摘要十大最有營養(yǎng)的水果有： 1. 桃子：含鐵量居水果之冠，民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。 2. 杏子：止咳潤腸通便好，杏含有檸檬酸...

十大最有營養(yǎng)的水果有：

1. 桃子：含鐵量居水果之冠，民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。

2. 杏子：止咳潤腸通便好，杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤腸、通便。

3. 西瓜：清熱解暑又利尿，我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。

4. 柑橘：檸檬烯有抗癌作用，柑橘果實(shí)能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果。

5. 木瓜：能治療蛋白質(zhì)消化障礙，木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。

6. 菠蘿：含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

7. 草莓：富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。

8. 葡萄：抗氧化效果好，葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。

9. 香蕉：營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來源，同時(shí)還含可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉。

10. 蘋果：含有寶貴的果膠成分，果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃。

十大最有營養(yǎng)的水果，美味又健康，你愛吃哪一種？

文章正文：

水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?，它不僅美味可口，而且富含各種營養(yǎng)素，為我們的身體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。今天，我們就來聊一聊十大最有營養(yǎng)的水果，看看你愛吃哪一種？

1. 蘋果

蘋果富含膳食纖維、維生素C和鉀等營養(yǎng)成分，有助于保持心血管健康、降低膽固醇水平，還有助于預(yù)防癌癥。每天吃一個(gè)蘋果，讓健康伴隨你。

2. 香蕉

香蕉是一種高碳水化合物、低脂肪的水果，富含鉀、維生素B6及膳食纖維，具有降壓、降膽固醇、助消化等功效。此外，香蕉還能提高免疫力，讓你每天更有活力。

3. 葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于提高免疫力、降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病等。而且，葡萄柚還是減肥的好幫手，讓你輕松保持好身材。

4. 草莓

草莓是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，富含維生素C、葉酸、纖維素等營養(yǎng)成分，有助于提高免疫力、保護(hù)視力、預(yù)防貧血等。此外，草莓還是美容的佳品，讓你擁有水嫩肌膚。

5. 橙子

橙子含有豐富的維生素C、葉酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于提高免疫力、降低膽固醇、預(yù)防癌癥等。橙子還是天然的抗氧化劑，幫助你保持年輕健康。

6. 芒果

芒果富含維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于抗氧化、提高免疫力、保護(hù)視力等。此外，芒果還含有豐富的膳食纖維，有助于改善便秘，讓你擁有輕松暢快的感覺。

7. 荔枝

荔枝含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分，有助于提高免疫力、補(bǔ)血益氣等。此外，荔枝還含有豐富的膳食纖維和鉀，有助于消化和調(diào)節(jié)血壓。但是需要注意荔枝食用過量容易引起上火。

8. 西瓜

西瓜是一種富含水分和維生素C的水果，具有清熱解暑、利尿降壓等功效。此外，西瓜還含有一種叫做谷氨酸的氨基酸，能夠增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。但是需要注意西瓜糖分較高，不宜過量食用。

9. 櫻桃

櫻桃富含維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于抗氧化、提高免疫力、保護(hù)視力等。此外，櫻桃還含有豐富的鐵元素，有助于補(bǔ)血益氣，改善貧血癥狀。

10. 龍眼

龍眼含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分，有助于提高免疫力、補(bǔ)血益氣等。此外，龍眼還含有豐富的礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于降血壓、預(yù)防心血管疾病等。但是需要注意龍眼食用過量容易引起上火。

以上就是十大最有營養(yǎng)的水果了，每種水果都有自己獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值和健康功效。在日常飲食中，我們可以根據(jù)自己的口味和需求選擇不同的水果來攝取營養(yǎng)，保持身體健康。不知道你最愛吃的是哪一種呢？

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