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【導(dǎo)讀】：由于先天或者后天的因素，部分女性的胸部扁平或者而下垂，胸型十分不完美。有時(shí)候很羨慕別人豐滿的胸部，覺得對(duì)于自己來說，擁有豐滿的胸部是一個(gè)奢侈的愿望。其實(shí)，只要多做瑜伽豐胸操，就能讓自己的胸部快速變...

　　一、消滅副乳

1.吸氣，盤腿坐于瑜伽墊上，收緊腹部，上半身挺直。雙手握住彈力帶的兩端，將寬度調(diào)整到合適的程度，然后高舉過頭頂。

2.雙手握住彈力帶，掌心向外。吐氣，雙手慢慢向后拉伸，身體保持穩(wěn)定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微前傾，保持10-15個(gè)呼吸。

功效：這個(gè)動(dòng)作能夠 ... 腋下淋巴及乳腺暢通，促進(jìn)新陳代謝，消除副乳，讓胸部變得豐滿起來。

　　二、集中胸部

1.盤腿坐于瑜伽墊上，收緊腹部，上半身挺直。雙手合十，手肘向外側(cè)平舉，中間夾住一張白紙。

2.手臂向內(nèi)夾緊，同時(shí)手掌將紙張夾緊，目視前方。

3.吸氣，保持姿勢，然后將手臂慢慢向上舉起，同時(shí)頭部和身體跟著手的動(dòng)作一起上揚(yáng)。

功效：這個(gè)動(dòng)作有助于美化胸型，緊實(shí)上胸部肌肉線條，讓上胸部的肉肉更加集中。

　　三、解決下垂

1.盤腿坐于瑜伽墊上，收緊腹部，上半身挺直。雙手合十，手肘向外側(cè)平舉，中間夾住一張白紙。

2.吐氣，將腹部收緊，背部挺直，身體向右平行轉(zhuǎn)身。

3.吸氣，然后慢慢將身體回正。

4.吐氣，身體向左平行轉(zhuǎn)身。

　　日常豐胸小妙招

1.正確穿戴內(nèi)衣，選用合適的 ... 。

2.隨時(shí)擡頭挺胸，即使不能一直做到，也要一想到就做。

3.生理期間堅(jiān)決不吃生冷以及寒性食物。

4.多吃膠質(zhì)、堅(jiān)果、牛奶、木瓜、豆?jié){、優(yōu)酪乳。

5.少吃西藥，維持腸胃的正常功能。

　　讓胸部更美一點(diǎn)：核桃豆奶

將250cc的鮮榨豆?jié){和200g木瓜以及少許核桃，一同放入榨汁機(jī)中攪拌即可。豆?jié){和香蕉都能加強(qiáng)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，而核桃還可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。每天早上喝一杯核桃豆奶，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，為身體提供能量，還能促進(jìn)胸部再度發(fā)育。

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