文檔簡介

食物熱量對應(yīng)表你今天攝取了多少熱量呢？這里可以給你一個參考：1. 你一天的需要：每個人一天所需要的熱量都不同；性別、年齡、生活習(xí)慣以致從事行業(yè)不同，都影向著熱量的需要。以卡路里計算，一般而言：男年齡女264012-142150288015-1721502500-335018-542150 - 2500240055-741900而除了熱量的總值外，各類飲食的均衡也才能維持身體的正常運作，下圖為每日飲食六大類參考份量：2. 食物熱量對應(yīng)表：以下對應(yīng)表以卡路里計算。各類食物只選取數(shù)件作供參考用，旨在讓你對熱量有基本概念，助你食得開心又放心。【老外族】三餐老是在外餐 點 類 食物名稱單位含熱量(卡)食物名稱單位含熱量(卡)炸蝦-224 烤牛肉-去肥肉-140 面線1碗330煎牛肉-帶肥肉-245 培根2片85 羊腿肉-帶肥肉4片235 香腸1片320 羊腿肉-去肥肉1片130 炒飯 1份550 豬火腿-帶肥肉1片245 水餃 10個400 沙朗牛排-去肥肉1片115 肉包 1個200 沙朗牛排-帶肥肉1片330 菱角 12個70 炒牛肉片 1片300 燒賣 (大) 3個150 韭菜盒子 1個310 豬排-帶肥肉1片305 珍珠丸子 2個170 豬排-去肥肉1片150 鮮肉湯圓 4個160 牛排-去肥肉1片130 鮮肉云吞 4個136 牛排-帶肥肉1片220 肉燥米粉 1包254 餛飩面 1碗550 炸臭豆腐 2塊245 清炒面 1盤380 麻婆豆腐 -246 蚵仔煎 1份380 蚵仔面線 1碗220 陽春面 1碗270 筒仔米糕 1筒400 水煎包 2個260 什錦燴飯 1份530 蔥油餅 1/ 8片190 三鮮燴飯 1份528 烤地瓜 1個135 紫菜壽司半條170炸香腸 1條128 腐皮壽司2個170蘿卜糕 2塊180 白菜肉卷1條130叉燒包 1個160 三角手卷1個210炸春卷 1個160 手卷壽司1個210牛肉面 1碗460 三角油豆腐2塊95肉絲面 1碗440 馬鈴薯色拉-225鹵肉飯 1碗440 蔥燒牛肉面 1包413 天婦羅3片160 統(tǒng)一肉燥面 1包407 花壽司2片145 維力炸醬面 1包403 脆魚丸-110 純汁牛肉面 1包390 甜不辣 1片100 雞肉滑蛋粥 1碗210 烤牛肉-肥肉少1片165 意大利肉醬面1份330烤牛肉-肥肉多1片375 統(tǒng)一當(dāng)歸面線 1包422 麥當(dāng)勞食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)漢堡1個 248麥香雞1個350圣代1個300麥香魚1個330薯條小包263小漢堡1個263薯條中包479吉事漢堡1個310薯條 大包605照燒豬肉1個461蘋果派1個251麥克雞塊6塊328麥香堡1個 526漢堡王食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)華鱈魚1個700火烤漢堡1個330雙層吉士1個600華香雞排堡1個710火烤吉士1個380肯德雞食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)薯條小包205玉米湯1杯114炸雞 (翅膀)1塊181雞腿堡1個441炸雞 (上腿肉)1塊278比吉司1個223炸雞 (雞胸肉)1塊257上校雞塊6塊286溫蒂漢堡食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)薯條小包290辣味雞香堡1個396薯條大包563吉司烤洋芋1個291蘋果派1個219小溫迪漢堡1個377溫迪雞塊1塊421吉司大溫迪堡1個434奶品食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)羊奶1杯170軟式牛奶冰淇淋1杯375蒸發(fā)奶半杯170低脂牛奶(脂肪 