瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具，看似平常不過的球球，其實能夠很好到鍛煉全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!下面是小編為大家準(zhǔn)備的相關(guān)瑜伽動作，趕緊來看一下吧。

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具，看似平常不過的球球，其實能夠很好到鍛煉全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!下面是小編為大家準(zhǔn)備的相關(guān)瑜伽動作，趕緊來看一下吧。
　　1.鍛煉肌群：腿部、腹部
　　雙腳并攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。
　　2.手臂、小腹
　　上半身45度與瑜伽球，雙手支撐于瑜伽球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反復(fù)15次。
　　3.腹部、腿部
　　身體如同一個平板，雙腳并攏，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐于地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反復(fù)20次。

　　4. 小腹、大腿
　　小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反復(fù)15次。
　　5.兩側(cè)腰部
　　腳部一直到膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳并攏向手臂彎曲。呼氣還原，反復(fù)15次。

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