?女人吃什么水果最有營養(yǎng)

       水果含有豐富的維生素，所以說吃水果的好處非常多。特別是女性，吃可以既可以沒用養(yǎng)顏，有的水果又可以減肥。多吃水果對女性好、然而多吃也是有范圍的。那么女性吃什么水果最有營養(yǎng)呢?小編為你們整理了以下幾種水果。

目錄女性吃什么水果好對身體有益女生要多吃這幾種水果女人經(jīng)期吃什么水果好女人吃什么水果減肥最快女人吃什么水果最有營養(yǎng)

1女性吃什么水果好對身體有益

　　女性吃櫻桃好

　　櫻桃有“鮮果第一枝”的稱號。之所以得此美名，是因為它成熟季節(jié)之早，在百果中占了首位。在櫻桃上市后，其他水果才接踵而至。

　　另外，櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6～8毫克，比蘋果、橘子、梨高20～30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!

　　女性吃草莓好

　　草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

　　女性吃柚子好

　　柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素以及多種微量元素，一粒柚子就富含豐富的保健功效。所以，女性多吃柚子的話，對身體的健康具有很大的幫助。另外，柚子的熱量是非常低的，所以還有減肥的功效。

　　女性吃奇異果好

　　奇異果也是非常適合秋天吃的一種水果，其含有豐富的果膠和果酸等成份，可以用來補(bǔ)充肌膚所需要的成份，還能降低膽固醇，促進(jìn)效果。所以，秋天吃什么水果好?奇異果是個不錯的選擇。

　　吃水果雖然好處多多，但是也不要過量。水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

2女生要多吃這幾種水果

　　1、芒果

　　經(jīng)研究，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。

　　丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

　　2、柑橘

　　柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

　　3、山楂

　　常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　4、大棗

　　補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

　　6、紅蘋果

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用?？茖W(xué)家經(jīng)過實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

　　當(dāng)然，能夠起到預(yù)防乳腺癌作用的水果并不只這些，吃水果也不是唯一的預(yù)防乳腺癌的辦法，還必須配合規(guī)律的生活、戒煙限酒、及時生育哺乳、保持樂觀的情緒等其他措施。

3女人經(jīng)期吃什么水果好

　　女人經(jīng)期吃一些水果對身體是大有好處的，可以減少盆腔充血和便秘以及貧血等多種不良癥狀的發(fā)生。但是女人經(jīng)期多數(shù)畏寒，人們選擇水果，應(yīng)該多選擇一些性質(zhì)溫?zé)?，滋補(bǔ)功效出色的水果來食用，像荔枝、桂圓和紅棗等，就是不錯的選擇。

　　女人經(jīng)期吃一些榴蓮和桂圓對身體大有好處，桂圓中含有大量的鐵可以起到補(bǔ)血的作用，另外桂圓還能補(bǔ)中益氣，驅(qū)寒生暖，對女性經(jīng)期的四肢冰冷和貧血都有不錯的調(diào)理功效。而榴蓮則是一種滋補(bǔ)功效出色的水果，可以為女人身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分，提高身體免疫力。

　　上面說了女人經(jīng)期吃一些水果對身體好，但是有些水果是不能在女人經(jīng)期時吃的，像西瓜、柿子以及芒果等，就都不適合在女性月經(jīng)期間食用，它們性質(zhì)寒涼，在女人經(jīng)期食用以后容易引發(fā)經(jīng)期腹痛和月經(jīng)不調(diào)。

4女人吃什么水果減肥最快

　　有些水果不僅好吃，還有減肥美容的功效，大可以放心享用。今天小編就給大家推薦8種減肥效果極佳的減肥水果！

　　檸檬

　　檸檬是絕對的瘦臉?biāo)绕涫菣幟仕奈镔|(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

　　番茄

　　番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進(jìn)腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

　　木瓜

　　木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。

　　葡萄柚

　　葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

　　蘋果

　　俗話說，一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果營養(yǎng)價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

　　香蕉

　　香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過一段日子。據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ贰Ｍ瑫r香蕉還對眼睛的保護(hù)有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。

　　西瓜

　　西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機(jī)酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處于正常的運(yùn)作狀態(tài)。有利于個人的新陳代謝，對飲酒引發(fā)的大腦不適應(yīng)，疲勞等都有較好的解酒作用。

　　草莓

　　草莓針對腰部的救生圈能起到很好的減肥作用，原理是草莓內(nèi)含有一種名為“天冬氨酸”的物質(zhì)，能順其自然中幫你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體排解有毒物質(zhì)，讓你輕松的瘦腰。

5女人吃什么水果最有營養(yǎng)

　　香蕉

　　在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過去，其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。>>>早餐7原則 保持1天好精神

　　菠菜

　　我們女性都應(yīng)該清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　全麥面包

　　許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，因為無論什么地方都容易買到，但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于人體健康。>>>8樣早餐食用陷阱

　　雞蛋

　　美國營養(yǎng)學(xué)院研究指出，早餐添加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無蛋白質(zhì)的女性更能保持4個小時較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內(nèi)有細(xì)菌，還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。

　　熟肉

　　眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。

　　通過上文中對于女人吃什么水果最有營養(yǎng)，希望是對于一些女性朋友們有著很大的幫助的。知道現(xiàn)在的女孩子是比較獨(dú)立的，很努力的生活和工作。所以更加需要補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，看過上文的內(nèi)容后一定會有很大的幫助的，所以有需要可以好好的看下。

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