2%)1杯120全脂牛奶1杯150低脂牛奶(脂肪 1%)1杯100全脂奶粉4湯匙150低脂奶粉3湯匙120牛奶布丁1杯320脫脂牛奶1杯85全脂酸奶 1杯140脫脂奶粉4湯匙80硬式牛奶冰淇淋1杯270脫脂酸奶1杯125零嘴類 食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)瓜子50粒45珍珍魷魚頭1包216腰果5粒45埔島海苔1包30開心果10粒45高崗屋海苔 1包60核桃仁 2粒45夏威夷果仁-600爆米花 100g459北海鱈魚香絲1包250杏仁果5粒45萬歲牌開心果1包680花生米 10粒45萬歲牌蜜汁果1包679番石榴干1包88萬歲牌杏仁果1包585南瓜子 30粒45萬歲牌杏仁小魚1包438珍珍魷魚絲1包231優(yōu)鮮沛蔓越苺 大罐650珍珍魷魚片1包259甜點類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)7 - Eleven烤布丁1個250統(tǒng)一鮮奶酪1個1207 - Eleven奶酪烤布丁1個275御麻糬 (紅豆)1個130光泉優(yōu)酪新貴1個170御麻糬 (紫米)1個115光泉法國布丁1個119御麻糬 (花生)1個120光泉晶典小品茶凍1個110愛之味牛奶花生1罐300光泉晶典小品咖啡凍1個115愛之味蒟蒻綠豆粉粿1罐250泰山仙草蜜1罐80綠豆糕 -417泰山八寶粥1罐280雞蛋糕 -313高岡屋高纖椰果1個50優(yōu)格1杯80統(tǒng)一布丁1個190優(yōu)沛蕾1個100統(tǒng)一乳果1個92雙胞胎-696統(tǒng)一AB乳果1個92冰品類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)小美紅豆粉粿1支185杜老爺翡冷翠卡布其諾慕斯1杯220小美綠豆粉粿1支175明志角10棒1支40小美芋泥米臺目1支154明志宇治金時1支114杜老爺曠世奇派1支280曼哈頓雪糕1支300杜老爺曠世甜筒1支300情人果脆棒冰1支120杜老爺高級甜筒1支250統(tǒng)一榛果芝麻派1支200杜老爺?shù)椭苛?盒356義美紅豆牛奶棒冰1支140杜老爺卡布其諾冰沙1杯235-飲料食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)茶 (無糖及奶精)1杯1可果美蕃茄汁1瓶64奶茶1罐112津津蘆筍汁1瓶90咖啡1罐63泡沫奶茶1罐165舒跑1罐90蘋果西打1杯240芬達1罐115黑松汽水1杯360雪碧1罐95 健宜可樂1罐10可樂1罐136麒麟啤酒1罐147烈酒 (40%)45ml95百崴啤酒1罐142黑咖啡1杯1巧克力飲料1杯100蕃茄汁1罐60每日C100%葡萄原汁1瓶147.4烏龍茶 (含糖)1罐165每日C100%柳橙原汁1瓶112.2烏龍茶 (低糖)1罐85每日C100%葡萄柚原汁1瓶108奇檬子1罐161光泉酸奶 (草莓)1瓶474蔬菜汁1罐106光泉100%柳橙汁(樂力包)1瓶162蘋果汁1杯120光泉100%葡萄汁(樂力包)1瓶141甘蔗汁1杯148光泉100%蘋果汁(樂力包)1瓶142寶礦力1罐343光泉100%鮮榨柳橙原汁1瓶212維大力1罐260光泉100%鮮榨蘋果泥汁1瓶202蔓越橘汁1杯165脫脂酸奶1杯154葡萄柚汁1杯100味全果汁牛奶1罐153葡萄原汁1杯395統(tǒng)一果汁牛奶1罐178檸檬原汁1杯60可爾必思蘇打1罐165柳橙原汁1杯110囍瑞紅葡萄果汁1杯478菠蘿原汁1杯140統(tǒng)一麥香黃家奶茶1罐192糖果類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)77乳加巧克力1條109曼陀珠(葡萄)1條14577乳加 