更好。 Step1:以手掌揉法或掌根揉法,畫(huà)圈按揉臀部?jī)蓚?cè)肌肉最高處,并用四指將肌肉向上抬。重復(fù)20-30次。 Step2:以掌揉法或掌根揉法,畫(huà)圈揉臀部外側(cè)及大腿根部易生贅肉的區(qū)域,重復(fù)20-30次。 Step3:用五指拿捏起兩側(cè)臀肌,向上向內(nèi)捻按揉搓,用力可稍重。再慢慢放下,一提一按,動(dòng)作宜稍慢,重復(fù)20-30次。 Step4:以手掌置于腰骶,用手掌擦法來(lái)回推擦臀部及大腿根部脂肪,以微微發(fā)熱為宜。
2、提臀瘦腿操 該方法主要是能減少臀部脂肪,改善大腿粗壯,屁股大下垂的問(wèn)題。 Step1:自然站立,雙手扶墻或桌椅,身體挺直,左腿伸直向后盡量抬高,停留約10秒鐘。換右腿,交替進(jìn)行10次。 Step2:平躺,雙膝彎曲,將臀部及腰部緩緩向上抬起,讓整個(gè)身體成一條斜線。用力夾緊臀部,停留約10秒鐘。重復(fù)10次。
3、刮痧瘦屁股和大腿 經(jīng)常刮拭臀部、大腿,可以促進(jìn)局部新城代謝,幫助減少臀部和大腿的脂肪,防止臀部下垂。 注意!刮拭之前先泡澡,然后滴1-2滴精油,瘦臀、瘦腿效果會(huì)更好。 Step1:刮拭臀部后側(cè)和外側(cè),自下而上依次刮拭臀部外側(cè)、后側(cè); Step2:自上而下依次刮拭下肢外側(cè)、后側(cè)、內(nèi)側(cè);
4、墊腳尖走路 踮起腳尖,一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走,步子不要邁得太大,保持重心平穩(wěn),注意你的雙腿要盡力繃直,臀部要夾緊,這樣才能拉長(zhǎng)腿部的肌肉,同時(shí)達(dá)到瘦臀的效果。
4?OL女性細(xì)腰瘦腹十大獨(dú)門(mén)妙計(jì)
1、做家務(wù)收腹法
或許你原本有點(diǎn)懶,從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則:避輕就重。比如,掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
2、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開(kāi)始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
3、變形的仰臥起坐
躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務(wù)必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺(jué)到就是肚子在用力。
4、坐椅腹部練習(xí)操
做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺(jué)人體好像要從椅子上滑下來(lái)了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。
第一組:雙腳輪流做踩自行車(chē)的動(dòng)作,此時(shí)腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復(fù)練習(xí),每天要堅(jiān)持20下。
第二組:同上面的姿勢(shì),雙腿同時(shí)向上彎曲,再同時(shí)向下伸展,注意腰部不能上頂,應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮,然后再盡量接近,以達(dá)到腹部亦緊亦舒,每天堅(jiān)持20下。
5、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體內(nèi)。
以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
6、縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí),肚皮漲起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
7、進(jìn)食減肥
早食減肥 正餐之前進(jìn)食,可以使人在正餐時(shí)食欲大減,從而減少食物的攝入量。
食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋,一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn)。
冬瓜減肥 肥胖者大多水分過(guò)多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
8、用腦減肥
一位生理學(xué)家研究指出,腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大,消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理,產(chǎn)生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書(shū)繪畫(huà)、練習(xí)寫(xiě)作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等,每天都有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來(lái),而不是飽食終日,無(wú)所用心。
9、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個(gè)體形。正是游泳的季節(jié),趕緊下水吧!
