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左旋肉堿減肥是真是假 聽營養(yǎng)專家解讀

健身 更新時間:2024-12-14 08:30:53

　　生意社10月8日訊　肥胖作為百病之源，已成為21世紀威脅人類健康與長壽的共同敵人，減肥自然成了現(xiàn)代生活中最熱門的話題，越來越多渴望健康的人們加入了減肥的行列，不惜重金以求安全、快速、有效的減肥方法，當(dāng)然不乏尋找減肥營養(yǎng)品以達到減肥目的。左旋肉堿作為國際公認的健康安全的減肥營養(yǎng)素映入人們的眼簾，但是卻有很多人對左旋肉堿并不了解，比如說左旋肉堿究竟是什么東西？有沒有什么副作用？要想了解這些問題，就需要對左旋肉堿作一個全方位的解讀。通過這篇文章，希望大家對左旋肉堿減脂的應(yīng)用能夠得到全面認知，并得以合理使用。 一、左旋肉堿其實是脂肪的“搬運工” 左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的載體，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運工”，它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。因此，適當(dāng)正確地補充左旋肉堿，可減少身體脂肪，降低體重。 TIPS：左旋肉堿不是藥！ 左旋肉堿是我們機體內(nèi)存在的一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是人體自身存在一種營養(yǎng)素。它在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。不同類型的日常飲食攝入已經(jīng)含有50-100毫克的左旋肉堿。一些人不能適當(dāng)?shù)貜乃麄兊娘嬍持袛z取足夠的左旋肉堿，從而引起缺乏這種營養(yǎng)素的情況，如肥胖。所以，需要額外補充左旋肉堿。 二、怎么用左旋肉堿減脂效果才明顯？——必須配合運動 肌肉的運動依賴于你的身體把脂肪酸轉(zhuǎn)換成能量的能力。左旋肉堿是實現(xiàn)這轉(zhuǎn)變的一種必要氨基酸。這就說明如果完全不動的話是沒有減脂效果的，但是運動的概念是很廣泛的，如維持身體正常生理功能的心跳、呼吸、血流等等都是消耗熱量的，平時的走路、逛街、做家務(wù)等等也都屬于運動，配合有規(guī)律的有氧運動效果會更明顯。 TIPS：有氧運動最合適 根據(jù)減肥原理，要想達到最佳的減脂效果，建議在食用左旋肉堿的同時，配合有氧運動，才可以更高效地提高脂肪消耗的效率，減脂達到事半功倍的效果！ 三、左旋肉堿真的安全么？ 對于左旋肉堿的安全性，很多人都有顧慮，其實左旋肉堿是一種非常安全的營養(yǎng)素，每天人體內(nèi)自身都要合成一部分肉堿來滿足人體生命活動的需要。下面列出了世界上不同國家左旋肉堿相關(guān)的一些規(guī)定。 1984年美國 FDA就明確規(guī)定左旋肉堿是一種重要的食品營養(yǎng)強化劑。 1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學(xué)術(shù)會議上，左旋肉堿被指定為“多功能營養(yǎng)品”。 1993年，美國食品藥物管理局（FDA）專家委員會認為左旋肉堿是“公認安全無毒”的。 1994年德國衛(wèi)生部規(guī)定左旋肉堿使用量無需規(guī)定上限。 1996年，中國第十六次全國食品添加劑標(biāo)準化技術(shù)委員會，允許在飲料、乳飲料、餅干、固體飲料、乳粉中使用左旋肉堿。 TIPS：嬰兒奶粉里也有左旋肉堿 目前，世界上已有22個國家和地區(qū)允許在嬰兒奶粉中加入左旋肉堿以預(yù)防肉堿缺乏癥。經(jīng)各國安全性試驗，證明左旋肉堿是安全的。

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