E 吉棒1條162曼陀珠(白薄荷)1條14577歐維氏巧克力1條230曼陀珠(綜合水果)1條14577歐維氏脆果巧克力1條246.6健達出奇蛋1個11077巧菲斯 (牛奶)1條70健達巧克力1包25077大波露巧克力(原味)1包238賀喜巧克力 (Hersheys)1條21077大波露巧克力(牛奶)1包266賀喜花生巧克力棒 (Hersheys)1條210ANDES巧克力-909賀喜白巧克力 (Hersheys)1條250Extra無糖口香糖(4種口味)1條40賀喜杏仁巧克力 (Hersheys)1條220M & M 巧克力1包240賀喜牛奶巧克力 (Hersheys)1條125M & M 花生巧克力1包270賀喜杏仁牛奶巧克力 (Hersheys)1條150Skittles 綺果果汁彩虹糖1包208滋露奶油巧克力1條150士力架巧克力1條280滋露咖啡巧克力1條150不二家巧克力1盒142滋露草莓巧克力1條150不二家 peko 巧克力1盒166森永牛奶糖1包209不二家 poko 牛奶糖1盒160森永芝麻牛奶糖1包208不二家超濃牛奶糖1盒172森永黑糖牛奶糖1包208伯朗咖啡錠8粒62.4森永舒粒糖 (圓盒)1盒180利口樂瑞士爽喉糖10顆150黑嘉麗水果軟糖(綜合水果)1條160利口樂薄荷香草健怡糖1包40黑嘉麗水果軟糖 (黑莓子)1條160金莎巧克力3個240義美牛奶糖1包640青、白、黃箭口香糖7片 90義美鮮乳軟糖1包215波爾葡萄錠8粒60.8夢雪莉巧克力4個200波爾檸檬錠 8粒62.4蓋奇巧克力1條160波爾口香糖 (藍莓)8片64瑞士三角巧克力1條450波爾口香糖 (檸檬)8片70.4瑞士三角牛奶巧克力1條250波爾口香糖 (薄荷) 8片68嘉綠仙1包70波爾口香糖 (無糖) 8片39.2嘉綠仙口香糖1包72波爾藍莓優(yōu)格錠8粒64嘉綠仙無糖超涼爽喉糖1包20雀巢聰明豆1條92餅干類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡) 補給站1盒816乖乖 (奶油椰子)1包27677新貴派起酥1片58旺旺仙貝1包42077新貴派巧克力1片85波卡洋芋片1包35077新貴派巧克力 (乳酸)1片73奇寶巧克力豆酥餅1包15077愛慕爾薄派巧克力 (綠茶)1片56品客Pringles(原味) 1罐90077愛慕爾薄派巧克力 (藍莓)1片66品客Pringles(洋蔥) 1罐107277新貴自然果酥2片138品客Pringles(波浪) 1罐900ACE蘇打餅1盒1155冠寶卷心酥(原味吉士)1包350ANDES巧克力-909真魷味1包406Hello Kitty 孺入米果1袋195浪味先1包240Hello Kitty 草莓棒 1盒113蛋黃派1盒966Kid-O 日清奶油三明治1包430麥維它消化餅-1247OREO奧利奧巧克力三明治餅干1盒750掬水軒高纖蘇打1盒744Poky 百琪草莓棒1盒400雪之月仙貝1包480Poky 百琪巧克力棒1盒411話匣子1包300RITZ香草三明治餅干1包500義美牛奶小泡芙1包352王子面1包452義美巧克力泡芙1包344孔雀餅干1包630義美花生煎餅1包600孔雀香酥脆1包300義美檸檬夾心酥1包906可樂果1包420義美健康取向蘇打餅1盒959可口奶滋1包880義美健康全麥蘇打餅1盒1022可口美酥1包700義美健康蘇打餅(葡萄)1盒620可口脆笛酥 (巧克力)1包300義美Choco Roll 巧克力卷1盒620卡迪那 (牛排)1包338模范生點餅1包475卡迪那 (茄汁)1包312嘉年華卷心酥1盒420卡迪那 (泡菜)1包300蝦味先 1包514卡迪那 (德州薯條)1包322蝦味先 (香辣)1包509臺富奶油夾心餅干1包570樂天小熊餅 (草莓夾心)1盒320奶油卷 -731樂天小熊餅 (巧克力夾心)1盒334芝多司1包360樂天小熊餅 (強化巧克力夾心)1盒360金牛角1包217歐斯麥巧克力夾心1盒590乖乖 (5香)1包260【家庭式餐飲】五 谷 類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)果醬 1湯匙 50三合一麥片-128玉米1碗346桂格芝麻糊1包165燕麥 1碗389得意的一天 (原味)1包170披薩 (9吋)1/ 8片265葡萄干土司4片275白米飯1碗225起司三明治1個200白面包1片75蔥花咸面包1個180小餐包2個180家樂氏玉米片1份188花生醬1湯匙95喜瑞爾玉米(熱食)1杯125方便面1包470喜瑞爾燕麥(熱食)1杯130奶酥面包1個45喜瑞爾全麥(熱食)1杯110波羅面包-334喜瑞爾玉米片(即食)1杯95全麥面包1片65喜瑞爾燕麥片(即食)1杯100波羅面包-334巧克力鮮奶油蛋糕1片320蔥花咸面包1個180蔬菜類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)蘆筍1杯30A 菜-40芥藍1棵45菜心-40花菜1杯30白菜-40芹菜1條5豆苗-40玉米1穗70 絲瓜-40黃瓜6片5大蒜-40香菇1杯20生菜-40洋蔥1杯60南瓜-40青豆1杯150莧菜-40芥菜1杯30冬瓜-40菠菜1杯40馬鈴薯1個145青椒1個15豆芽菜1杯35蕃薯1個160包心菜1杯30蕃茄1個25胡蘿卜1條30雪菜-60包心菜芽1杯55竹筍-40家 畜 類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)培根(1片)10g45豬肉松(+5g醣類)20g75牛腱35g55洋火腿30g73肉松15g73牛肉絲100g300豬肉30g73生肋排8盎司480羊肉30 g73豬小排35g75火腿(+5g醣類)45g55豬大排35g75羊肉35g75豬肉松25g120豬腳35g75豬大里肌35g55臘肉25g120豬后腿肉35g120牛肉30g73牛里肌肉30g73五花肉100g388豬里肌肉30g73豬肉干(+10g醣類)25g55生牛小排105g360牛肉干(+10g醣類)20g55水 產(chǎn) 類 食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)蚵 (生)130g100蝦米10g55魚翅8g73墨魚40g73干貝(干)10g73田雞40g73蟹肉50g73小管40g73龍蝦50g73小卷(咸)35g55蝦仁30g73魚松(+10醣類)25g75蛤蠣(帶殼)50g73鮭魚(罐頭)40g73明蝦50g73鮪魚(罐頭)40g73蚵干15g73虱目魚35g75河鰻30g73小魚干10g55螃蟹215g65牡蠣干20g55魷魚200g130小蝦米20g55草蝦30g55金釣蝦10g73花枝40g55鯊魚皮40g73章魚55g55柳葉魚50g80魚丸60g55金線魚210g240鱈魚50g75生鮭魚125g195牡蠣65g55雪螺肉140g155烏賊35g75秋刀魚50g75肉鯽35g75日式靖魚90g255文蛤60g55一般魚類35g55海蔘100g55虱目魚丸(+7g醣類)50g75家 禽 類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)雞翅35g75鵝肉30g73雞排35g75雞塊120g200雞爪30g75雞胸肉35g55鴨賞20g75雞里肌30g55肉脯15g73雞腿上部(半部)30g73雞心50g120雞腿下部30g73鴨肉30g73蛋食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)全蛋1個80炒蛋1個95皮蛋1個73荷包蛋1個80 咸蛋1個73鵪鶉蛋5粒73油煎 