10、保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1-2次。
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林,然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái),訣竅是要包得夠緊,包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鐘,此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗。
泡完半身浴后剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗凈。然后一邊沖冷水,一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部,進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了。
5冬季瘦腰吃哪些食物
1、鱷梨
鱷梨又稱(chēng)牛油果,含有大量脂肪,但都是不飽和的油脂能有效降低膽固醇,所含的油酸還能刺激飽腹中樞,食用后緩和血糖值的急劇上升,讓飽腹感持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。同時(shí),不飽和脂肪酸還能讓皮膚變得更加強(qiáng)韌,有很好的滋潤(rùn)效果。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含膳食纖維和大量水分,吃下后會(huì)增加大腦“飽腹感”信號(hào)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),飯前15分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋(píng)果,每餐熱量攝入可減少15%。
3、酸奶
酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘,而長(zhǎng)期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量,避免暴飲暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃腸道,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。
4、苦瓜
中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味甘性平,解毒排毒、養(yǎng)顏美容,可除邪熱,清除體內(nèi)的有害物質(zhì),解勞乏,清心明目,因此是敗火食材的首選??喙喜粌H富含膳食纖維,可以延緩脂類(lèi)的吸收;它也含有較高維生素C,可以加速脂類(lèi)的代謝。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
5、蒟蒻(魔芋)
不少人誤會(huì)蒟蒻即是果凍,其實(shí)蒟蒻(又稱(chēng)魔芋),是一種草本植物,其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,并導(dǎo)引細(xì)菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法,能有效幫助瘦腰。
7、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
8、絲瓜
絲瓜有減肥的功效,因?yàn)榻z瓜中的熱量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,減少便秘,另外,絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),可以避免因節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
9、海藻
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn),海藻食用后會(huì)變成凝膠狀,有助于增強(qiáng)飽腹感,使食欲降低30%。
10、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生,而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇,達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。
11、西柚
西柚又稱(chēng)葡萄柚,因西柚減肥法的盛行,而一直被視為減肥人士的大愛(ài)。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素,而且所含的熱量十分低,每個(gè)大約七十六卡路里,加上含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國(guó)圣地亞哥營(yíng)養(yǎng)研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪,有助瘦身。
12、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除 下身脂肪。
13、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚,對(duì)付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能,所以你可堅(jiān)持飲用,既抗老化,又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。每天飯后來(lái)杯綠茶作為下午茶,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提升身體新陳代謝很不錯(cuò)。研究發(fā)現(xiàn),綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶,身體耗熱增加40%。
14、三文魚(yú)
吃三文魚(yú)不易發(fā)胖,因?yàn)槿聂~(yú)的脂肪含量非常低,且含有各種脂肪酸,起到降血脂和膽固醇的作用,被認(rèn)為是肉食中的減肥食品。此外三文魚(yú)中含有豐富的ω-3脂肪酸,是健康的皮膚細(xì)胞主要構(gòu)成物質(zhì)。三文魚(yú)搭配白蘿卜可以解除油膩。三文魚(yú)搭配西紅柿,可以滋潤(rùn)肌膚、抗衰老。
15、蘆薈
蘆薈營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類(lèi)化合物,各種酶和礦物質(zhì),能解除便秘、預(yù)防結(jié)腸炎,改善血液循環(huán),祛痘養(yǎng)顏,增進(jìn)全身健康。健康人的體液是堿性的,常服蘆薈制品能使體液維持堿性,保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對(duì)食物中油脂的吸收,達(dá)到更好的減重和排毒目的。
16、檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,具有減脂和增強(qiáng)飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用,也可以直接加入溫水飲用。
17、胡蘿卜
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素,使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達(dá)到自然減重的目的,并且能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望。
18、木瓜
木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪,而且木 瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
19、冬瓜
性寒,能養(yǎng)胃生津、清降胃火,使人食量減少,促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義,還可以有助于體形健美。
20、西瓜
西瓜中,活性酸素雖然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉,但這只是起到抗氧化,讓你青春永駐,光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當(dāng)我們攝取過(guò)剩的碳水化物時(shí),它不但不能成為維持你日常活動(dòng)的能量,反而是變?yōu)橹行灾荆缙は轮?、?nèi)臟脂肪等等。通過(guò)攝入單寧酸,快速分解燃燒中性脂肪,達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀,能解決由于積蓄過(guò)量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問(wèn)題,也就是消腫。而從大的方面來(lái)說(shuō),水果類(lèi)的西瓜具有豐富的粗纖維,能促進(jìn)你大腸的蠕動(dòng),解決你便秘的問(wèn)題。
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