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17 節(jié)課 1-2 級 有氧&塑形

本系列課，借助瑜伽球和普拉提圈，來幫助特定肌肉激活，對有塑形減脂需求的練習(xí)者非常友好！ 瑜伽球部分，著重練習(xí)核心，腰腹，后背以及臀部等等。時(shí)長有5分鐘、20分鐘以及60分鐘的選項(xiàng)，可以根據(jù)自己的需求隨意選擇，隨心搭配練習(xí)。這些練習(xí)，利用瑜伽球的不穩(wěn)定性來讓肌肉自發(fā)激活，更精準(zhǔn)，無需對解剖學(xué)十分了解，不用大腦下達(dá)精準(zhǔn)指令，就能通過練習(xí)準(zhǔn)確激活目標(biāo)肌群，讓身體做練習(xí)的主人。 普拉提圈部分，著重四肢內(nèi)收肌力量激活，讓肌肉完美包裹骨骼。5分鐘，10分鐘，15分鐘以及60分鐘的選項(xiàng)，可以單獨(dú)練習(xí)，也可以疊加使用。這些練習(xí)，通過身體主動(dòng)發(fā)力來激活更深層的肌肉，對于肌肉耐力有更好的訓(xùn)練能力。

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