1個85生蛋黃(含50%水份)1個65水煮1個80生蛋黃(含50%水份)1個15內(nèi) 臟 類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)豬肝40g55豬舌40g75雞肝40g55豬肚50g75雞胗40g55豬腦60g75膽肝25g55牛肚40g55豬腎60g53豬心40g55豬血220g55豬小腸55g75小腸75g95豆類食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)花生100g583 綠豆100g320杏仁100g596巴西豆100g660腰果100g533胡桃仁100g686黑豆100g367松子仁100g583青豆100g118向日葵仁100g558黃豆100g325胡桃種仁100g650紅豆100g310豆 制 品食物名稱 單位含熱量(卡)食物名稱 單位含熱量(卡)豆皮（干）1張半73素雞3/4條73豆皮（濕）1張半73 干絲8 9條75豆包-55 豆腐1塊75豆枝-75 面筋泡16粒120 面腸-55 百頁結(jié)-75 百頁-75 黃豆腐半塊73豆鼓-75 豆腐孔 1塊半73面丸 -55 生黃豆(另多含醣 5g)1匙半73烤麩 -55 熟黃豆(另多含醣 5g)半杯146豆簽(另多含醣10g)-146油煎豆腐(三角形)3個半73毛豆(另多含醣10g)-73蒸臭豆腐 (5*5*1cm)1塊73面糙(含油脂9g) 73五香豆干2張半73豆?jié){1杯

溫馨提示 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

幼兒園音樂活動設(shè)計方案（2篇） 五一國際勞動節(jié)主題活動方案（4篇） 施工安全資料員安全生產(chǎn)責(zé)任制模版（2篇） 項目分包單位負責(zé)人安全生產(chǎn)責(zé)任制模版（2篇） 公司培訓(xùn)計劃方案樣本（4篇） 會計基本崗位職責(zé)模版（3篇） 2024年志愿者個人工作計劃樣本（2篇） 招生專員工作職責(zé)范文（2篇） 2024年校園環(huán)境衛(wèi)生講話稿（3篇） 校園元旦聯(lián)歡晚會活動方案策劃書樣本（2篇） GB/T 22838.6-2024卷煙和濾棒物理性能的測定第6部分：硬度 2023-2024年福建高中物理會考試卷(福建會考卷) 廣東省中山市2023-2024學(xué)年九年級上學(xué)期期末語文試題及答案 西方文明通論學(xué)習(xí)通超星期末考試答案章節(jié)答案2024年 TCSF 0089-2024 城市綠地種植和管養(yǎng)活動碳計量指南 2024年專技人員公需科目考試答 2024年寧波城投集團第一期內(nèi)部人才市場招聘高頻考題難、易錯點模擬試題（共500題）附帶答案詳解 2024新華社招考應(yīng)屆高校畢業(yè)生（高頻重點提升專題訓(xùn)練）共500題附帶答案詳解 2024年國家開放大學(xué)電大基礎(chǔ)寫作期末考試題庫 新版工貿(mào)企業(yè)重大事故隱患-題庫 大涼山精準(zhǔn)脫貧智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年西昌學(xué)院

相關(guān)知識

食物熱量表64517.doc
常見食品的食物熱量表.doc
常見食物熱量表大全.doc
食品熱量表格.doc
食物卡路里對照表(最完整版)(共36頁).doc
每種食物的熱量表查詢 2024常用食物熱量表大全
食物熱量查詢 各種食物熱量表大全100g
食物熱量表大全圖片 常見食物的熱量信息
減肥中對食物熱量表存在疑惑
各種食物熱量表.pdf

網(wǎng)址: 食物熱量對應(yīng)表.doc http://m.u1s5d6.cn/newsview514119.html